تغذیه کونکو موندلې چې څنګه د هر اجزا وزن کولو پرته ستاسو د خواړو راشن وټاکئ. یوازې خواړه د خپلو لاسونو سره د سترګو په واسطه اندازه کړئ!
لومړی میتود
د پوهیدل آسانه او اسانه دي - د مټ میتود. ستاسو د معدې حجم په خالي معدې کې د مistې سره مساوي دی ، نو تاسو اړتیا لرئ پدې کې دومره خواړه وخورئ ترڅو له نورم څخه تیر نشي. نور نو تاسو
تاسو د خپلې معدې دیوالونه اوږد کړئ او هر کله چې غواړئ ډیر څه وخورئ. کله چې خواړه پای ته ورسي ، یوازې د طمع احساس لپاره انتظار وکړئ ، کوم چې 15 دقیقې ناوخته پیژندل کیږي.
دوهم میتود
ډیر تکلیف لرونکی ، مګر ډیر درست:
- د یوې میرمنې لاس 100 ګرامه سپینه غوښه ده؛
- د یوې ښځي مړۍ د 200 ګرامو یا یو ګلاس سره مساوي ده؛
- تمبیل - دا 5 ګرامه دی او هره ورځ ستاسو د لمر ګل غوړ نرخ؛
- په ترتیب سره 2 تمبیلونه - 10 ګرامه یا یو چمچ؛
- یو څو کجور دوه مایع مایع ، او همدارنګه د سلاد یا اړخ ډش وړاندې کولو نورم دی.