په خواړو کې هسټیدین (میز)

دا جدولونه په هسټیډین کې د ورځنۍ اوسط غوښتنې لخوا منل شوي ، د 1500 ملی ګرام (1.5 ګرامه) سره مساوي دي. دا د اوسط شخص لپاره اوسط ارقام دي. کالم "د ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه د دې امینو اسید لپاره ورځني انساني اړتیا پوره کوي.

---

د امینو اسید هیسټینډ د عالي مینځپانګې سره محصولات:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
پنیر "پوشونسکي" 45	2500 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	1520 mg	۸۵٪
د پیرمسن پنیر	1384 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	1370 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	1280 mg	۸۵٪
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	1220 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	1020 mg	۸۵٪
چوم	900 mg	۸۵٪
د هګۍ پوډر	900 mg	۸۵٪
سالمن	880 mg	۸۵٪
برګ ماهی	800 mg	۸۵٪
برګ ماهی	800 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	780 mg	۸۵٪
غوښه (غوښه)	710 mg	۸۵٪
دال	710 mg	۸۵٪
لاپاز	650 mg	۸۵٪
غوږونه	627 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	570 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	570 mg	۸۵٪
کدو	560 mg	۸۵٪
غوښه (ترکیه)	540 mg	۸۵٪
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	523 mg	۸۵٪
د شيدو پوډر 25	520 mg	۸۵٪
پسته	503 mg	۸۵٪
د هیرینګ لیان	500 mg	۸۵٪
غوښه (چرګ)	490 mg	۸۵٪
بادام	480 mg	۸۵٪
غوښه (ورغمي)	480 mg	۸۵٪
سيسم	478 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	470 mg	۸۵٪
نخود	460 mg	۸۵٪
کاسی	456 mg	۸۵٪
کوډ	450 mg	۸۵٪

د بشپړ محصول لیست وګورئ

د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د هسټیډین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د هګۍ پروټین	250 mg	۸۵٪
پنیر (د غوا له شيدو څخه)	1220 mg	۸۵٪
د هګۍ زيړ	380 mg	۸۵٪
جوګ 3,2٪	156 mg	۸۵٪
کیفر 3.2٪	78 mg	5%
شیدی 3,5،XNUMX٪	76 mg	5%
د شيدو پوډر 25	520 mg	۸۵٪
آیس کریم کریم	64 mg	4%
کریم 10	79 mg	5%
کریم 20	68 mg	5%
د پیرمسن پنیر	1384 mg	۸۵٪
پنیر "پوشونسکي" 45	2500 mg	۸۵٪
پنیر 50٪	1280 mg	۸۵٪
د فټا پنیر	397 mg	۸۵٪
پنیر چادر 50 XNUMX	1370 mg	۸۵٪
پنیر سویس 50	1520 mg	۸۵٪
پنیر 18٪ (بولډ)	447 mg	۸۵٪
کدو	560 mg	۸۵٪
د هګۍ پوډر	900 mg	۸۵٪
د چرګ هګۍ	340 mg	۸۵٪
د بوی هګۍ	290 mg	۸۵٪

په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د هسټیډین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
سالمن	880 mg	۸۵٪
کیویار سور کیویار	780 mg	۸۵٪
سکډید	320 mg	۸۵٪
چوم	900 mg	۸۵٪
پولک	400 mg	۸۵٪
غوښه (ورغمي)	480 mg	۸۵٪
غوښه (غوښه)	710 mg	۸۵٪
غوښه (ترکیه)	540 mg	۸۵٪
غوښه (چرګ)	490 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	470 mg	۸۵٪
غوښه (د خوګ غوښه)	570 mg	۸۵٪
غوښه (د غوښو مرغۍ)	440 mg	۸۵٪
ګروپ	400 mg	۸۵٪
د هیرینګ لیان	500 mg	۸۵٪
برګ ماهی	800 mg	۸۵٪
برګ ماهی	800 mg	۸۵٪
سوډک	400 mg	۸۵٪
کوډ	450 mg	۸۵٪
لاپاز	650 mg	۸۵٪

په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د هسټیډین مواد:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
نخود	460 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	250 mg	۸۵٪
هډوکي	300 mg	۸۵٪
د جوارو ونې	140 mg	9%
سیمولینا	210 mg	۸۵٪
عينکې	250 mg	۸۵٪
وربشی وربشی	150 mg	۸۵٪
د غنمو حاصلات	270 mg	۸۵٪
ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی)	260 mg	۸۵٪
چای	170 mg	۸۵٪
د وربشو غوښونه	230 mg	۸۵٪
د اوړو V / s څخه پاستا	200 mg	۸۵٪
د بورکوا اوړه	294 mg	۸۵٪
د اوړو وال پیپر	300 mg	۸۵٪
د اوړو چای	190 mg	۸۵٪
د جودر اوړه سارامیل	200 mg	۸۵٪
غوړ (دانه)	230 mg	۸۵٪
غنم (غلی ، نرم ډول)	260 mg	۸۵٪
غنم (دانه ، سخته درجه)	280 mg	۸۵٪
وريجې (غلې دانې)	190 mg	۸۵٪
جودر (دانې)	200 mg	۸۵٪
سويابين (غله)	1020 mg	۸۵٪
لوبیا (حبوبات)	570 mg	۸۵٪
د غوړ فلیکس "هرکولیس"	270 mg	۸۵٪
دال	710 mg	۸۵٪
وربشی (غلی)	220 mg	۸۵٪

په مغز او تخمونو کې د هیسټډین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
غوږونه	627 mg	۸۵٪
غوز	391 mg	۸۵٪
اکورن ، وچ شوی	224 mg	۸۵٪
د انګور غوټۍ	341 mg	۸۵٪
کاسی	456 mg	۸۵٪
سيسم	478 mg	۸۵٪
بادام	480 mg	۸۵٪
د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه)	523 mg	۸۵٪
پسته	503 mg	۸۵٪
Hazelnuts	300 mg	۸۵٪

په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د هیسټډین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
مندته	13 mg	1%
تل (شنه)	51 mg	3%
بانجان	27 mg	2%
كيله	64 mg	4%
روباګا	30 mg	2%
کرم	28 mg	2%
ګوبی	59 mg	4%
کچالو	30 mg	2%
پیاز	14 mg	1%
ګازرې	40 mg	3%
بادرنګ	10 mg	1%
خواږه مرچ (بلغاری)	16 mg	1%

په مرخیړیو کې د هیسټډین مینځپانګه:

د محصول نوم	په 100 ګرام کې د هسټیډین مینځپانګه	د ورځنۍ اړتیا سلنه
د اویسټر مشروم	70 mg	5%
سپین مرخیړې	220 mg	۸۵٪
د شیټیک مرخیړونه	56 mg	4%