د 12 او 18 میاشتو ترمنځ، ستاسو آرام ماشوم د خپل ژوند کنټرول لري.
که تاسو غواړئ هغه جامې واغوندي، هغه پریکړه کوي چې پاجاما په پارک کې د تګ لپاره مناسب تنظیم دی. کله چې تاسو هغه ته زنګ وهئ، هغه تښتي او خندا کوي کله چې تاسو د هغه تعقیب کوئ.
د ډوډۍ وخت په خوب کې بدلیږي. ماشوم غوره او ضد کیږي. اجازه مه ورکوئ چې میز د جګړې په ډګر بدل کړي. دلته ځینې لارې شتون لري چې خواړه د ټولې کورنۍ لپاره خوندور کړي او ستاسو ماشوم سره د خواړو سره صحي اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
خپلواکي هڅول
اجازه راکړئ چې خپل ماشوم پخپله وخوري. اجازه راکړئ چې هغه څه وخوري چې هغه یې غواړي، نه هغه څه چې په زور یې وخوري. ډول ډول خواړه چمتو کړئ لکه نوډلز، توفو کیوبونه، بروکولي، کټ شوي گاجر. ماشومان خوښوي چې خواړه په مایعاتو کې ډوب کړي. پینکیکونه، ټوسټ او وافل د مڼو جوس یا مستۍ سره خدمت وکړئ. وهڅوئ، مګر خپل ماشوم مجبور نه کړئ چې مختلف خواړه وخورئ. خپل ماشوم ته اجازه ورکړئ چې خپل خواړه پخپله انتخاب کړي.
دا لاره واخلئ
که ستاسو ماشوم د ګوتو په خوړلو کې ډیر آرام وي، اجازه راکړئ چې وخوري. که هغه د چمچ یا فورک کارولو اداره وکړي، حتی ښه. په هره هڅه کې مداخله مه کوئ چې ستاسو ماشومان پخپله خواړه وخوري. د دې لپاره چې خپل ماشوم د چمچ کارولو ته وهڅوئ، د دوی د خوښې خواړه په کڅوړه کې یو کوچنی، لاسي چمچ ځای پرځای کړئ. هڅه وکړئ هغه ته مڼې، مستې، جوش ورکړئ.
اجازه راکړئ چې لوښي په هر ترتیب وخورم
اجازه راکړئ چې خپل ماشومان په هغه ترتیب کې وخوري چې دوی یې غواړي. که دوی غواړي لومړی مڼه وخوري او بیا سبزیجات، دا د دوی امتیاز دی. په خوږو تمرکز مه کوئ. اجازه راکړئ چې وګورئ چې تاسو د بروکولي او گاجر څخه خوند اخلئ لکه څنګه چې تاسو د میوو یا کوکیز څخه خوند اخلئ.
ساده خواړه وخورئ
امکانات دا دي که تاسو د خپلو ماشومانو لپاره د خوندور خواړه چمتو کولو کې ډیرې هڅې وکړئ، نو تاسو به خپه شئ که دوی دا رد کړي. د کوچنيانو ذوقونه ورځ په ورځ بدلیږي، او تاسو به نا امید او خپه شئ که چیرې دوی ستاسو د کلیزې ډوډۍ ونه خوري. خپل ماشوم د ګناه احساس مه کوئ که چیرې هغه واقعیا هغه څه نه خوښوي چې تاسو چمتو کړي. یوازې هغه ته یو څه رڼا ورکړئ، لکه د وریجو یا د مونګ مکھن توسټ، او د کورنۍ پاتې غړو ته اجازه ورکړئ چې تاسو یې جوړ کړي.
ستاسو ماشوم به وږی نه وي
کوچنيان اکثرا د خوړو څخه انکار کوي، په والدینو کې د اندیښنې سبب ګرځي. د ماشومانو متخصصین پدې باور دي چې دا باید د اندیښنې سرچینه نه وي. ستاسو ماشوم به هغه وخت وخوري کله چې هغه وږي وي او له لاسه ورکړل شوي خواړه به د خوارځواکۍ لامل نه شي. خواړه په ښکاره ډول واچوئ او ماشوم ته اجازه ورکړئ چې ورته ورسیږي. هڅه وکړئ چې د خپل ماشوم په تغذیه کې لویه ستونزه مه کوئ. هرڅومره چې دوی وګوري چې دا ستاسو لپاره څومره مهم دی ، هومره به دوی مقاومت وکړي.
د ډوډۍ خوړلو بندیز
ستاسو ماشومان به خواړه ونه خوري که دوی ټوله ورځ وخوري. د سهار او ماسپښین د خواړو وختونه تنظیم کړئ. صحي ناشونې لکه میوه، کریکر، پنیر او داسې نور. د خورا خوږو او خوندور ناشونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی ډیر خوړل هڅوي. خپل ماشوم ته د خوړو په منځ کې اوبه ورکړئ، ځکه چې شیدې او جوس کولی شي ماشوم ډک کړي او اشتها یې له منځه یوسي. د اصلي خواړو سره شیدې یا جوس خدمت وکړئ.
خواړه د انعام په توګه مه کاروئ
کوچنيان په دوامداره توګه د دوی وړتیاوې او ستاسو ازموینه کوي. د رشوت، انعام، یا مجازاتو په توګه د خوړو کارولو لپاره د لالچ سره مقاومت وکړئ، ځکه چې دا به د خوړو سره صحي اړیکې ته وده ورنکړي. کله چې هغه بدکاره وي له خوراک څخه یې مه بې برخې کوه، او د هغه د ښه چلند سره ښېګڼې مه شریکوه.
خپل خواړه ژر پای ته ورسوئ
کله چې ستاسو ماشوم خواړه ودروي یا ووایی چې کافی دی، دا د ډوډۍ پای ته رسولو وخت دی. ټینګار مه کوئ چې تاسو په خپل پلیټ کې هر چیچلی پای ته ورسوئ. ځینې خواړه ضایع کیدی شي، مګر د بشپړ ماشوم خوړلو ته مجبورول لاهم یو ډیر غیر صحي تمایل دی. ماشومان پوهیږي کله چې دوی ډک وي. هغوی وهڅوئ چې د دوی احساساتو ته غوږ ونیسي ترڅو ډیر خوراک ونه کړي. پاتې شوي خواړه خپلو څارویو ته واخلئ یا یې د کمپوسټ کندې کې واچوئ.
خپل خوراک نه خوند اخلا
د خوړو په وخت کې یو کړکیچن، فشار لرونکی چاپیریال به ستاسو د ماشومانو سره د خوړو سره د مثبتې اړیکې په جوړولو کې مرسته ونه کړي. د نظم د ساتلو لپاره ځینې مقررات، لکه چیغې نه وهل یا خواړه نه اچول، اړین دي. ښه اخلاق د زور په پرتله د مثال په واسطه زده کول اسانه دي.
ستاسو ماشوم غواړي عمل وکړي او هڅه به وکړي چې ستاسو تقلید وکړي. کوچني ماشومان ممکن د خوړو په وخت کې خندا وي ځکه چې دوی ستړي شوي دي. خپل کوچنی په خبرو اترو کې شامل کړئ نو هغه د کورنۍ د یوې برخې په څیر احساس کوي. دا ستاسو د ماشوم لپاره خورا ښه وخت دی چې خپل لغتونه زیات کړي.