کړی
د 40 کلونو وروسته سم خواړه به د زړو پروسو په ورو کولو کې مرسته وکړي ، انرژي ، برداشت او ځواک اضافه کړي. پدې عمر کې ، ډیری وختونه پدې پوهیږي چې خواړه اساس دی ، او زموږ روغتیا په لویه کچه د هاضمي سیسټم حالت پورې اړه لري. ډیری اوس د دوی بدن ته غوږ نیولو لپاره پیل کوي ، ترڅو دا احساس کړي. تغذیه کونکي د 40 او تر هغه ډیر عمر لرونکي خلکو لپاره څه وړاندیز کوي؟
شيدې
یو ګیلاس پوره غوړ لرونکي شیدې د تمرین وروسته د عضلاتو په رغیدو کې مرسته کوي او په بدن کې د کلسیم کمښت پوره کوي. افسوس، د عمر سره، د عضلاتو ډله کمیږي، او د شیدو منظم مصرف دا پروسه ورو کوي.
د غذایی رژیم نه
ضمیمې او ویټامین کمپلیکس ډیری پیسې مصرفوي ، مګر په بشپړ ډول جذب شوي ندي. د خوراکي توکو تنظیم په دې ډول خورا مؤثر دی چې ټول مغذي مواد د خواړو سره بدن ته ننوځي او څومره چې امکان ولري جذب شي.
لږترلږه ناشته
په ځوانۍ کې بار بار ناڅاپي کولی شي شوګر کې دوامداره اضافه کړي او په پایله کې ، شوګر. تاسو باید د تلویزیون مخې ته یا په لاس کې تلیفون سره ونه خورئ ، له رژیم څخه کوکیز ، رولونه ، خواږه او کیک لرې کړئ. ناڅاپي یوازې که تاسو ډیر وږی یاست او ډاډه اوسئ چې سم صحي خواړه وکاروئ.
ګړندی خواړه نشته
بسته شوي فوري نوډلونه یا دلیا ډیری زیان رسونکي اضافه کونکي لري لکه رنګونه، خواږه او محافظت کونکي. دا غوره ده چې هغه محصولات رد کړئ چې د ښه لپاره هر ډول E-Supplements لري - دوی د عمر پروسه ګړندۍ کوي او بدن ته هیڅ ګټه نه رسوي.
Probiotics
د وخت په تیریدو سره، کولمو د ګټور باکتریا څخه د کیفیت مالتړ او مرستې ته اړتیا لري. د کولمو په حالت پورې اړه لري، بدن د ویښتو یا بیا ژوندي کیدو سره ځواب ورکوي. د التهابي پروسو د مخنیوي لپاره، پروبیوټیکونه ښه دي، کوم چې د خمیر شوي شیدو محصولاتو کې موندل کیږي.
د مدیترانې رژیم
د مدیترانې رژیم د غوره متوازن رژیم په توګه پیژندل شوی. یوازې سره غوښه د سپینې غوښې لپاره ، د زیتون غوړ لپاره د سبزیجاتو غوړ بدل کړئ ، کاربوهایډریټ کم کړئ او تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ. میوې او سبزیجات په لوړه کچه پولیفینول ، دانه او دال ، بادام او د لمر ګل تخمونه او turmeric وخورئ.
هیڅ چینی نشته
بوره د پروټینو ګلایکریشن پروسې ته وده ورکوي ، کوم چې د بدن د عمر دمخه عمر ، د غوږونو څرګندیدل او د زړه بدبختي لامل کیږي. تاسو باید د پیچلي کاربوهایډریټ مقدار لوړ کړئ ترڅو د لوږې احساس ونه کړئ ، او ساده توکي لرې کړئ.
لږترلږه کافي
په رژیم کې د قهوې لوی مقدار د ډیهایډریشن ، وچ پوټکي او د غاښونو د شمیر د زیاتوالي لامل کیږي. په هرصورت، په اعتدال کې کافین د الزایمر ناروغۍ د پراختیا خطر کموي او د فزیکي فعالیت کچه لوړه کوي. تازه جوش شوی کافي په بشپړه توګه مه پریږدئ، مګر د دې څښاک سره هم مه پریږدئ.
لږترلږه الکول
ورته د الکول لپاره ځي. د دې لوی مقدار خوب ګډوډوي ، بې خوبۍ رامینځته کوي او په پایله کې ، په سهار کې غیر صحي بڼه ، ډیهایډریشن او سر درد. له بلې خوا، شراب، د انټي اکسیډنټ سرچینې په توګه چې عمر ورو کوي، باید د 40 کلونو وروسته د انسان په غذا کې شتون ولري.
راځئ چې تاسو ته یادونه وکړو چې مخکې مو په دې اړه خبرې وکړې چې کوم 10 محصولات د ښکلا او ځوانۍ لپاره بنسټیز دي او همدارنګه په دفتر کې زموږ د تغذیې غلطیتونو څخه زموږ روغتیا غلا کوي.
روغ اوسئ!