1. تاکتیکونه او ستراتیژي جوړه کړئ
له ځانه دوه پوښتنې وکړئ: "" او "". دا به تاسو سره ستاسو د ځواک وزن کولو کې مرسته وکړي او د ټاکل شوي رژیم مناسبیت ارزونه وکړي. ایا تاسو چمتو یاست چې د ژوند لپاره د لوړ پروټین رژیم تعقیب کړئ؟ یا په ټول کال کې غوښه وخورئ؟ او دا مه هېروئ چې د ټیټ کالوري خواړه - - د بیسال میټابولیزم ورو کوي، نو تغذیه کونکي د یوې اونۍ څخه زیات د دوی سپارښتنه نه کوي.
2. ځان له هیڅ شی نه منع کوئ
د وخت څخه دمخه د سیالۍ څخه د وتلو ترټولو ډاډمنه لاره دا ده چې خپل ځان د خپلې خوښې خواړه رد کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو عادتونه په تدریج او تدریجي ډول بدل کړئ، او په بیړه کې نه. او هیڅ ممانعت نشته: هرڅه ممکن دي، یوازې لږ او هره ورځ نه... د اونۍ په پای کې یوه "" واخلئ یا وخت په وخت خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د سهار په وخت کې ستاسو د خوښې خواړه او خواړو مایکرو سپوکس ډوز وکړئ.
3. د لاسته راوړلو وړ دندې تنظیم کړئ
Endocrinologists وايي چې د وزن د کمولو د جواز اندازه ده په میاشت کې تر 2 کیلو پورې... تجربه لرونکي "" پوهیږي چې د وزن ګړندي کمیدل د پوستکي د سوریدو او د نښو نښانو لامل کیږي. د "یو یو اثر" د بدۍ ریښه (یعنې د رژیم وروسته ګړندي وزن) په غیر واقعیتي کارونو او خورا سخت محدودیتونو کې دی. دا واقعیا ده چې هغه اندازې ته بیرته راستانه شي چې دا د تحویل دمخه وه. پتلي پښې ترلاسه کړئ که چیرې دوی تل ډک وي - نه. او په یاد ولرئ: هرڅومره ژر چې تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، د هرڅه چې تاسو له لاسه ورکړی د بیرته ترلاسه کولو چانسونه لوړ دي ، او حتی نور هم ډیر.
4. غذایی رژیم د ماتیدو په توګه مه ګورئ
"". دا یو بګ دی: دوه کینډي یو شخصیت ته زیان نه رسوي. یوازې په رژیم کې د خوږو دوامداره شتون هغې ته زیان رسوي. نو بېړه مه کوئ چې د عادت غیر کنټرول شوي خواړو لپاره بخښنه اعلان کړئ، حتی که تاسو لږ ګناه هم کړې وي. دا ډول زیګزګونه ، دا د رژیم څخه انحراف دی ، یوازې د تغذیه کونکو لخوا ښه راغلاست ویل کیږي. او که دا زیګزګونه تاسو سره ډیری وختونه پیښیږي ، په پام کې ونیسئ چې ایا غوره شوی رژیم ستاسو لپاره سم دی.
5. یو څه وړیا وخت واخلئ
هغه څوک چې د درملنې روژه نیسي پوهیږي چې څومره وخت یې له خوړلو څخه خلاصیږي: دومره چې دا هم روښانه نده چې چیرې یې کارول کیږي. د دې لپاره چې د خواړو په اړه د فکرونو سره ځان ونه ازموئ، رواني پوهان وړاندیز کوي په زړه پورې شوق کې ښکیلتیا - په غوره توګه هغه څوک چې تاسو له یخچال څخه لرې کوي... نو دا د خپل سر سره ستاسو د خوښې سوداګرۍ ته د تګ ارزښت لري
حتی لوږه د شعور څنډې ته راټیټیږي، او "" محرکات په بشپړه توګه له منځه ځي. یو مهم شرط: شوق باید لاسونه یا پښې ونیسي.