د بدن د عالي بشپړ ورزش په لټه کې یاست؟ د غوره اتلانو او کوچ ایشلي هورنر څخه د بې ساري برنامې څخه د قاتل سویټ شاپ ناستې هڅه وکړئ.
لیکونکی: ایشلي هورنر
سلام انجونو! ډاډه نه یاست چې نن ورځ په جم کې څه وکړي؟ زه وړاندیز کوم چې تاسو زما د "ځانګړي اوسئ" برنامې څخه د ځواک روزنې په انداز کې د کوچني بشپړ بدن کار تمرین وکړئ! د تکرار ب patternه د ښکلي ب withو سره د قوي عضلاتو رامینځته کولو لپاره مثالی دی ، او تمرینونه ستاسو د بدن سر څخه تر پیر پورې کار کولو لپاره چمتو شوي.
که تاسو غواړئ دا ورزش د خپل ورزش برنامې اساس په توګه وکاروئ ، نو په راتلونکو څلورو اونیو کې په اونۍ کې درې ځله ترسره کړئ. یا ، که تاسو یوازې د غړو وده وده فعال ته اړتیا لرئ ، دا په خپل اوسني مهالویش کې واچوئ او په اونۍ کې یو ځل روزنه وکړئ.
د اشلي هورنر څخه د بشپړ کس تمرین
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
3 ته رسيدل 15 تکرارونه
نور یی ولوله:
2021-05-04