د انګورو خواړه ، 3 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 650 Kcal ده.

له پخوانیو وختونو راهیسې ، انګور د دوی د درملو ملکیتونو لپاره مشهور و. مګر حتی اوس هم ، لږ خلک پوهیږي چې دا بیري نه یوازې د دوی روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي. که تاسو اړتیا لرئ یو څو غیر ضروري پونډه له لاسه ورکړئ ، او تاسو د انګورو سره مینه لرئ ، د انګورو رژیم ستاسو مطلوب همغږي ترلاسه کولو لاره ده.

د انګورو رژیم اړتیاوې

د انګورو خوراکي رژیم د 3-4 ورځو لپاره اجازه ورکوي (دا د اوږدې مودې لپاره چپ پاتې کیدو لپاره ناغوښتل شوی دی) د شاوخوا 2 اضافي پونډو له لاسه ورکولو لپاره. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله وخورئ ، پداسې حال کې چې 1,5،2-500 لیتره ساده اوبه وڅښئ. د لومړي رژیم په ورځ ، تاسو اړتیا لرئ د 1 g انګور وخورئ ، په دویم کې - 1,5 کیلوګرامه ، په دریمه - 1،1,5 کیلوګرامه. که تاسو غواړئ د رژیم څلورمه ورځ مصرف کړئ ، د هغه خواړه د XNUMX-XNUMX،XNUMX کیلوګرامه بیر څخه جوړ کړئ.

د انګورو سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره لږ سخت انتخاب شتون لري. نرم انګور رژیم د 7 ورځو دوام به بدن د 2-3 کیلو ګرامو څخه لرې کړي. دلته ، مینو دمخه لوی اجزاو او د اجزاو ډیر متوازن سیټ ته وده ورکوي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 3 ځله وخورئ. زموږ د رژیم بیریو سربیره ، تاسو کولی شئ د غوښې غوښې او کب ، کب لرونکي خواږه شیدو او نور صحي خواړه په غذا کې شامل کړئ (د غذا مینو برخې وګورئ).

که تاسو د لبنیاتو محصولاتو او میوو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ د دوی د ښکیلتیا سره یو مینو جوړ کړئ. دلته ده د انګور انګور او د فروټ - انګور - شیدې رژیم، کوم چې د یوې اونۍ څخه د اوږدې مودې لپاره ناست کول هم ارزښت نلري. د دې ترکیب رژیم اختیارونو کې ، تاسو کولی شئ په ورځ کې 4 ځله خواړه وخورئ. د ټاکل شوې مودې لپاره د وزن ضایع 4-5 کیلوګرامه ده.

د انګورو د رژیم په هرې نسخې کې ، د غړو عضلاتو ساتلو لپاره فزیکي تمرینونه ، حتی ساده تمرینونه به اضافي نه وي.

نو ځکه چې اضافي پونډونه بیرته نه راستنوي ، او د هاضمي سیسټم په کار کې هیڅ ډول مداخلت شتون نلري ، نو اړینه ده چې په اسانۍ سره د تخنیک څخه وباسو. د رژیم وروسته سمدلاسه مه مه کوئ چې غوړ ، خواږه ، ډیر مالګین یا اچار شوي خواړه وخورئ. نوي خواړه ورو ورو معرفي کړئ او هڅه وکړئ خپل رژیم صحي ، ټیټ غوړ خواړو باندې تنظیم کړئ. البته ، د انګورو په اړه مه هېروئ او فعال صحي ژوند وکړئ.

د انګورو رژیم مینو

د سخت انګور رژیم

ټوله ورځ موږ یوازې لاندې مقدار کې انګور خورو.

د انګور رژیم نرم خواړه

یادښت… که تاسو غواړئ چې رژیم days ورځو ته وغځول شئ ، په ساده ډول رژیم د دریو ورځو لپاره تکرار کړئ.

د چای - انګور رژیم

د میوو - انګورو - شیدو رژیم

یادښت... که تاسو وږی یاست ، تاسو اجازه لرئ د ماسپښین ناشونې لپاره لږترلږه غوړ مواد سره د ګیلاس کیفیر یا جوت وڅښئ.

د انګورو رژیم سره مخالفت لري

• د انګورو رژیم ته په پام کې نیولو کې د معدې او دوه رژیم السرونه ، معدې (په ځانګړي ډول د تودېدو پرمهال) ، کولیسټیس ، شوګر او نور جدي ناروغۍ شامل دي.
• تاسو نشئ کولی د ماشومانو ، لویانو ، زړو خلکو ، امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره د انګورو په رژیم کې ناست شئ
• دا د انګور رژیم ته په پام سره د احتیاط سره د درملنې ارزښت لري چې د سټوماتیتس او د خولې قهوې نورې ناروغۍ ، چاقۍ او د معدې معدې اختلالاتو ستونزې.

د انګورو د رژیم فضیلت

1. د انګورو رژیم په لنډ وخت کې د ارقامو اصلاح کولو کې مرسته کوي.
2. تاسو کولی شئ په ورته وخت کې بدن ښه کړئ ، د دې بیري پراخه ګټور ملکیتونو څخه مننه. انګور د ویټامین A ، B ، C ، E ، K یوه غوره سرچینه ګ consideredل کیږي ، د فولیک اسید (فولټ) مشتق ، اړین منرالونه (کلسیم ، سیلینیم ، فاسفورس ، اوسپنه). انګور فلاوونایډز هم لري ، کوم چې قوي انټي اکسیډنټ دي چې د بدن د زړیدو پروسه ورو کوي او د وړیا رادیکالونو زیانمنونکي اغیزې کموي. ویټامینونه او طبیعي غوړ د بدن حجرې قوي او نوي کوي ، له همدې امله ډاکټران او تغذیه پوهان مشوره ورکوي چې د پوټکي او تخمونو سره بیر وخوري.
3. د انګورو پوټکی د زیان رسولو څخه د کولمو پاک ساتلو کې هم مرسته کوي. انګور ، په ځانګړي توګه تور انګور ، د زړه سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. بیری زموږ په وینه کې د نایټروجن مینځپانګه ډیروي ، پدې توګه د وینې ټوټې کیدو احتمال کموي او د زړه حملې مخه نیسي. د دې بیر روښانه ر varietiesا د ګیلابریډر او پښتورګو کار باندې مثبت اغیزه لري ، له دوی څخه اضافي شګه لرې کړئ. انګور یو معتدل diuretic اثر لري. کلسیم د غاښونو او هډوکو قوي کوي ، د غاښونو رالیدو او ماتېدو خطر کموي.
4. انګور د الټرا وایلیټ شعاعو منفي اغیزو په مقابل کې ساتي. په بیر کې موندل شوي فراوونایډز د پوټکي محافظوي دندو زیاتولو کې مرسته کوي ، د سوځیدنې مخه نیسي. انګور د پوټکي سرطان خطر کموي. دا بیرونه د تنفسي جریان حالت ته وده ورکوي ، نو د دوی خواړه خورا ګټور دي ، د مثال په توګه ، د اسماټیسټ لپاره.
5. انګور میتابولیک پروسې ګړندي کوي ، د ترلاسه شوي وزن ساتل اسانه کوي. د انټي آکسیډنټونو څخه مننه ، انګور د اعصاب فشار کمولو ، ستړیا سره مبارزه ، او انرژي بحالولو کې مرسته کوي. انګور د بدن محافظتونه زیاتوي ، عمومي روغتیا وده کوي.
6. د انګورو خوړل ښه دي ، او نه یوازې په خواړو کې. مګر ، که تاسو نه غواړئ پونډ ترلاسه کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ اعتدال وګورئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې اصلي انګور د انګورو سره وخورئ؛ دا غوره ده چې دا د دوی تر مینځ وکاروئ (هر یو 15 لوی بیرونه) یا یو ګیلاس تازه نړېدلې جوس وڅښئ.

د انګورو رژیم زیانونه

• د انګورو په سخت رژیم کې ، تاسو کولی شئ د سر درد سره مخ شئ ، د معدې د لارې کار کې ګډوډي ، تنده ، ضعف او شدید لوږه لوړه شي.
• انګور یو موسمي بیري دي. که تاسو غواړئ چې خواړه ستاسو روغتیا ته ګټه ورسوي او خپل بټوه ته زیان ونه رسوي ، تاسو کولی شئ یوازې د کال په ځینو وختونو کې ودرېږئ.
• د انګورو په رژیم کې د وزن لوی مقدار نشي غورځول کیدی ، او د چاغوالي سره ، معمولا د هغې په مینځ کې راڅرګندېدو مخنیوی کیږي. له همدې امله ، که تاسو اړتیا لرئ وزن له لاسه ورکړئ ، د وزن له لاسه ورکولو بله لاره غوره کړئ.

د انګورو رژیم بیا ترسره کول

تاسو کولی شئ د انګور رژیم هر ډول نسخه بیا هڅه وکړئ ، مګر لږترلږه د یوې میاشتې وقفه ونیسئ.