ګرانو ملګرو، په دې برخه کې به موږ هڅه وکړو چې د هغو کسانو لپاره چې په فعاله توګه په سپورت کې دخیل دي د سپورت مناسب تغذیه موضوع په ډیر تفصیل سره پوښي او د اضافي سپورت تغذیې په ګټو او زیانونو پوهیږو، د "سپورت سپلیمنټونه" په نامه یادېږي.
د سپورت تغذیه له اوږدې مودې راهیسې په لویدیز اروپا او امریکا کې په پراخه کچه کارول کیږي، پداسې حال کې چې زموږ په هیواد کې دا محصولات په فعاله توګه په دې وروستیو کې ویشل شوي. د دې پوښتنې له امله چې "ایا دا اړینه ده یا نه"، "ګټور یا زیانمنونکي" د ډیری خلکو لپاره د تغذیې په ډګر کې "تور ځای" پاتې دی. نظرونه وویشل شول. ځینې، پرته له دې چې د موضوع په پای کې پوه شي، معمولا دا ډول اضافه کونکي "کیمیا"، انابولیک سټرایډز، هورمونل درمل او نور ته منسوبوي. نور یې په فعاله توګه وده کوي.
هغه څوک چې ادعا کوي چې د سپورت تغذیه زیانمنه ده دا په لویه کچه د مسلې په اړه د نړیوالې غلط فهمۍ څخه کوي. دا هغه څه دي چې خلک معمولا وايي چې هیڅکله یې د سپورت تغذیه سره معامله نه ده کړې، او ډیری وختونه، څوک چې سپورت ته نه ځي! په هرصورت، یو څوک نشي کولی د مچۍ پرته د شاتو په یوه بیرل کې د مرمۍ سره ترسره شي! په حقیقت کې ، زموږ په وخت کې ، د سپورت تغذیه د څو ملیون ډالرو سوداګرۍ دی ، او ډیری تولید کونکي په لاس کې پاک ندي ، نو دا خورا مهم دي چې سم ضمیمه غوره کړئ ، ځکه چې د ټیټ کیفیت محصولات او جعلي په عصري بازار کې نړیواله ستونزه ده. .
د مخابراتو عصري وسیلې اجازه ورکوي چې پرته له کوره پریږدي ، په انټرنیټ کې خورا لوی معلومات ومومي ، دواړه واقعیا ګټور او شوقي ، نه ملاتړ شوي ، او ډیری وختونه په ساده ډول غلط. له همدې امله، تاسو باید بې مانا ته غوږ ونه نیسئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا پخپله وپیژنئ او خپلې پایلې راوباسئ.
او موږ به هڅه وکړو چې تاسو سره پدې کې مرسته وکړو!
له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې سپورت او عادي ژوند مختلف شیان دي ، پدې معنی چې تغذیه په بشپړ ډول توپیر لري!
د سپورت تغذیه د فزیولوژی او ډایټولوژی، غذایی او ماشوم تغذیه، او د طبی تغذيې د مختلفو ډولونو کارولو په برخه کې د ژورو ساینسي څیړنو پر بنسټ والړ دی.
د سپورت عصري تغذیه په عمده ډول د طبیعي خواړو اجزاو څخه تولید کیږي ترڅو د چاپیریال سره دوستانه ، په اسانۍ سره د مختلف موادو د هضم وړ غلظت ترلاسه کړي. دا په حقیقت کې د خورا اړین خوراکي عناصرو متمرکز دی، کوم چې په ځانګړي ډول پروسس شوي او د انسان بدن لخوا د ښه جذب لپاره یوځای شوي.
پاملرنه! د سپورت تغذیه د تکمیلاتو کټګورۍ پورې اړه لري. ځکه چې دا باید یوازې د اصلي رژیم اضافه کولو په توګه وکارول شي ، کوم چې عادي میوې ، سبزیجات ، غوښه ، حبوبات لري ، مګر په هیڅ حالت کې باید دوی بدل نه کړي! د دې تکمیلاتو اصلي ګټه دا ده چې بدن اړتیا لري د دوی پروسس کولو کې لږ وخت او هڅې مصرف کړي ، پداسې حال کې چې د دودیزو محصولاتو څخه ډیر انرژي ترلاسه کوي.
راځئ یو ځل بیا تاسو ته یادونه وکړو چې د سپورت تغذیه نه ډوپینګ دی او نه هورمونل درمل!
د سپورت تغذیه رژیم د پایلو ښه کول ، د ځواک ډیرول ، د عضلاتو حجم ډیرول ، روغتیا پیاوړي کول ، میټابولیزم نورمال کول ، په عموم کې ، په سپورت کې د فعاله ښکیلو خلکو د ژوند کیفیت ښه کول دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د ورزشکار بدن د عادي سړي بدن په پرتله ډیر غذايي موادو، ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري. د بار په زیاتیدو سره، د دې ټولو عناصرو لپاره د بدن اړتیا ډیریږي. که چیرې د ورزشکار بدن د درنو بارونو پرمهال اړین تغذیه ترلاسه نکړي ، نو په غوره توګه به د روزنې څخه مناسبه پایله ونلري ، او د ستړیا په سختو مرحلو کې ، سړی به په ساده ډول ناروغه شي! دا د دې لپاره و چې ورزشکاران تل کولی شي کافي اندازه مایکرو او میکرو عناصر ترلاسه کړي چې د سپورت تغذیه پیچلې رامینځته شوې. نن ورځ دا د عصري ورزشکارانو د رژیم یو لازمي عنصر دی. په حقیقت کې، د عادي خواړو څخه د اړینو موادو د ترلاسه کولو لپاره، دا باید په لوی مقدار کې وخوړل شي، کوم چې د معدې د زیاتوالي او غیر کنټرول شوي ډیر خوراک لامل کیږي، کوم چې خورا زیانمن دی.
په لاندې مقالو کې، موږ به د سپورت تغذیې اصلي ډولونو ته نږدې کتنه وکړو. د دې جوړښت، د کارولو سپارښتنې، او د کور سپورت تغذیه تنظیم کولو څرنګوالي په اړه ځینې ګټورې لارښوونې.
روغ اوسئ!
لیکوال: جیورګي لیوچینکو