بستر ته تلل او په ورته وخت کې پاڅیدل - دا ولې مهم دی؟

بیان "بیولوژیکي ساعت" د یو خلاص استعار په څیر غږ کوي، لکه "د فشار درجې." البته، موږ په سهار کې ډیر خوشحاله احساس کوو، او د ماښام لخوا موږ غواړو خوب وکړو. مګر ډیری پدې باور دي چې بدن په ساده ډول ستړیا راټولوي او آرام ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ دا یو څه اوږد کار وکړئ، بیا په کافي اندازه آرام وکړئ. مګر دا ډول رژیم د سرکیډین تالونو کار په پام کې نه نیسي، په ناڅرګنده توګه موږ له ریټ څخه ایستلي.

د سرکاډین تالونه زموږ په ژوند کې په ناڅرګند ډول اداره کوي، مګر په حقیقت کې دا یو دقیق پروګرام دی چې په جینونو کې لیکل شوی. مختلف خلک ممکن د دې جینونو مختلف توپیرونه ولري - له همدې امله ځینې خلک سهار وختي ښه کار کوي پداسې حال کې چې نور یوازې په ماسپښین کې "سونګ" کوي.

په هرصورت، د سرکیډین تالونو رول نه یوازې دا دی چې موږ ته په وخت کې ووایو "د خوب کولو وخت" او "بیداره شه، د خوب سر!". دوی تقریبا د ټولو سیسټمونو او ارګانونو په کار کې ښکیل دي - د بیلګې په توګه، دماغ، زړه او جگر. دوی په حجرو کې پروسې تنظیموي ترڅو په ټولیز ډول د بدن دوام ډاډمن کړي. که دا سرغړونه وي - د مثال په توګه، د غیر منظم کاري مهالویش یا د وخت زونونو بدلولو له امله - دا کولی شي د روغتیا ستونزو لامل شي.

څه پیښیږي کله چې حادثه پیښیږي؟

د مثال په توګه، جگر واخلئ. دا د انرژي ذخیره کولو او خوشې کولو پورې اړوند ډیری بیولوژیکي پروسو کې دخیل دی. له همدې امله، د ځيګر حجرې د نورو سیسټمونو او ارګانونو سره په ګډه کار کوي - په عمده توګه د غوړ حجرو او دماغ حجرو سره. ځیګر حیاتي مواد (شکر او غوړ) چمتو کوي چې موږ ته د خواړو څخه راځي ، او بیا وینه پاکوي ، له هغې څخه زهرجن غوره کوي. دا پروسې په یو وخت کې نه واقع کیږي، مګر په بدیل سره. د دوی بدلول یوازې د سرکیډین تالونو لخوا کنټرول کیږي.

که تاسو د کار څخه ناوخته کور ته راشئ او د خوب څخه دمخه خواړه وخورئ، تاسو دا طبیعي برنامه پریږدئ. دا کولی شي بدن د مغذي موادو د پاکولو او ذخیره کولو مخه ونیسي. د اوږد واټن الوتنې یا د کار د بدلون له امله د جټ ځنډ هم زموږ په غړو باندې زیان رسوي. په هرصورت، موږ نشو کولی خپل ځیګر ته ووایو: "نو، نن زه ټوله شپه کار کوم، سبا به نیمه ورځ ویده شم، نو مهربانه اوسئ، خپل مهال ویش تنظیم کړئ."

په اوږد مهال کې، د هغه تال تر مینځ دوامداره شخړه چې موږ پکې ژوند کوو او زموږ د بدن داخلي تالونه کولی شي د رنځپوهنې او اختلالاتو لکه چاقۍ او شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي. هغه کسان چې په شفټونو کې کار کوي د نورو په پرتله د زړه او میټابولیک ناروغیو، چاقۍ او شکر ناروغۍ ډیر خطر لري. مګر هغه څوک چې پدې حالت کې کار کوي دومره لږ ندي - شاوخوا 15٪.

البته، موږ تل د هغه ډول ژوند کولو اداره نه کوو چې بدن ورته اړتیا لري. مګر هرڅوک کولی شي د ځان ساتنه وکړي او ځینې ساده قواعد تعقیب کړي.

د مثال په توګه، د خوب څخه مخکې مه خورئ. ناوخته ډوډۍ، لکه څنګه چې موږ دمخه موندلي، د ځیګر لپاره بد دی. او نه یوازې په هغې باندې.

تر ناوخته پورې په کمپیوټر یا تلویزیون کې ناست هم د دې ارزښت نلري. مصنوعي رڼا موږ د خوب کولو مخه نیسي: بدن نه پوهیږي چې د "دوکان بندولو" وخت راغلی، او د فعالیت وخت اوږدوي. د پایلې په توګه، کله چې موږ په پای کې ګیجټ ښکته کړو، بدن سمدستي غبرګون نه کوي. او په سهار کې به دا الارم له پامه غورځوي او د خوب د مشروع برخې غوښتنه کوي.

که چیرې په ماښام کې روښانه رڼا زیانمن شي، په سهار کې، دا په برعکس، اړین دی. په طبیعت کې، دا د سهار لمر وړانګې دي چې یو نوی ورځنی دوره پیل کوي. په تیاره کې په دوامداره توګه ویښیدل او په تیاره کې کار کولو لپاره موټر چلول د موسمي خپګان لامل کیدی شي. د کرونوتراپي میتودونه د دې سره مقابله کې مرسته کوي - د مثال په توګه ، د میلاتون هورمون اخیستل ، کوم چې په خوب کې تاثیر کوي ، او همدارنګه په سهار کې سپک حمام (مګر یوازې د متخصصینو تر څارنې لاندې).

په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ یوازې د یو څه مودې لپاره د بدن کار ستاسو د ارادې تابع کړئ - په راتلونکي کې تاسو لاهم باید د داسې تاوتریخوالي پایلو سره معامله وکړئ. د امکان تر حده خپل معمول ته په تلو سره ، تاسو به خپل بدن ښه واورئ او په نهایت کې به د روغتیا احساس وکړئ.

سرچینه: کوارتز.