کړی
ستاسو د ملګرو څخه ځینې وړاندیزونه یا په انټرنیټ کې لوستل په بشپړ ډول درست ندي. تاسو شاید د دوی بې کفایتۍ څخه ځان قانع کړئ. دا غلط باورونه نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې بې وسه دي بلکه دا به د پایلو نشتوالي حالت خراب کړي.
د ماښام له 6 بجو وروسته مه خورئ.
ترټولو عام افکار چې د ډیری مړونکو لامل کیږي چې وږي ته ویده شي د خوب او مزاج کیفیت اغیزه کوي. البته ، د شپې خواړه کول - د حل لاره نده ، مګر که تاسو د ماښام په 11-12 کې فټ شئ ، نو د خوب څخه مخکې د 8 ساعتونو لپاره په 9-3 کې خواړه خوړل اسان دي - دا سمه ده. پدې توګه ، بدن به وږی نشي او ټوله شپه به د خواړو هضم کولو لپاره ونه لري ، تاسو ته به آرام درکړي.
ډیرې میوې
له دوی څخه میوې او جوس د فروکټوز سرچینه ده ، کوم چې بوره ده. د ډیرو میوو او وریجو او جوسونو خوړل ، تاسو به باثباته پایله ترلاسه نکړئ ، مګر یوازې په عکس کې د انعکاس له امله حیران کیږئ ، او د ستونزې په سیمو کې سانتي متره به یوازې وده وکړي. بسته شوي جوس اضافي خواږه لري او په فایبر کې ټیټ دي او له همدې امله د وزن ترلاسه کولو چانس ډیروي. میوې په منظم مقدار کې د کوچني مقدار او د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وخورئ.
ایا تاسو کولی شئ د چای په کارولو سره وزن له لاسه ورکړئ؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره چای یو سپک شی دی. پدې کې مادې شامل دي ، د اضافي مایع له مینځه وړو ته اړ ایستل ، لږترلږه - د جمع شوي زهرونو څخه. هو ، دوی یو مستحکم منفي توازن ښیې ، مګر ستاسو په بدن کې د غوړ سلنه به ورته پاتې وي. د ورته چای کارول اکثرا د هاضمي سیسټم څخه نه بدلیدونکي پایلو لامل کیږي ، پدې معنی چې د وزن له لاسه ورکول به ورو شي. هو ، د چای کوکیز یا نورو خوږو سره د یو څه بورې خوړلو سره مقاومت کول سخت دي چې یوازې زیان رسوي.
غوړ تاوان لري
ستاسو د غوړ بدن ضایع کول ، تاسو خپل پوټکي او ویښتان د کمیدونکي ، ماتیدونکي ، او غیر انسجام کیدو خطر سره مخ کوئ. غوړ د ویښتو کولیانګ او صحي شین تولید هڅوي. دا غوره دي چې د سبزیجاتو غوړ وکاروئ او د دوی ورځني کمیتي اندازې څخه ډیر مه کوئ. مګر ساده کاربوهایډریټونه د وزن زیاتوالي کې برخه اخلي. دوی باید د مناسب غوړ سره د پیچلي لخوا ځای په ځای شي ، ځکه چې پرته له کوم رژیم وزن به په چټکۍ سره ښکته شي.