جم ورزش: د هسپانوي کوچ پیټري اردن څخه د 10 کاریو ورزشونه

که تاسو نوي ورزشونو ته خلاص یاست او د خپل ورزش پلی لیست تازه کولو سره مینه لرئ ، نو بیا زه تاسو ته وړاندیز کوم چې په هسپانوي جم ویرچال کې د مشهور یوټیوب چینل ته پاملرنه وکړئ. کوچ پیټری اردن د ټول بدن لپاره له 500 څخه ډیر مختلف ورزشونه وړاندې کوي.

جیم ویټورټ په یوټیوب کې یو له خورا مشهور فټنس چینلونو څخه دی. دا شاوخوا 6.5 ملیون پیرودونکي لري او په هسپانوي کې د ویډیو پورټلونو غوره ډلې په مینځ کې. پیټری اردن ته د ټولګیو درس ورکوي - د اسپانیا شمال ختیځ کې د کتالین ښار ، ګیرونا څخه د سپورت ښوونکی. د هغې چینل په عمده توګه د ستونزو برخو لپاره د کارتیو تمریناتو او ورزش کارونو باندې ځانګړي کوي.

د یوټیوب چینل جم ویرچل یوه ګټه دا یو سایټ دی چې د هرې ویډیو لپاره په فلټرونو او لنډ ترتیباتو کې د اسانه ورزشونو سره شتون لري (د کوچ فټنس بلینډر سره ورته ورته). ویب پا Spanishه ​​په هسپانوي کې ده ، مګر دا په کلکه روښانه ده ، د انفرادي کلمو د ژباړې لپاره ، تاسو کولی شئ په ژباړونکي کې وګورئ.

نو ، په ویب پا Gه کې د ټریننګونو لټون لپاره GIMVirtual په لینک کلیک وکړئ. بل ، تاسو اړتیا لرئ هغه اختیارونه چیک کړئ چې تاسو یې غواړئ ، او د کاري ځواک چا filter کول:

  • ټیمپو (د روزنې وخت)
  • ډیفلیتاد (مشکل: له 1 څخه تر 4 پورې)
  • پارټ ډیل کویرپو (لنډ ، ټول بدن ، ټیټ بدن ، د پورتني بدن)
  • Tipo de Entrenamiento (د تمرین ډول: د زړه ، آرام ، د وزن کم تاثیر ، ګرم تمایل / فشار ، قوت ، توازن)
  • توکي (موجودات: مرحله ، بایسکل ، کور ، بال ، توسع کونکی ، پرته له سټاک ، باډي بار ، فټبال ، ډمبیلز ، او سینڈ بیگ ، نور تجهیزات)

پیټری اردن په عمده ډول یو لنډ ویډیو وړاندیز کوي ، مګر تاسو کولی شئ دا په یو څو لپسونو کې ترسره کړئ یا د ګouts شمیر ورزشونو ترکیب وکړئ. هغه د 30 دقیقو یا ډیرو لپاره ویډیو لري ، مګر کوچنۍ برخه. په هرصورت ، دا حتی یوه ګټه لري: تاسو کولی شئ د مطلوب ویډیو غوره کولو سره خپله روزنیزه ناسته جوړه کړئ. یو ورته سیسټم ، او کوچونه دا سر پورته کوي ، کوم چې موږ دمخه بیان کړی.

په یوټیوب کې ټاپ 50 روزونکي: زموږ انتخاب

زموږ د لوستونکي لیوډمیلا له نظره:

“زه پدې وروستیو کې په پیټری اردن کې ډوب شوی یم. هغه ماته مثبت تور راکوی هغه زه د 20-45 دقیقو لپاره کاردیو خوښوم. د svatochki ساده اوسط شدت. د ځواک برنامو وروسته ترسره کیدی شي. د اضافي هارډویر پرته د کوچ ورزش کول او په توره کې تلفظ شوي. که برنامه لنډ وي (10-15 دقیقې) تاسو کولی شئ 2-3 سرکل چل کړئ ".

د پیټری اردن د روزنې لویه برخه پرته له تودوخې او یخولو څخه وړاندیز کړې ، له همدې امله موږ سپارښتنه کوو چې دا په خپلواکه توګه ترسره کړئ:

په لاره اچول:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

هیچ:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 د کارتیو ورزشونه د پیټری اردن څخه 30-45 دقیقو لپاره

د کاردیو ورزش پیټری اردن د کلاسیک ایروبکس یادونه کوي. دوی په دوامداره توګه ساتل کیږي او یو ساده پلویټریک او فعال تمرینونه پکې شامل دي (د ساده نڅا حرکت هم شتون لري). دا ټول ټولګي د زړه روزنې ، کالوري سوزولو او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د جم مجازي مثالی کلاسونه جوړوي. دا ډول روزنه به هغه چا ته اپیل وکړي چې د ایروبیک کاردیو سره مینه لري ، کوم چې د چاودنې ځنډ پرته په ورته سرعت کې ترسره کیږي.

موږ تاسو ته د پیټری اردن څخه د 10-30 دقیقو لپاره د 45 کاردیو ورزشونو انتخاب وړاندیز کوو. دوی د پیل کونکو لپاره ندي ، مګر د پراخې کچې زده کونکي لپاره مناسب دي څوک چې دمخه د ایربیک ټولګیو تجربه لري. د ټولګیو لپاره تاسو به اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ. پیټري وړاندیز کوي چې تاسو په اونۍ کې 4-5 ځله د 30 دقیقو لپاره د وزن لرونکي وزن ضایع کولو او د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره ترسره کړئ.

د ښه توب: د مرحله په ګام څرنګوالی

1. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزش (30 دقیقې)

کاردیو انټینسو 30 دقیقې پارا ایډیلګزر ریپیډو

2. د کارتیو ورزش معدې باندې تمرکز (30 دقیقې)

3. د بشپړ بدن لپاره د کاریو ورزش (45 دقیقې)

ADELGAZAR REPIDO | د روټینا بشپړ 45 منټونه د بشپړ بدن کارډی

4. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزش (30 دقیقې)

5. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزش (30 دقیقې)

6. د بدن ټون کولو او د غوړ سوځولو لپاره د کاریو ورزش (45 دقیقې)

7. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزش (40 دقیقې)

8. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزش (30 دقیقې)

9. د هیڅ جمپینګ (25 دقیقې) سره د ټیټ اغیزو کاردیو ورزش

10. د REDUCED ډرمونو سره کارتیو ورزش په کولمو او کمر باندې ټینګار سره (30 دقیقې)

د جم مجازي ورزش به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ ، د ستونزو په سیمو کې کار وکړئ ، په بدن ، کمر او کولمو کې د بدن غوړ څخه خلاص شئ. پدې مقاله کې ، موږ یوازې د کاردیو ورزش یادونه کړې ، مګر په یوټیوب چینل کې پیټري اردن هم د بدن ټون لپاره په ډیری سیسټمونو کار کوي.

زموږ نورې ټولګې هم وګورئ:

پرته له سټاک ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د کاردیو ورزش

یو ځواب ورکړئ ووځي