کړی
د مینې جم: دا څه دي؟
په جاپان کې، ګیشا د پیړیو راهیسې د افروډیزیاک جمناستیک تمرین کوي او خپل "سرخ لوټس" (د دوی اندامونه) روزي ترڅو د خپل ملګري اورګازم پیاوړی کړي. نن ورځ ، د چینایي جنسي تاو پیروان او ټول هغه څوک چې غواړي خپل جنسي احساسات لس چنده زیات کړي د مینې جم پیروان دي.
د ډیر خوښۍ لپاره پیرینیم پیاوړی کړئ
د جنسي جم اصول ساده دي، تاسو یوازې د خپل پیرینیوم عضلاتو کار کولو ته اړتیا لرئ، چې د حوصلې پوړ هم ویل کیږي. دا عضلې د څلورو نقطو ترمنځ غځول شوي دي: pubis، sacrum، او د pelvis دوه هډوکي. په هرصورت، دوی ډیری وختونه ډیر نازک او ناکافي ټن شوي وي. همدا لامل دی چې ډاکټر کیګل، یو امریکایی نسایی متخصص، په 1940 لسیزه کې د دې سیمې د پیاوړتیا لپاره یو لړ تمرینونه اختراع کړل. ستاسو د perineum پیاوړتیا تاسو ته اجازه درکوي د خپل بدن په اړه ډیر پوه شئs او د هغې جنسي غړي، او خپل خنډونه پورته کړئ. هرڅومره چې یوه ښځه د خپل اندام عضلاتي ځواک رامینځته کوي ، هومره به په اسانۍ او ګړندۍ توګه د هغې orgasm واقع کیږي ، او د هغې د خوښۍ احساسات به ډیر شدید وي. د جنسیت په جریان کې د هغې د اندام دننه د تړون کولو زده کولو سره، ښځه به وکوالی شي د خپل ملګري تناسل په ښه توګه ونیسي او له دې امله د هغې خوښي لس چنده زیاته کړي. ګړندي پایلې یوازې د څو دقیقو ورځني تمرین سره ترلاسه کیږي. محتاط اوسئ، د عضلاتو په اړه مغشوش مه کوئ، دا د ګلوټیل عضلاتو د ټینګولو پوښتنه نه ده مګر د پیرینیل پوړ. د حرکت په نښه کولو لپاره، ادرار پیل کړئ او د جریان په بندولو سره د بیرته نیولو هڅه وکړئ. د دې وخت په جریان کې، نور عضلات باید حرکت ونه کړي: نه abs، نه glutes، او نه د رانونو quadriceps. د پیشاب بندولو تمرین د دې عضلاتو د پوهیدو لپاره د ازموینې په توګه کارول کیدی شي. مګر د مثانې د ضعیفه خالي کیدو او د ادرار د انتاناتو رامینځته کیدو خطر کې دا ډیر تکرار مه کوئ. یوځل چې دا حرکت په ښه توګه پوه شي او مدغم شي ، نو دا د ادرار کولو پرته د بیا تولید لپاره او په ورځ کې څو ځله د 3 څخه تر 10 پورې د 10 انقباضونو ترسره کولو لپاره کافي دي. څومره چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو عضلات به ګړندي وي! هڅه وکړئ خپل عضلات لږ تر لږه د 5 ثانیو لپاره ټینګ وساتئ، حرکت به ډیر اغیزمن وي او تاسو به ځواک ترلاسه کړئ. د دې بنسټیزو تمرینونو سربیره، امریکایی جنسیت پوهان د حیض او ټیټ معدې حرکت وړاندیز کوي چې کولی شي د حوصلې کنټرول کې مرسته وکړي. غځول شوي، پښې جلا کړئ، خپلې بټۍ پورته کړئ. په معده کې په دوامداره او حسي توګه د حیض او ټوخی بې برخې کړئ. خپل ځان ته پام وکړئ او کله چې تاسو د خوښۍ احساس پیل کړئ, کړنې تکرار کړئ pد لیوالتیا رامینځته کولو لپاره، بیا بیرته ښکته شئ، بیا پورته لاړشئ ... هدف دا دی چې د لاندې اصولو سره سم ستاسو د هوش په تنظیمولو کې بریالي شئ: کافي حرکتونه جنسي فشار زیاتوي او سپک حرکتونه یې کموي. دا ډیر تمرین ته اړتیا لري مګر مایوسه مه کوئ ...
د جنسیت جم هم وړاندیز شوی ... د نارینه وو لپاره
د ناکافي عضلاتو پیرینیم ستونزه په هغه میرمن کې مهمه ده چې یوازې یې زیږون کړی وي، ځکه چې د عضلاتو ریشې پراخې شوي، چې په پایله کې، د بیارغونې لپاره ریښتینې اړتیا ترڅو ژر تر ژره خپل سر بیرته ترلاسه کړي. له همدې امله ډیری ښځینه ناروغیو متخصصین د فزیوتراپیست سره د زیږون وروسته د پیرینیل بیارغونې ناستې وړاندیز کوي. مګر د افسوس ځای دی چې موږ اړوندو میرمنو ته دومره وضاحت نه ورکوو چې دا د بدن جوړونې دوه ګټې لري. لومړی مثبت ټکی، دا د ادرار بې نظمۍ د خطر مخه نیسي. دوهم مثبت ټکی، د جوړه په جنسیت د هغې ګټور اغیزه. لکه څنګه چې جنسیت پوهان په ګوته کوي، د پیرینیل وزن روزنه د خوښۍ لپاره ګټوره ده، کوم چې په زړه پورې دی. دا یوازې میرمنې ندي چې د سیکس جم سره علاقه لري ، نارینه هم. په حقیقت کې، د کمزوري عضلاتو د حوصلې پوړ د ډیر چټک انزال او د جنسي خوښۍ د احساساتو کمښت المل کیږي. د خپل پیرینیوم په پیاوړتیا سره، ستاسو سړی به وکوالی شي خپل انزال په ښه توګه کنټرول کړي. هرڅومره چې د هغه پرینیم ټون شوی وي ، د هغه جوړیدل به قوي ويهرڅومره چې د انزال د ساتلو توان ولري، هومره به یې خوښي شدیده او ژوره وي. نو د دې په اړه د هغه سره خبرې کولو کې مه هیروئ او تخنیک تشریح کړئ ...