موږ څو ځله ، د کاري اونۍ په جریان کې کافي خوب نه کوو ، ځان پدې حقیقت سره تسلیموو چې اونۍ پای ته رسیږي او موږ به د هغه ټولو ساعتونو تاوان ورکړو چې موږ خوب نه دی کړی.
مګر ، لکه څنګه چې په بولډر کې د کولوراډو پوهنتون څیړونکو ثابته کړې ، دا نشي ترسره کیدی. د مسلې حقیقت دا دی چې د اونۍ په پای کې اوږده خوب کول د اونۍ په پاتې برخه کې ستاسو د خوب نشتوالی نه رامینځته کوي.
د دوی مطالعه د داوطلبانو 2 ډلو څخه جوړه وه چې د شپې پنځه ساعته ډیر خوب ته اجازه نه درلوده. لومړۍ ډلې ته اجازه نه وه ورکړل شوې چې د ټولې تجربې پرمهال له پنځه ساعتونو څخه ډیر خوب وکړي ، او دویمې ډلې ته اجازه ورکړل شوې وه چې د اونۍ په پای کې ویده شي.
د تجربې کورس مشاهده کول ، دا وموندل شوه چې په دواړو ډلو کې برخه اخیستونکو د شپې ډیر ځله خواړه پیل کړل ، وزن یې ډیر شو ، او دوی د میټابولیک پروسو خرابیدل وښودل.
په لومړۍ ډله کې ، چې برخه اخیستونکي یې له پنځه ساعتونو څخه ډیر خوب نه کوي ، د انسولین حساسیت 13 by کم شوی ، په دوهم ګروپ کې (هغه څوک چې د اونۍ په پای کې ویده کیږي) دا کمښت له 9 to څخه تر 27 was پورې و.
پدې توګه ، ساینس پوهان دې پایلې ته رسیدلي چې "د اونۍ په پای کې ویده کیدل" له یوې افسانې پرته بل څه ندي چې موږ ورسره ځان تسلیموو ، د دې ترسره کول ناممکن دي. نو هڅه وکړئ هره ورځ د 6-8 ساعتونو لپاره کافي خوب وکړئ.
څومره خوب کول
ساینس پوهانو دې پوښتنې ته ځواب ورکړ چې تاسو څومره خوب ته اړتیا لرئ: د خوب اوسط موده باید 7-8 ساعته وي. په هرصورت ، سالم خوب دوامداره خوب دی. awak ساعته خوب کول د hours ساعتونو په پرتله له ویښیدو سره ډیر ګټور دي. له همدې امله ، پدې مسله کې د WHO ارقام د سالم خوب حدونه پراخوي: یو بالغ باید د نورمال ژوند لپاره په ورځ کې له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې خوب وکړي.
موږ به یادونه وکړو، مخکې مو د دې په اړه خبرې وکړې چې کوم محصولات تاسو خوب کوي او مشوره مو کړې چې څنګه د سستۍ او خوب په حالت کې فعالیت زیات کړئ.
روغ اوسئ!