کړی
- د امینو اسید لویه برخه کې محصولات:
- د بشپړ محصول لیست وګورئ
- د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د ارګینین مینځپانګه:
- په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د ارګینین مینځپانګه:
- په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د ارګینین مواد:
- په مغز او تخمونو کې د آرګینین مینځپانګه:
- په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د ارګینین مینځپانګه:
- د ارګینین مینځپانګه په مشروم کې ده:
دا جدولونه په ارګینین کې د ورځني اوسط غوښتنه لخوا منل شوي دي 5000 ملی ګرامه (5 ګرامه). دا د اوسط شخص لپاره اوسط ارقام دي. د ورزشکارانو لپاره ، د لازمي امینو اسیدونو کچه په ورځ کې تر 9 ګرامه پورې رسیدلی شي. کالم د "ورځنۍ اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 ګرامه څومره سلنه د دې امینو اسید لپاره ورځني انساني اړتیا پوره کوي.
د امینو اسید لویه برخه کې محصولات:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوږونه | 2975 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 2611 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پوډر | 2460 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 2413 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 2300 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 2278 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 2190 mg | ۸۵٪ |
| کاسی | 2123 mg | ۸۵٪ |
| دال | 2050 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 2012 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 1900 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 1785 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1700 mg | ۸۵٪ |
| نخود | 1620 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 1560 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 1400 mg | ۸۵٪ |
| د پیرمسن پنیر | 1315 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 1230 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 1220 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 1200 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 1170 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 1170 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 1160 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 1120 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 1120 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 1100 mg | ۸۵٪ |
| سالمن | 1070 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 1040 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 1030 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 1030 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 1000 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1000 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1000 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 1000 mg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| غوښه (ورغمي) | 990 mg | ۸۵٪ |
| د بورکوا اوړه | 935 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 910 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 880 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 840 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 820 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 810 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 790 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 790 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 790 mg | ۸۵٪ |
| عينکې | 720 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 720 mg | ۸۵٪ |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 720 mg | ۸۵٪ |
| د شيدو پوډر 25 | 670 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 660 mg | ۸۵٪ |
| غوړ (دانه) | 650 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 630 mg | ۸۵٪ |
| اکورن ، وچ شوی | 623 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پروټین | 620 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 600 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 579 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 540 mg | ۸۵٪ |
| د غنمو حاصلات | 520 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 520 mg | ۸۵٪ |
| چای | 510 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 500 mg | ۸۵٪ |
د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د ارګینین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د هګۍ پروټین | 620 mg | ۸۵٪ |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 1220 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ زيړ | 1160 mg | ۸۵٪ |
| جوګ 3,2٪ | 174 mg | 3% |
| کیفر 3.2٪ | 105 mg | 2% |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 104 mg | 2% |
| د شيدو پوډر 25 | 670 mg | ۸۵٪ |
| آیس کریم کریم | 87 mg | 2% |
| کریم 10 | 109 mg | 2% |
| کریم 20 | 96 mg | 2% |
| د پیرمسن پنیر | 1315 mg | ۸۵٪ |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 790 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 50٪ | 790 mg | ۸۵٪ |
| د فټا پنیر | 470 mg | 9% |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 720 mg | ۸۵٪ |
| پنیر سویس 50 | 840 mg | ۸۵٪ |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 579 mg | ۸۵٪ |
| کدو | 810 mg | ۸۵٪ |
| د هګۍ پوډر | 2460 mg | ۸۵٪ |
| د چرګ هګۍ | 790 mg | ۸۵٪ |
| د بوی هګۍ | 660 mg | ۸۵٪ |
په غوښه ، کب او کب نیونکي کې د ارګینین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| سالمن | 1070 mg | ۸۵٪ |
| کیویار سور کیویار | 1700 mg | ۸۵٪ |
| سکډید | 1560 mg | ۸۵٪ |
| چوم | 1400 mg | ۸۵٪ |
| پولک | 1000 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ورغمي) | 990 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (غوښه) | 1040 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (ترکیه) | 1170 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (چرګ) | 1230 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 720 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 880 mg | ۸۵٪ |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 1170 mg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 1100 mg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 1200 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1000 mg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1000 mg | ۸۵٪ |
| سوډک | 1030 mg | ۸۵٪ |
| کوډ | 1000 mg | ۸۵٪ |
| لاپاز | 1030 mg | ۸۵٪ |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د ارګینین مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| نخود | 1620 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 910 mg | ۸۵٪ |
| هډوکي | 1120 mg | ۸۵٪ |
| د جوارو ونې | 260 mg | 5% |
| سیمولینا | 470 mg | 9% |
| عينکې | 720 mg | ۸۵٪ |
| وربشی وربشی | 280 mg | 6% |
| د غنمو حاصلات | 520 mg | ۸۵٪ |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 430 mg | 9% |
| چای | 510 mg | ۸۵٪ |
| د وربشو غوښونه | 490 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 400 mg | 8% |
| د بورکوا اوړه | 935 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو وال پیپر | 500 mg | ۸۵٪ |
| د اوړو چای | 420 mg | 8% |
| د جودر اوړه سارامیل | 470 mg | 9% |
| غوړ (دانه) | 650 mg | ۸۵٪ |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 540 mg | ۸۵٪ |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 630 mg | ۸۵٪ |
| وريجې (غلې دانې) | 600 mg | ۸۵٪ |
| جودر (دانې) | 520 mg | ۸۵٪ |
| سويابين (غله) | 2611 mg | ۸۵٪ |
| لوبیا (حبوبات) | 1120 mg | ۸۵٪ |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 820 mg | ۸۵٪ |
| دال | 2050 mg | ۸۵٪ |
| وربشی (غلی) | 470 mg | 9% |
په مغز او تخمونو کې د آرګینین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوږونه | 2975 mg | ۸۵٪ |
| غوز | 2278 mg | ۸۵٪ |
| اکورن ، وچ شوی | 623 mg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 2413 mg | ۸۵٪ |
| کاسی | 2123 mg | ۸۵٪ |
| سيسم | 1900 mg | ۸۵٪ |
| بادام | 2190 mg | ۸۵٪ |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 1785 mg | ۸۵٪ |
| پسته | 2012 mg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 2300 mg | ۸۵٪ |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د ارګینین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| تل (شنه) | 117 mg | 2% |
| بانجان | 61 mg | 1% |
| كيله | 108 mg | 2% |
| روباګا | 148 mg | 3% |
| کرم | 85 mg | 2% |
| ګوبی | 142 mg | 3% |
| کچالو | 100 mg | 2% |
| پیاز | 160 mg | 3% |
| ګازرې | 91 mg | 2% |
| بادرنګ | 45 mg | 1% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 39 mg | 1% |
د ارګینین مینځپانګه په مشروم کې ده:
| د محصول نوم | په 100 ګرام کې د آرګینین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د اویسټر مشروم | 182 mg | 4% |
| سپین مرخیړې | 260 mg | 5% |
| د شیټیک مرخیړونه | 156 mg | 3% |