داسې ښکاري چې په تودوخه کې ، اشتها کمه شي ، په نهایت کې ، تاسو کولی شئ یو څو کیلو ګرام له لاسه ورکړئ او مطلوب وزن ته نږدې شئ. مګر د ځینې دلیل لپاره ، ځینې وختونه دا په برعکس پیښیږي - د کړکۍ څخه بهر د تودوخې زیاتوالي سره ، اشتها هم وده کوي ، پداسې حال کې چې په ناڅاپي ناڅاپي لوږې سره. د منطق برعکس - بدن د بدن تودوخې لپاره اضافي انرژي ته اړتیا نلري - موږ په خواړو فشار کوو. څه پیښیږي او څنګه ورسره معامله کیږي؟
فشار او مزاج
لومړی دلیل چې ولې موږ هیڅکله په کنټرول شوي ډول د جنک خواړو جذبولو اداره نه کوو خراب مزاج او فشار دی. د عصبي سیسټم حالت په فصل پورې اړه نلري ، او له همدې امله حتی په تودوخه کې ، موږ د ترټولو اسانه لار تعقیب کوو - ترڅو غم ، خواشیني ، خفګان او ستونزې له مینځه یوسو.
ډیری وختونه ، خواږه ، لوړ کاربوهایډریټ خواړه د یو څه وخت لپاره اطمینان ورکوي ، مزاج ته وده ورکوي - علت رامینځته کیږي.
که چیرې د لاملونو له مینځه وړو او ستونزو حلولو لپاره ډیر وخت ونیسي ، تاسو باید د ځان د پام اړولو او خپل مزاج ته وده ورکولو لپاره نورې لارې چارې ولټوئ. په اړه فکر وکړئ چې کوم نور شیان یا عملونه تاسو خوښوي؟ یو چل ، د ملګرو سره ناسته ، یو ښه فلم یا کتاب ... او هڅه وکړئ اصلي ډوډۍ له لاسه ورنکړئ - نو بدن به یې رژیم ته وسپاري او د رواني بې نظمۍ او بې نظمۍ هیر کړي.
د رژیم سرغړونه
په ګرمۍ کې د لوږې دوهم عام لامل د رژیم سرغړونه ده. په حقیقت کې ، زه په سخته لمر کې د ټولو خواړو په څیر احساس نه کوم ، مګر بدن لاهم کالوری ته اړتیا لري ترڅو حرکت یقیني کړي ، د داخلي ارګانونو کار ، او داسې نور. نیمه ورځ موږ د سپک سپکونو سره مداخله کوو ، او هرڅومره چې تودوخه کمه شي ، ناڅاپه لوږه شتون لري. دا د هوایی حالت خونې ته د ننوتلو ارزښت لري - د څو دقیقو وروسته ستاسو اشتها بیرته راځي ، او ستړی شوی بدن هڅه کوي د زیانونو لپاره چمتو کړي او تاسو مجبور کړي چې نورم څخه ډیر خواړه وخوري.
د وضعیت د سمولو لپاره، رژیم باید بیرته راستانه شي، که څه هم د هوا شرایطو سره یو څه تطبیق شوی. بدن یوازې د سبزیجاتو او مستو سره مه ډکوئ ، مګر په بشپړ ډول د اوږدې مودې کاربوهایډریټ ، پروټین او غوړ - حبوبات ، غوښه او کب ، د لبنیاتو محصولات او هګۍ وخورئ. او یوازې د ضمیمه په توګه - سبزیجات او میوې ناشونې.
په بدیل توګه ، ناشتي پخوانۍ وخت ته انتقال کړئ ، کله چې لمر لاهم هوا د تودوخې د راټیټولو لپاره نه ده ګرمه کړې ، نو د سهار په 9 بجو د لیمو فکر به تاسو له شکنجې سره ونښلوي ، او ستاسو بدن به له جوش څخه ډک وي.
معمول مینو ته کتنه وکړئ او له هغې څخه د غوښې یا ګرمو سوپ ډولونه لرې کړئ چې ستاسو د معدې لپاره درانه دي ، کله چې دا هضم کولو لپاره ډیری انرژي اخلي - دوی په ګرمۍ کې د تطابق لپاره خوندي کړئ. نو ، ستاسو نجات سړه سوپونه ، کارپاکسیوز ، د لږ غوړ لرونکي کب ، اچار شوي سبزيجات دي.
ډیرې یخې اوبه وڅښئ ، ګرم قهوه یا چای نه. دا غوره ده چې لږ د شکري څښاک شتون ولري - بوره اشتها هڅوي او روږدي دي.