کړی
ژوند تل چمتو نه دی چې موږ ته هغه څه راکړي چې موږ یې ترې تمه کوو. په هرصورت، د ځینو لپاره دا ستونزمنه ده چې د دې سره شرایط راشي. ارواپوه کلیفورډ لازارس د دریو تمو په اړه خبرې کوي چې موږ ناخوښه کوي.
بوني تمه درلوده چې د هغې ژوند به ساده وي. هغه په یوه سوکاله کورنۍ کې زیږیدلی، په یوه کوچني خصوصي ښوونځي کې زده کړې کړې. هغه هیڅکله د جدي ستونزو سره مخ نه وه، او هغې د ځان ساتنه نه کوله. کله چې هغه کالج ته ننوتله او په بشپړ ډول یې خوندي او د وړاندوینې وړ نړۍ پریښوده، هغه مغشوش شوه. هغه باید پخپله ژوند وکړي، خپلواکه وي، مګر هغې نه د ځان پاملرنې مهارت درلود، او نه د ستونزو سره د مقابلې لیوالتیا درلوده.
له ژوند څخه تمه په دریو جملو کې سمه ده: "هر څه باید زما سره سم وي"، "زما شاوخوا خلک باید له ما سره ښه چلند وکړي"، "زه به له ستونزو سره مخ نه شم." دا ډول باورونه د ډیری خلکو ځانګړتیا ده. ځینې په دې باور دي چې دوی به هیڅکله په ټرافیک کې پاتې نشي، د خپل وار لپاره ساعتونه انتظار وکړي، د بیوروکراسۍ سره مخ شي، او سپکاوی کیږي.
د دې زهرجن تمې لپاره غوره درمل دا دی چې په خپل ځان، نورو او په عمومي توګه نړۍ غیر واقعیتي باورونه او غوښتنې پریږدي. لکه څنګه چې ډاکټر البرټ ایلیس وویل، "زه هم ډیری وختونه فکر کوم چې دا به څومره ښه وي که زه په بشپړ ډول چلند وکړم، زما شاوخوا خلک زما لپاره عادلانه وو، او نړۍ ساده او خوندوره وه. خو دا په سختۍ سره ممکنه ده.»
ځینې خلک فکر کوي چې دوی باید هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي په چټکۍ او هڅه کې.
ایلیس، د منطقي - احساساتي چلند چلند جوړونکي، د دریو غیر منطقي توقعاتو په اړه خبرې وکړې چې د ډیری عصبي اختلالاتو لامل دي.
1. "هر څه باید زما سره سم وي"
دا عقیده وړاندیز کوي چې یو څوک د ځان څخه ډیر تمه لري. هغه باور لري چې هغه باید د مثال سره مطابقت ولري. هغه خپل ځان ته وايي: "زه باید بریالي شم، د ممکنه لوړو لوړو پوړونو ته ورسیږم. که زه خپلو اهدافو ته ونه رسیږم او زما د هیلو سره سم ژوند ونه کړم، دا به ریښتینې ناکامي وي. دا ډول فکر د ځان سپکاوی، ځان انکار او د ځان نفرت زیږوي.
2. "خلک باید له ما سره ښه چلند وکړي"
دا ډول عقیده په ګوته کوي چې یو څوک په ناکافي توګه نور خلک درک کوي. هغه د دوی لپاره پریکړه کوي چې دوی باید څه وي. په دې ډول فکر کول، موږ د خپل جوړ شوي نړۍ کې ژوند کوو. او په دې کې هر څوک صادق، عادل، باوقار او متمدن دی.
که توقعات د واقعیت په واسطه مات شي، او په افق کې یو څوک لالچی یا بد ښکاري، موږ دومره خپه کیږو چې موږ د هغه د ویجاړونکي څخه په ریښتینې توګه کرکه پیل کوو، غوسه تجربه کوو او حتی د هغه په وړاندې قهر کوو. دا احساسات دومره پیاوړي دي چې دوی تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د یو څه جوړونکي او مثبت په اړه فکر وکړئ.
3. "زه به له ستونزو او ستونزو سره مخ نه شم"
هغه څوک چې داسې فکر کوي ډاډه دي چې نړۍ د دوی شاوخوا ګرځي. نو چاپېریال، حالات، پدیدې او شیان حق نه لري چې دوی مایوسه او خپه کړي. ځینې په دې باور دي چې خدای، یا بل څوک چې دوی یې باور لري، باید دوی ته هرڅه ورکړي چې دوی یې غواړي. دوی باور لري چې دوی باید هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي په چټکۍ او هڅه کې. دا ډول خلک په اسانۍ سره نا امیده کیږي، د یوې نړیوالې ناورین په توګه ستونزې درکوي.
دا ټول باورونه او توقعات له واقعیت څخه لرې دي. د دې حقیقت سره سره چې له دوی څخه خلاصون اسانه ندي ، پایله په بشپړ ډول وخت او هڅې توجیه کوي.
څنګه د هغو نظرونو سره د ژوند کولو مخه ونیسو چې موږ پخپله، زموږ شاوخوا خلک، شرایط او لوړ قدرتونه باید په یو مشخص ډول چلند وکړي؟ لږترلږه، د "باید" او "باید" کلمې د "زه غواړم" او "زه غوره کړم" سره بدل کړئ. دا هڅه وکړئ او د پایلو شریکول مه هیروئ.
د متخصص په اړه: کلیفورډ لازارس د لازروس انسټیټیوټ رییس دی.