د جنجور رژیم ، 2 میاشتې ، -16 کیلوګرامه

په 16 میاشتو کې تر 2 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1120 Kcal ده.

ادرک له ډیرې مودې راهیسې د خوشبويې مسالې په توګه پیژندل شوی چې د ځانګړي خوند سره بیلابیل خواړه بډای کوي. او د آسیا څخه شفا ورکوونکو وړاندیز وکړ چې دا نه یوازې د خواړو خوند ښه کړي ، بلکې د ناروغۍ په شمول د ډیری ناروغیو درملنه هم کوي. دا د جنجور رژیم زیږیدلی ، کوم چې د شوروي وروسته ځای اوسیدونکي د خپل سادگي او موثریت سره راوباسي.

د دې تخنیک اصلي راز په لاندې ډول دی. په رژیم کې شامل شوي جینر دې حقیقت ته وده ورکوي چې یو سړی خورا لږ خواړه وخوري ، او له همدې امله ، اضافي وزن له بدن څخه وځي. تاسو کولی شئ تر دوه میاشتو پورې د جنجور خواړه تعقیب کړئ. پدې حالت کې ، د یوې قاعدې په توګه ، دا په اونۍ کې شاوخوا 1,5،2-XNUMX کیلو اخلي. د پام وړ اضافي وزن سره ، د پلمب لینونه به د پام وړ وي.

د جنجور رژیم اړتیاوې

لکه څنګه چې د جنجور رژیم قواعدو لپاره ، تاسو به خامخا خوښ شئ چې دا د مصرف شوي خواړو انتخاب باندې سخت محدودیت چمتو نه کوي. یوازینی شی چې د انکار کولو سپارښتنه کیږي (یا لږترلږه په رژیم کې لږترلږه شي) د ساده غوړ خواړو څخه دي چې کاربوهایډریټ لري. لاهم ، تاسو نشئ کولی اختصاص کړئ ، ډیر مالګین خواړه او مختلف سګرټ لرونکي غوښه.

دا اړینه ده چې د ورځني کالوري مصرف کنټرول کړئ ترڅو دا د 1600-1800 کالوری څخه ډیر نه وي. که تاسو ګړندي او ډیر د پام وړ د وزن ضایع غواړئ ، نو دا ارقام د ټاکلي وخت لپاره ټیټ کیدی شي ، مګر د 1200 انرژي واحدونو څخه کم نه وي. که نه نو ، د میټابولیک پروسه به د سستیدو سره ګواښ وي ، او د وزن له لاسه ورکولو پرځای به تاسو سم مخالف عکس العمل ترلاسه کړئ ، یا وزن به په ساده ډول ودرېږي.

البته ، دا به غوره وي چې خپل څښاک خوږ کړئ. مګر که دا ستاسو لپاره ستونزه وي ، نو لږترلږه د کین بوره وکاروئ. لاهم ښه ، د سپینو خواږو سره شات وکاروئ ، کوم چې په رژیم کې خورا ډیر ګټور اضافه ده.

د خواړو پلان کول خورا سم دي نو دلته 3 اصلي خواړه او 2 ناشونې شتون لري. یو خورا مهم قاعده ، کوم چې په عموم کې بدن ته ادرک وړاندې کوي ، له هغه څخه جوړې شوې څښاک څښل دي (ترکیب لاندې لاندې ورکړل شوی). په یوه ورځ ، د دې لپاره چې خواړه موثره وي ، سپارښتنه کیږي چې دا معجزه مایع 1,5،2-XNUMX لیتره مصرف کړي. د ادرک څښاک سربیره ، تاسو باید کافی پاکې اوبه وڅښئ. د مختلفو چایونو کارول هم هڅول شوي (غوره دي چې شنه وڅښئ) ، د میوو او سبزیجاتو څخه جوس (دوی باید د خواړو ترمینځ وڅښل شي).

د شپې ډوډۍ په یو ځانګړي وخت پورې محدوده نه ده، مګر دا غوره ده چې هغه د خوب څخه 3-4 ساعته مخکې نه وي. او دا د پام وړ ده چې د ماښام ډوډۍ ډیری وختونه د هغه خواړو څخه جوړه وي چې بدن بشپړوي او په ورته وخت کې په اسانۍ سره هضم کیږي (د بیلګې په توګه، د ټیټ غوړ کب، سمندري غذا، لبنیاتو او شیدو محصولات، غیر نشایسته سبزيجات). خورا لوړ کالوري خواړه ، برعکس ، د ورځې په پیل کې وخورئ ، په مثالي ډول د ناري یا د غرمې او غرمې تر مینځ د ناري لپاره.

د جنجور رژیم سره تمرین کول هم خورا ښه دي. هر فزیکي فعالیت به تاسو ته اجازه درکړي میتابولیزم متحرک کړي ، کوم چې به دمخه په رژیم کې د جنجر معرفي کولو څخه ګړندي وي. د تغذیې او سپورتونو دا ډنډ به تاسو ته اجازه درکړي حتی د ګړندي وزن له لاسه ورکولو او د مطلوب فزیکي ب ofو ترلاسه کول. دا په ځانګړي توګه ښه دی که تاسو خپل روټینټ کې د ایروبیک ډول تمرین معرفي کړئ.

دا اړینه نده چې د جنجور رژیم سره موازي کې د ویټامین - معدني پیچل واخلئ (که څه هم دا په هرڅه کې ممنوع ندي). مګر د اډیپټوژینس کارول خورا مطلوب دي. د مثال په توګه ، د جینسنګ یا لیمونګراس ترکیب ، کوم چې د 20-30 قطراتو مقدار کې په سهار کې اخیستل کیږي ، د دې درملو په څیر عالي کیدی شي.

زموږ اصلي جنجور څښاک لاندې ډول چمتو کیږي. دا اړینه ده چې د 20 ګرامه جینج ریښې وخورئ ، بیا یې 1,5،1 لیټره تودوخې اوبه وینځئ ، د شاتو یو چمچ او یو څه (چوټکی یا دوه) دارچین اضافه کړئ. تاسو هم کولی شئ ، که تاسو مساله لرونکي خوند ونه کړئ ، نو مینځپانګو ته یو چټی مرچ ولیږئ. او د نرم خوند خوند اخیستونکو لپاره ، دا په څښاک کې د لږ لږ پوټکي ، لینګونبي پا leavesو ، نیبو بام ، د نیبو جوس اضافه کول حرام ندي. تجربه. څښاک ترمامس ته واچوئ او وڅښئ: یو ګیلاس - په سهار کې ، ژر چې ژر ویښ شئ؛ یو ګلاس - د شپې له آرام څخه 2-XNUMX ساعته دمخه؛ پاتې مینځپانګې - د ورځې په جریان کې ، د خواړو ترمینځ.

د جنجور رژیم مینو

د یوې اونۍ لپاره د جنجور رژیم نږدې خواړه

د جنجور رژیم سره مخالفت لري

1. د وزن له لاسه ورکولو جینګیر میتود د معدې ستونزې لرونکي خلکو لپاره ، د جدي ناروغیو په شتون کې ، د امیندوارۍ میرمنو ، شیدو ورکوونکو میندو او د 18 کالو څخه کم عمر لرونکي ګروپونو لپاره مخنیوی دی.
2. البته ، تاسو نشئ کولی د دې محصول سره د موجوده انفرادي برداشت سره د جنجور رژیم کې ناست شئ.
3. همدارنګه د مخنیوي درملنه کې د وینې جریان شامل دي. که تاسو د پوټکي سره نږدې د وینې رګونه ولرئ ، نو اکثرا دا وړاندیز نه کیږي چې د ادرک کارول.
4. خواړه او څښاکونه چې د ادرک سره ډک شوي کولی شي د وینې فشار لوړ کړي. که تاسو دا ستونزه لرئ ، نو تاسو باید د ادرک سره د وزن له لاسه ورکولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
5. هغه خلک چې اکثرا د ليمويي ميوو سره حساسيت تجربه کوي بايد په وړانديز شوي رژيم کې د خورا احتياط سره چلند وشي.

د جنجور رژیم ګټې

1. تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د خوښې محصولات پریږدئ وزن له لاسه ورکړئ. تاسو کولی شئ د خپل خوند غوره توبونو پراساس مینو رامینځته کړئ.
2. تخنیک د وزن له لاسه ورکولو لپاره غږ نه کوي ، د لوږې درد تجربه کوي ، مګر تاسو ته د آرام او مستحکم وزن له لاسه ورکولو وړاندیز کوي. د میټابولیزم ګړندۍ کولو څخه مننه ، که تاسو د عقلي تغذیې اساساتو په اړه هیر نکړئ ، نو تاسو به وکولی شئ ترلاسه شوې پایله وساتئ او د اوږدې مودې لپاره نوي ترلاسه شوي ارقام ته درناوی وکړئ.
3. ډیری تغذیه کونکي او ډاکټران د دې رژیم ملاتړ کوي ، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په متوازن ډول خواړه وخورئ پرته لدې چې د ګټورو عناصرو بدن بې برخې او پرته د فشار لامل شي (لکه څنګه چې د ارقامو ښه کولو ډیری نورو میتودونو سره قضیه ده).
4. همچنان ، د جنجري وزن له لاسه ورکولو د ګټو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی په خوړو کې ښکیل د ډیری تاج محصول ګټورو ملکیتونو ته پاملرنه وکړي. د ادرک په پلوونو کې د مختلف ویټامینونو او موادو بډایه مینځپانګه شامله ده ، په ځانګړي توګه فاسفورس ، مګنیزیم ، سوډیم ، پوټاشیم ، کرومیم ، جرمینیم ، کیپریلیک اسید او نور. د دې محصول ترکیب او د مختلف امینو اسیدونو لوی شمیر ( ټریپټوفان ، بورنول ، سینول ، زینترال ، بیسابولک) ، کوم چې باید د دې بشپړ فعالیت لپاره په بدن کې سم مقدار کې شتون ولري.
5. د جنجور ګټور صفاتو لنډیز ، موږ کولی شو لاندې مهم خاصیتونه روښانه کړو:

   - هاضمي سیستم باندې ګټوره اغیزه؛

   - antiparasitic عمل؛

   - د پوټکي حالت ښه کول (د جواني دانو ، جواني او ورته ښکلاګانو شمیر کمول)

   - د ګډ درد کمول؛

   - د puffiness لرې کول؛

   - د تروومبوسس او سټروس مخنیوی.

د جنجري رژیم زیانونه

• شاید یوازینی مګر (د یاد شوي contraindication سربیره) ، کوم چې کولی شي هغه کسان ودروي چې غواړي پدې کې وزن له لاسه ورکړي ، ایا دا د وزن کمیدل خورا ګړندي نه پیښیږي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي ګړندي پایله ترلاسه کړي ، دا خواړه به کار ونکړي.
• همچنان ، هرڅوک سمدلاسه د ادرک خوند نه خوښوي. که داسې وي ، لکه څنګه چې پورته وړاندیز شوی ، خپل د انګورو مایع د طبیعي ذوق نرمانو سره ضمیمه کړئ. خپل اختیار ته ګورئ.
• ځینې ​​وختونه ادرک خورا زړه راښکونکی دی ، په دې توګه د بې خوبۍ لامل کیږي. که دا تاسو سره پیښ شي ، په سهار کې څښل وخورئ او په ماښام کې مه څښئ. په داسې حالت کې چیرې چې دا تمرین مناسب نه وي ، او تاسو لاهم په خوب کې ستونزه لرئ ، تاسو باید خواړه پریږدئ.

د ادرک رژیم بیا ترسره کول

که تاسو غواړئ د جنجور خواړه بیا تکرار کړئ ، نو مشوره کیږي چې لږترلږه د 2-3 میاشتو لپاره وخت ونیسئ کله چې پای ته ورسیږي. د خپل میټابولیزم ګړندۍ کولو او د اضافي وزن ترلاسه کولو امکاناتو ته وده ورکولو لپاره ، تاسو کولی شئ ادرک (دواړه د څښاک او خواړو سره) وکاروئ او د رژیم وقفې پرمهال ، نه یوازې دومره لوی مقدار کې.