د انسان په روغتیا باندې د UV وړانګو د مثبتو او منفي اغیزو په اړه جنجال دوام لري، په هرصورت، ډیری خلک د لمر له امله د پوستکي سرطان او ژر زړښت څخه ویره لري. په هرصورت، هغه ستوری چې ټولو ژوندیو شیانو ته رڼا او ژوند ورکوي د روغتیا په ساتلو کې یو مهم رول لوبوي، نه یوازې د ویټامین ډي څخه مننه. د UC سان ډیاګو څیړونکو د ژمي په جریان کې د لمر د رڼا او ورېځ د سپوږمکۍ اندازه مطالعه کړې ترڅو په 177 کې د سیرم ویټامین ډي کچه اټکل کړي. هیوادونه د معلوماتو راټولولو د ویټامین ټیټ کچې او د کولوریکټال او سینې سرطان خطر ترمنځ اړیکه څرګنده کړه. د څیړونکو په وینا، "د ورځې په اوږدو کې د لمر وړانګو اندازه د سالم سرکاډین تال ساتلو لپاره کلیدي ده. په دې تالونو کې فزیکي، رواني او چلند بدلونونه شامل دي چې د 24 ساعتونو په جریان کې واقع کیږي او رڼا او تیاره ته ځواب ورکوي، "د عمومي طبي علومو ملي انسټیټیوټ (NIGMS). د خوب د ویښیدو دوره تر ډیره حده د سهار د لمر په خوراک پورې اړه لري. د ورځې طبیعي رڼا داخلي بیولوژیکي ساعت ته اجازه ورکوي چې د ورځې فعال پړاو ته داخل شي. له همدې امله دا خورا مهم دی چې په سهار کې لمر کې اوسئ، یا لږترلږه د لمر وړانګې ستاسو کوټې ته پریږدئ. څومره چې په سهار کې لږ طبیعي رڼا ترلاسه کوو، د بدن لپاره دا ستونزمنه ده چې په مناسب وخت کې خوب وکړو. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د لمر منظم تماس په طبیعي توګه د سیرټونین کچه لوړوي، کوم چې یو شخص ډیر هوښیار او فعال کوي. په رضاکارانو کې د سیرټونین کچه او د لمر د رڼا ترمنځ مثبت اړیکه موندل شوې. د 101 صحي نارینه وو په نمونه کې، څیړونکو وموندله چې په مغز کې د سیروټونین شتون د ژمي په میاشتو کې لږ تر لږه کم شوی، پداسې حال کې چې دا لوړه کچه هغه وخت لیدل شوې کله چې برخه اخیستونکي د اوږدې مودې لپاره د لمر لاندې وو. موسمي عاطفي اختلال، کوم چې د خپګان او د مزاج بدلونونو لخوا مشخص کیږي، د لمر د کمښت سره هم تړاو لري. د هیلسنکي پوهنتون څخه ډاکټر تیمو پارتونین د څیړونکو د یوې ډلې سره یوځای وموندله چې په وینه کې د cholecalciferol کچه چې د ویټامین D3 په نوم هم پیژندل کیږي د ژمي په جریان کې نسبتا ټیټ وي. د اوړي په جریان کې د لمر تمدید کولی شي بدن ته دا ویټامین چمتو کړي ترڅو د ژمي په اوږدو کې دوام وکړي ، کوم چې د ویټامین ډي تولید هڅوي ، کوم چې د سیرټونین کچه لوړوي. پوټکی ، کله چې د الټرا وایلیټ شعاعو سره مخ کیږي ، د نایټریک آکسایډ په نوم یو مرکب خپروي ، کوم چې د وینې فشار ټیټوي. د اډینبورګ پوهنتون څخه په یوه وروستي څیړنه کې، د پوستکي پوهانو د 34 رضاکارانو د وینې فشار معاینه کړ چې د UV څراغونو سره مخ شوي. د یوې غونډې په جریان کې، دوی د UV وړانګو سره د رڼا سره مخ شوي، په بل وخت کې، د UV وړانګې بندې شوې، یوازې په پوستکي کې رڼا او تودوخه پریږدي. پایلې د UV درملنې وروسته د وینې فشار کې د پام وړ کمښت ښودلی ، کوم چې د نورو غونډو لپاره نشي ویل کیدی.
عکس په شمالي اروپا کې د نري رنځ خلک ښیې، یوه ناروغي چې ډیری وختونه د ویټامین ډي کمښت له امله رامینځته کیږي. ناروغان د لمر غسل کوي.