که چیرې د ودې شیدو علاقه د هرچا لپاره څرګنده نه وي، نو بیا هم دا د کوچنیو ماشومانو د اوسپنې اړتیا پوره کولو لپاره یو اړین خواړه دي. ډیری وخت د غوا د شیدو لخوا ډیر ژر بدلیږي، دا شیدې ستاسو د ماشوم د ودې لپاره تر 3 کلنۍ پورې غوره دي. ډیر ژر یې مه پریږدئ!

د روغتیا او د ماشوم د خواړو متخصصینو ترمنځ د مشرانو شیدو ګټو په اړه مختلف نظرونه شتون لري، چې د "ودې شیدو" په نوم هم پیژندل کیږي. ځینې ​​په دې باور دي چې د ماشوم د تغذیې اړتیاوې پوره کولو لپاره کافي متنوع خواړه کافي دي.

دې وویل، د دې په زړه پورې شحمي اسید، کلسیم او ویټامین ډي منځپانګې هاخوا، اصلي بې دلیله دلیل د ودې شیدو د اوسپنې مینځپانګې په اړه اندیښنه لري. په دې اړه نظرونه تقریبا متفق دي: د یو کال څخه زیات د کوچني ماشوم د اوسپنې اړتیاوې نشي پوره کیدی که چیرې هغه د ماشوم فارمول ودروي. په عمل کې، دا به هره ورځ د 100 ګرامه غوښې سره مساوي وي، مګر دا مقدار د 3 یا حتی 5 کلن ماشوم د پروټین اړتیاو په پرتله خورا مهم دی. او د عامو عقیدې خلاف، د غوا شیدې د تغذیې له پلوه سم حل ندی: دا د ودې شیدو په پرتله 23 ځله کم اوسپنه لري!

په دې توګه، د ماشومانو د تغذیې متخصصین سپارښتنه کوي چې د 10/12 میاشتو په شاوخوا کې د دویم عمر شیدو څخه د ودې شیدو ته بدل شي، کله چې ماشوم متنوع خواړه ولري، او د شیدو ورکولو ته دوام ورکړي. تر years کالو پورې.

د ودې شیدې، لکه څنګه چې د دې نوم وړاندیز کوي، شیدې په ځانګړې توګه د ماشوم غوره ودې ته اجازه ورکوي.

د ودې د شیدو او د غوا د شیدو ترمنځ خورا لوی توپیرونه شتون لري، په ځانګړې توګه کله چې د لیپید، اوسپنې او زنک کیفیت ته راځي:

په دې توګه، د ودې شیدې لري:

• د 6 ځله ډیر اړین غوړ اسیدونه: لینولیک اسید د Omega-000 کورنۍ څخه او د Omega-6 کورنۍ څخه الفا لینولیک اسید، د عصبي سیسټم د سم فعالیت او د ماشوم دماغ پرمختګ لپاره اړین دي.
• 23 ځله ډیر اوسپنه، د کوچني ماشوم د عصبي ودې لپاره اړین دی، د انتاناتو او د انیمیا له امله د غیر ضروري ستړیا څخه ساتنه کوي. ډیری نښې چې کولی شي خاموش پاتې شي مګر د ماشوم روغتیا لپاره هیڅ اندیښنه نلري.
• 1,8 ځله ډیر زنک، په کوچنیو ماشومانو کې د غوره ودې لپاره اړین دی

او که د ودې شیدې د غوا د شیدو په پرتله یو څه لږ کلسیم ولري، له بلې خوا، دا په ویټامین ډي کې بډای دی چې جذب یې اسانه کوي.

په نهایت کې ، د ودې شیدې ډیری وختونه د ویټامین A او E ، انټي اکسیډنټ سره بډایه کیږي کوم چې په ځانګړي ډول لید کې دخیل دي. دا د غوا د شیدو په پرتله په پروټین کې هم کم بډای دی، کوم چې دا د ماشوم د نازک پښتورګو د ساتلو لپاره یوه پانګه جوړوي.

که دوی ټول یو شان ښکاري، د پوډر یا مایع په بڼه، د حوالې په اساس، د لومړي عمر، دویم عمر او دریم عمر شیدو هر یو خپل ځانګړتیاوې لري او باید د ماشوم د ژوند په ځانګړو وختونو کې معرفي شي:

• د لومړي عمر شیدې (یا د ماشوم فارمول) چې د 0 څخه تر 6 میاشتو پورې نوي زیږیدلي ماشومانو ته وقف شوي، کولی شي پخپله د مور د شیدو په ځای د ماشوم تغذیه اساس جوړ کړي. دا د زیږون څخه د ماشوم د تغذیې اړتیاوې پوره کوي. یوازې د ویټامین ډي او فلورایډ اضافه کول اړین دي.

له بلې خوا د دویم عمر شیدې او د ودې شیدې، یوازې یو څه برخه د ماشوم اړتیاوې پوره کوي او له همدې امله یوازې هغه وخت وړاندیز کیدی شي کله چې د رژیم تنوع شتون ولري:

• د دویم عمر شیدو (یا تعقیبي تیاری)، چې د 6 څخه تر 10-12 میاشتو پورې د ماشومانو لپاره ټاکل کیږي، د هغه مودې ترمنځ انتقالي شیدې دي کله چې خواړه یوازې شیدې وي او کله چې ماشوم په بشپړ ډول متنوع وي. دا باید ژر تر ژره معرفي شي کله چې ماشوم هره ورځ بشپړ خواړه وخوري، پرته له بوتل یا د شیدو تغذیه. په دې معنی، دا باید هیڅکله د 4 میاشتو څخه مخکې معرفي نشي.
• د ودې شیدې، د 10-12 میاشتو څخه تر 3 کلونو پورې ماشومانو ته وقف شوي، یو شیدې دي چې دا امکان ورکوي چې د ماشوم د تغذیې مرستې بشپړ کړي چې په بشپړ ډول متنوع وي. په ځانګړې توګه، دا په ځوانو ماشومانو کې د اوسپنې، اړین غوړ اسیدونو او زنک اړتیاوې پوره کوي. اړتیاوې، چې په کافي اندازه متنوع او متوازن رژیم سره سره ، پدې عمر کې د مصرف شوي مقدار له امله پوره کول ستونزمن دي.

په ورته ډول چې د غوا شیدې د 1 څخه تر 3 کلنۍ پورې د ماشوم تغذیه اړتیاوې په بشپړه توګه نه پوره کوي، د سبزیجاتو څښاک (بادام، سویا، غوړ، سپیل، هیزلنټ او نور) د کوچني ماشوم اړتیاو لپاره مناسب ندي..

په یاد ولرئ چې دا مشروبات حتی لري د جدي نیمګړتیاو خطرونه ، په ځانګړې توګه اوسپنه، چې د زیږون دمخه تولید شوي زیرمې په دې عمر کې ختمیږي.

دا مشروبات دي:

• ډیر خوږ
• په اړین غوړ اسیدونو کې کم
• په لیپیدونو کې کم
• په کلسیم کې کم

دلته یو ډیر ښه مثال دی: د بادام بوټي څښاک 250 ملی لیتره ورځنی څښل + 250 ملی لیتر د شاستنی بوټی څښاک 175 ملی ګرامه کلسیم چمتو کوي پداسې حال کې چې د 1 څخه تر 3 کلن ماشوم په ورځ کې 500 ملی ګرامه ته اړتیا لري! یو قیمتي کمښت کله چې یو څوک پوهیږي چې ماشوم د بشپړې ودې په دوره کې دی او یو کنکال لري چې پدې عمر کې په اغیزمنه توګه وده کوي.

د سبزیجاتو سویا مشروباتو په اړه، د فرانسې د ماشومانو د ټولنې د تغذیې کمیټه د 3 کلونو څخه کم عمر ماشومانو کې د سویا مشروبات کارولو په اړه مشوره ورکوي ځکه چې دا دي:

• په پروټین کې ډیر
• په لیپیدونو کې کم
• په ویټامینونو او منرالونو کې ضعیف

موږ د فایټوسټروجنونو اغیزو په اړه هم لید نه لرو چې دوی پکې لري.

د سبزیجاتو بادامو یا شاتنی څښاک په اړه دا هم اړینه بریښي چې په یاد ولرئ چې دوی باید د ماشوم په رژیم کې د یو کال څخه دمخه د کورنۍ د غړو په غیاب کې او د درې کلنۍ څخه وروسته یوازې د ماشوم په رژیم کې شامل نه شي. د کورنۍ غړي له دې مغز لرونکو سره حساسیت لري. د کراس الرجی لپاره هم پام وکړئ!

که په هرصورت ، تاسو نه غواړئ خپل ماشوم ته شیدې ورکړئ ، نو غوره به وي چې غوره یې کړئ د نیمې سکیم شوي شیدو پرځای د غوا ټوله شیدې (سره کیپ) (نیلي کیپ) ځکه چې دا په اړین غوړ اسیدونو کې بډای دی، ستاسو د ماشوم د عصبي پراختیا لپاره اړین دی چې په بشپړ بلوغ کې وي.