څنګه خپل ځان په کلکو بندونو کې اچولو پرته ګټور شئ

د ډیری خلکو په څیر، زه د تولیدي هیکونو سره مینه لرم. مګر دلته هغه څه دي چې ما مغشوشوي: ټولې مقالې چې ما په دې موضوع لوستلې نظامي سختې مشورې ورکوي: "هر سهار ګټور اوسئ ، تاسو باید دا او دا وکړئ" ، "د نړۍ ترټولو بریالي خلک هره ورځ دا کوي" ، هرڅه چې د کار کولو لپاره وي، یوازې هغه څه پریږدئ چې تاسو بریا ته نه رسوي.

مګر تاسو فکر نه کوئ چې هرڅه دومره ساده ندي؟ که چیرې دا ټول بریالي خلک د خپلو وړتیاوو سره سره بریالي وي، کوم چې په ټولنه کې دومره ارزښت لري او د دوی له امله نه؟ ایا دا سخت دریځونه چې دوی یې تبلیغ کوي واقعیا د دوی سره ګټور پاتې کیدو کې مرسته کوي؟ او که داسې هم وي، ایا دا په دې معنی ده چې نور به هر څوک دا ډول کوي؟ زه په دې پوره ډاډه نه یم. د یو ارواپوه په توګه، زه په منظمه توګه د دې طریقې اړخیزې اغیزې ګورم، چې اصلي یې په دوامداره توګه ځان نیوکه ده.

په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې په لنډ وخت کې، یو سخت داخلي نیوکه ګټوره ده، مګر په "لږ واټن چلولو" کې دا زیانمن دی: د دې له امله، موږ دوامداره اضطراب تجربه کوو او حتی د خپګان په حالت کې ډوب کیدی شي. . د یادولو وړ نه ده چې د ځان غندنه د ځنډ یو له اصلي لاملونو څخه دی.

مګر کله چې موږ د وخت په تیریدو سره د داخلي نقاد کلمو ته پام کول زده کوو او د داخلي مونولوګونو غږ نرموي، مزاج ښه کیږي، او تولید وده کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل ځان سره یو څه مهربان اوسئ.

نو تاسو څنګه کولی شئ (او پاتې شئ) پرته له دې چې په خپل ځان ډیر سخت یاست تولید کړئ؟ دلته ځینې کلیدي اصول دي.

1. خپلې موخې روښانه کړئ

زموږ په ټولنه کې داسې انګیرل کیږي چې موږ باید لوی خوب وکړو. شاید دا ریښتیا وي، مګر تواضع هم زیان نه رسوي. یو لوی هدف هڅوي، مګر که دا ترلاسه نشي، د مایوسۍ مخه نشي نیول کیدی. ډیری وختونه غوره تګلاره د نړیوال هدف په لور کوچني ګامونه پورته کول، د منځنیو اهدافو ټاکل او ترلاسه کول دي.

او البته، دا مهمه ده چې له ځان سره صادق اوسئ. ایا هغه اهداف چې تاسو یې د ځان لپاره ټاکلي واقعیا ستاسو دي؟ زموږ څخه ډیری ستونزې په دقیق ډول حل کولو کې پاتې راغلي ځکه چې دوی زموږ لپاره مهم ندي. د بل چا د اهدافو په ترلاسه کولو کې ډیر وخت مصرف کول، موږ د ناخوښۍ او اضطراب تجربه پیل کوو. مګر کله چې موخې زموږ ریښتیني ارزښتونه منعکس کوي، موږ په پای کې د آرام او اعتماد سره نیول کیږو.

2. یو انفرادي رژیم ته غاړه کیږدئ

د تولید متخصصین اکثرا موږ ته مشوره ورکوي چې یو ځانګړي معمول ته ودرېږو، مګر که دا زموږ لپاره کار ونکړي څه به وي؟ د سهار په پنځو بجو پاڅیدل، برعکس شاور، د اصلي کار پیل کولو دمخه په شخصي پروژه کې یو ساعت کار ... او که تاسو د شپې الو یاست؟

د دې پر ځای چې په خپل ځان باندې د تکیه کولو هڅه وکړئ، هڅه وکړئ خپل ځان ته غوږ ونیسئ او خپل ورځني کارونه بیاکتنه وکړئ. شاید تاسو اړتیا لرئ خپل کاري ورځ د نورو په پرتله لږ وروسته پیل او پای ته ورسوئ. یا اوږده ډوډۍ، ځکه چې د وقفې په جریان کې تاسو د خورا غوره نظرونو سره راځي. دا ممکن د کوچنیو شیانو په څیر ښکاري، مګر په اوږد مهال کې دوی کولی شي ستاسو په تولید کې لوی توپیر راولي.

3. اعتدال تمه

ډیری وختونه، موږ په ساده ډول د دوی په اړه فکر نه کوو، زموږ په شاوخوا کې د خلکو په څیر ورته هیلې شریکوو. مګر ایا دوی زموږ شخصي اړتیاو او اهدافو سره سمون لري؟ په حقیقت کې نه - مګر تولید، بیا، زیانمن کیږي.

نو له ځانه وپوښتئ: زه واقعیا له کار څخه څه تمه لرم؟ خپل وخت واخلئ، فکر کولو ته وخت ورکړئ. یو څوک دې پوښتنې ته د ځواب لپاره فکر کولو ته اړتیا لري، څوک اړتیا لري چې د نږدې ملګري سره خبرې وکړي، څوک اړتیا لري چې خپل فکرونه په کاغذ باندې ولیکي. یوځل چې تاسو خپلې اوسنۍ هیلې رامینځته کړې ، خپل ځان ته یو یادونه ترتیب کړئ چې وخت په وخت یې بیا کتنه وکړئ.

4. د داخلي خبرو اترو ټون نرم کړئ

نږدې ټول موږ له ځان سره د هغه څه په اړه خبرې کوو چې زموږ سره پیښیږي ، او ډیری وختونه د ورته داخلي نقاد څخه اورو چې موږ یې وخندوي او تور پورې کوي: "تاسو څومره احمق یاست چې هرڅه خراب کړئ!" یا "زه دومره سست سړی یم - د دې له امله زما ټولې ستونزې ..."

داخلي ډیالوګونه او هغه ټون چې موږ یې تشریح کوو هغه څه چې پیښیږي زموږ په مزاج اغیزه کوي، هغه طریقه چې موږ د ځان په اړه احساس کوو، هغه احساسات چې موږ یې تجربه کوو، او هغه طریقه چې موږ یې کار کوو. د بدبختیو او ناکامیو لپاره خپل ځان وژني، موږ یوازې خپل ځان خرابوو او د وضعیت څخه د وتلو لاره موندلو څخه ځان منع کوو. له همدې امله، دا د زده کړې ارزښت لري چې خپل ځان په ډیر احتیاط او نرمۍ سره درملنه وکړئ.

کله چې کار ودرول شو، ارنسټ هیمنګوي ځان ته یادونه وکړه، " اندیښنه مه کوئ. تاسو مخکې لیکلی شئ او اوس لیکلی شئ. هغه دا هم یادونه وکړه چې هغه تل په پسرلي کې ښه کار کوي. دا یو اصلي مثال دی چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان ته غوږ ونیسئ، خپل ځانګړتیاوې وپیژنئ او د ډیر ګټور کار کولو لپاره یې وکاروئ.

زموږ څخه هر یو داسې دورې لري کله چې موږ لږ تولیدي یو یا په ساده ډول په بې خوبۍ کې راګیر یو. دا ښه ده. تولیدات کیدای شي د "ژمی د هبرنیشن" یا "پسرلی ګل" دورې څخه تیر شي. د پسرلي تمه مه کوئ چې د تل لپاره پاتې شي. د ژمي قدر کول زده کړئ او ګټه ترې واخلئ.

سرچینه: منځنی.