تاسو د نوي کال پریکړه څنګه ساتئ؟

د ټولنپوهنې څیړنې له مخې، د نوي کال په ماښام کې 25٪ پریکړې، موږ په یوه اونۍ کې رد کوو. پاتې نور په راتلونکو میاشتو کې هیر شوي دي. ډیری هر نوي کال له ځان سره ورته ژمنې کوي او د پوره کولو لپاره یې هیڅ نه کوي. تاسو څه کولی شئ واقعیا هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو راتلونکي کال غواړئ؟ دلته ځینې لارښوونې دي.

ریښتینی اوسئ

که تاسو همدا اوس تمرین نه کوئ، له ځان سره ژمنه مه کوئ چې په اونۍ کې 6 ورځې تمرین وکړئ. حقیقي اهداف ترلاسه کول اسانه دي. په کلکه پریکړه وکړئ چې لږترلږه هڅه وکړئ جم ته لاړشئ ، په سهار کې منډې وکړئ ، یوګا وکړئ ، نڅا ته لاړشئ.

په دې اړه فکر وکړئ چې کوم جدي دلایل ستاسو د غوښتنې کال په کال د پوره کیدو مخه نیسي. شاید تاسو په ساده ډول شرطي سپورت ته اړتیا نلرئ. او که تاسو یې کوئ، څه شی تاسو په اونۍ کې یو یا دوه ځله تمرین کولو څخه منع کوي؟

یو لوی هدف په ډیری کوچنیو ویشئ

هوښیار پلانونه لکه "زه به نور خواږه ونه خورم" یا "زه به زما پروفایل له ټولو ټولنیزو شبکو څخه حذف کړم ترڅو په دوی باندې قیمتي وخت ضایع نه کړم" د پام وړ ارادې ته اړتیا لري. دا اسانه ده چې له 18:00 بجو وروسته خواږه ونه خورئ یا د اونۍ په پای کې انټرنیټ پریږدئ.

تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول د لوی هدف په لور لاړ شئ، نو تاسو به لږ فشار تجربه کړئ او په اسانۍ سره خپل هدف ترلاسه کړئ. د هغه څه د ترلاسه کولو لپاره لومړی ګامونه وټاکئ چې تاسو یې غواړئ او سمدلاسه عمل پیل کړئ.

پرمختګ تعقیب کړئ

ډیری وختونه موږ د خپلو پلانونو له بشپړولو څخه انکار کوو، ځکه چې موږ پرمختګ نه ګورو یا برعکس، موږ ته داسې ښکاري چې موږ ډیر څه ترلاسه کړي او موږ سست کولی شو. خپل پرمختګ د یوه ډایري یا وقف شوي ایپ سره تعقیب کړئ.

د مثال په توګه، که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، د خوړو ډایری وساتئ، هره دوشنبه خپل ځان وزن کړئ او د وزن بدلونونه ثبت کړئ. د هدف د شاليد خلاف (د مثال په توګه، 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړي)، کوچنۍ لاسته راوړنې (منفی 500 g) کیدای شي معمولي ښکاري. مګر دا هم مهمه ده چې دوی ثبت کړئ. حتی کوچنۍ بریا تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ. که تاسو پلان لرئ چې بهرنۍ ژبه زده کړئ، د درسونو مهالویش جوړ کړئ، یو اپلیکیشن ډاونلوډ کړئ چې تاسو به نوي ټکي ولیکئ او تاسو ته به یادونه وکړئ، د بیلګې په توګه، د چهارشنبه ماښام د آډیو درس واورئ.

خپل خواهش تصور کړئ

په راتلونکي کې د خپل ځان روښانه او روښانه انځور جوړ کړئ. پوښتنو ته ځواب ووایاست: زه به څنګه پوه شم چې ما هغه څه ترلاسه کړي چې زه یې غواړم؟ زه به څنګه احساس وکړم کله چې زه له ځان سره خپله ژمنه پوره کړم؟ هرڅومره چې دا عکس خورا مشخص او څرګند وي ، هومره ګړندی به ستاسو بې هوش د پایلې لپاره کار پیل کړي.

خپلو ملګرو ته د خپلو اهدافو په اړه ووایاست

لږ شیان هڅولی شي لکه د نورو په سترګو کې د راټیټیدو ویره. تاسو اړتیا نلرئ هرچا ته ووایاست چې تاسو په فیسبوک کې د خپلو اهدافو په اړه پوهیږئ (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی دی). خپل پلانونه د هغه چا سره شریک کړئ چې تاسو ته نږدې وي - د خپلې مور، میړه یا غوره ملګري سره. له دې کس څخه وغواړئ چې ستاسو ملاتړ وکړي او په منظم ډول ستاسو د پرمختګ په اړه پوښتنه وکړي. دا لا ښه ده که هغه ستاسو ملګری شي: دا ډیر ساتیري ده چې یوځای د ماراتون لپاره چمتو کړئ، لامبو زده کړئ، سګرټ څښل پریږدئ. دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې خواږه پریږدئ که ستاسو مور په دوامداره توګه د چای لپاره کیک نه اخلي.

د تیروتنو لپاره ځان بخښنه وکړئ

دا ستونزمنه ده چې هدف ته ورسیږو پرته له دې چې بې لارې شو. اړتیا نشته چې په تیروتنو کې پاتې شئ او خپل ځان ملامت کړئ. دا د وخت ضایع کول. ساده حقیقت په یاد ولرئ: یوازې هغه څوک چې هیڅ نه کوي غلطي نه کوي. که تاسو له خپل پلان څخه انحراف کوئ، مه پریږدئ. خپل ځان ته ووایاست، "نن ورځ خرابه وه او ما خپل ځان ته اجازه ورکړه چې ضعیف شم. مګر سبا به یوه نوې ورځ وي، او زه به بیا په خپل ځان کار پیل کړم.

د ناکامۍ څخه مه وېرېږئ - دا د غلطو کار کولو لپاره د موادو په توګه ګټور دي. تحلیل کړئ چې څه شی د دې لامل شوي چې تاسو له خپلو اهدافو څخه انحراف وکړئ ، ولې تاسو د ورزش پریښودلو پیل کړی یا د خپل خوب سفر لپاره ځانګړي شوي پیسې مصرف کړئ.

لاس مه اخله

څیړنې ښودلې ده چې یو هدف ته د رسیدو لپاره په اوسط ډول شپږ ځله وخت نیسي. نو که د لومړي ځل لپاره تاسو فکر وکړ چې په 2012 کې د حقونو تیریدو او موټر واخلئ، نو تاسو به یقینا پدې کې خپل هدف ترلاسه کړئ. اصلي خبره دا ده چې په خپل ځان باور وکړي.