د یوازیتوب احساساتو سره څنګه معامله وکړئ - 5 لارښوونې

که د بې وزلۍ، نا امیدۍ او نا امیدۍ احساسات د دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، دا ممکن د مشورې ورکولو ارواپوه یا رواني معالج سره خبرې وکړي. ښه، که ستاسو قضیه دومره ستونزمنه نه وي، دلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه ژر تر ژره د یوازیتوب له ظالمانه احساس څخه ځان خلاص کړئ.

1. وکړئ، فکر مه کوئ

داسې ښکاري چې یوازیتوب موږ پوښلي. د پایلې په توګه، موږ ډیر وخت د ځان لپاره د افسوس احساس کوو او هیڅ نه کوو. او ډیری وختونه دوی ډاډه دي چې دا به بدلون ونلري. دا ډول فکرونه باید ژر تر ژره پریښودل شي. همدا اوس د کولو لپاره یو څه ومومئ.

په باغ کې کار وکړئ. ګراج پاک کړئ. خپل موټر ومینځئ. د ګاونډیو سره خبرې وکړئ. خپلو ملګرو ته زنګ ووهئ او د دوی سره کافې یا فلم ته لاړشئ. د تګ لپاره لاړ شه. د صحنې بدلون به د ظالمانه خپګان څخه د پام اړولو کې مرسته وکړي. که تاسو په یو څه کې بوخت یاست نو دا ناشونې ده چې رنځ وي.

2. ځان سره مهربان اوسئ

کله چې موږ خپګان یو، د ځان بیرغ به مرسته ونه کړي. مګر، له بده مرغه، موږ ټول پرته له دې چې دا کار وکړو. د بېلګې په توګه، په کار کې مو تېروتنه کړې چې ډېر لګښت پرې شوی، یا مو له ملګري یا ملګري سره جګړه کړې او اوس ورسره خبرې نه کوو.

یا شاید موږ ډیر لګښتونه لرو، او د پیسو ترلاسه کولو لپاره هیڅ ځای شتون نلري. د دې پر ځای چې له یو چا سره هر هغه څه چې موږ اندیښمن کړي بحث وکړو، موږ یې په خپل ځان کې راټولوو. او د پایلې په توګه، موږ په زړه پورې توګه یوازې احساس کوو.

کله چې موږ بد احساس کوو، نو دا مهمه ده چې خپل ځان ته پاملرنه وکړو. په حقیقت کې، موږ ډیری وختونه د ډیرو فشاري مسلو له امله دا هیر کوو. د پایلې په توګه، موږ کافي خوب نه کوو، موږ ښه نه خورو، موږ سپورت ته نه ځو، موږ خپل ځان ډیر کړو. دا وخت دی چې "ریبوټ" وکړئ او ورک شوي توازن بیرته راوباسئ ، له فزیکي پلوه ښه احساس وکړئ. پارک ته لاړ شئ، حمام وکړئ، په خپل غوره کیف کې یو کتاب ولولئ.

3. خلاص اوسئ

که څه هم دا ممکنه ده چې په ګڼه ګوڼه کې یوازیتوب ولرئ، اړیکه لږ تر لږه د یو څه وخت لپاره د پام اړولو کې مرسته کوي. غوره درمل دا دی چې له کوره ووځي او یو څه شرکت ومومي. دا ښه ده که دا د ملګرو یوه ډله وي، مګر د ګروپ ټولګي، د شوق ګروپونه، په ګروپونو کې سفر او پیدل کول هم د وتلو غوره لاره ده. دا سخته ده چې فکر وکړئ چې تاسو د یوې په زړه پورې خبرو اترو په جریان کې څومره غمجن یاست.

4. یو څه نوی ومومئ

د غمجن احساساتو سره معامله کولو تضمین لاره د نوي شیانو کشف او زده کول دي. کله چې تاسو "تجسس جین" چالان کړئ او هغه څه وکړئ چې واقعیا تاسو ته لیوالتیا او علاقه لري ، د بلوز لپاره هیڅ ځای شتون نلري. په نوي سړک کار کولو لپاره موټر چلولو هڅه وکړئ.

د مثال په توګه، کوچني ښارونه، پارکونه، ځنګلونه، د طبیعت زیرمې، موزیمونه، یادگار ځایونه. په سړک کې، هڅه وکړئ یو څه نوي زده کړئ، نوي خلکو سره لیدنه وکړئ، ترڅو د یادولو لپاره یو څه وي.

5. له نورو سره مرسته وکړئ

د خپل ځان لپاره د افسوس احساس کولو څخه د مخنیوي ترټولو ډاډمنه لاره د بل چا سره مرسته کول دي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید سمدستي سړکونو ته وګرځئ ترڅو بې کوره وژغورئ. نورې لارې هم شته. خپل المارۍ ترتیب کړئ، هغه شیان راټول کړئ چې نور یې نه اغوندي، او خیرات ته یې ورکړئ.

زړو خو کار کولو الکترونیکي توکي، لوښي، فرنیچر، بسترونه، لوبي او نور غیر ضروري شیان اړمنو کسانو ته ورکړئ. دا به د دوی لپاره ګټور وي، مګر حتی ستاسو لپاره ډیر ګټور. که د ګاونډیانو په مینځ کې تقاعد شوي ، بستر ناروغان یا یوازې یوازیني خلک شتون ولري چې ملاتړ ته اړتیا لري ، لیدنه وکړئ ، خبرې وکړئ ، له دوی سره خوندور چلند وکړئ ، د بورډ لوبې وکړئ.

حتی تاسو یوازې یاست، تصور وکړئ چې دا د دوی لپاره څنګه احساس کوي؟ په ګډه، د یوازیتوب له منځه وړل اسانه دي. په یاد ولرئ، تاسو کولی شئ یوازې د شعوري هڅو په مرسته د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړئ.

د لیکوال په اړه: سوزان کین په لاس انجلس کې میشته ارواپوه ، ژورنالیست او سکرین لیکونکی دی.