د نوکانو د ودې سرعت او د دوی ځواک په ډیری فکتورونو پورې اړه لري: جنیټیک میراث، خواړه، د لاسونو او نوکانو پاملرنه. په ځینو ښځو کې، د نوکانو وده ستونزمنه او ورو ده. خوشبختانه، یو شمیر لارښوونې شتون لري چې مرسته کولی شي. زموږ په مقاله کې ومومئ چې څنګه خپل نوکان ګړندي وده وکړئ.

ایا ستاسو نوکان د ودې لپاره ډیر وخت نیسي، تر هغه ځایه چې تاسو احساس نه کوئ چې دوی نور وده کوي؟ مخکې لدې چې د نوکانو وده ګړندي کولو لپاره زموږ لارښوونو ته لاړشئ ، دا مهمه ده چې د هغه پاملرنې ذخیره وکړئ چې تاسو خپلو لاسونو ته ورکوئ.

موږ هره ورځ خپل لاسونه د زرګونو مختلف او مختلف کارونو لپاره کاروو، او زموږ د ګوتو نوکان ځینې وختونه د سختو ازموینو سره مخ کیږي. نو نوکان کولی شي په اسانۍ سره مات شي، نرم یا پتلی شي، او وده ورو شي.

د خپلو لاسونو پاملرنه وکړئ، او له همدې امله ستاسو نوکان، په یاد ولرئ هرکله چې تاسو د تیریدونکي محصولاتو اداره کوئ دستکشې واغوندئ : کله چې تاسو لوښي، د کور کارونه، که رنګ کوئ، او داسې نور. دا ټول محصولات چې په ځانګړي ډول د خړوبولو اجنټان لري کولی شي ستاسو نوکانو ته د پام وړ زیان ورسوي او وده ورو کړي.

په پای کې، کله چې ستاسو نوکان تاسو ته نازک ښکاري او ستاسو لاسونه وچ وي، د رطوبت لرونکي بامونو یا تغذیه کونکي غوړ لکه د کاسټر تیلو کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ. ځکه چې هو، که پوټکی هایډریټ ته اړتیا ولري ، نو نوکان هم د ګړندي ودې لپاره ورته اړتیا لري ، پداسې حال کې چې قوي وي!

د پښو حمامونو په څیر ورته نظر کې، د "لاس حمام" ترسره کول خورا امکان لري. حمام تاسو ته اجازه درکوي مړ پوټکی لرې کړئ بلکه د نوکانو وده ګړندۍ کړئ ، کله چې تاسو سم محصولات واچوئ.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د ارګن تیلو، د کاستر غوړ او د لیمو جوس سره حمام جوړ کړئ.. د ارګن غوړي به نوکان په ژوره توګه هایډریټ کړي ترڅو دا پیاوړي کړي، د کاسټر غوړ د ودې هڅولو لپاره پیژندل کیږي، که دا نوکان، محرم یا ویښتان وي د ویټامین E، منرالونو او پروټینونو څخه مننه. په نهایت کې ، د لیمو جوس ، د دې انټي سیپټیک او انټي فنګل ملکیتونو څخه مننه ، نوکان به قوي او ډیر مقاومت لرونکي وده وکړي. دا په اونۍ کې یو ځل د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره وکړئ، تاسو به ژر پایلې ترلاسه کړئ.

ساده، تاسو هم کولی شئ غسل وکړئ ترڅو خپل نوکان ګړندي وده وکړي ، د 4 چمچ زیتون غوړ او 5 څاڅکي لیوینډر لازمي تیلو سرهe. دا مخلوط به د خرابو نوکانو سره مرسته وکړي ترڅو د ښه ودې لپاره قوي وده وکړي.

اوسپنه د دې لپاره یو اړین غذایی توکی دی کلک نوکان : دا د نوکانو د څنډې د پورته کیدو مخه نیسي، د ماتیدو اسانتیا برابروي، او دا چې نوکان یو مقعر شکل اخلي. دا یوه پدیده ده چې په ځانګړې توګه د انیمیا سره په خلکو کې لیدل کیږي. سره غوښه، سویا، او دال د نوکانو وده ګړندۍ کولو لپاره ستاسو متحدین دي! مګنیزیم د قوي نوکانو لپاره هم اړین دی : په بادامو، شنه سبزیجاتو، او منرال اوبه چې مګنیزیم لري شرط کړئ.

البته، څومره چې ستاسو خواړه متوازن وي، ستاسو نوکان به ګړندي وده وکړي. ویټامینونه، منرالونه، ټریس عناصر، پروټینونه، د نوکانو وده او پیاوړتیا کې مرسته کوي. موږ دا هیر کوو، مګر زموږ د پوستکي بڼه، زموږ نوکان، زموږ ویښتان تر ډیره حده زموږ په غذا پورې اړه لري. په دې توګه، نیمګړتیاوې، لکه اضافي، ستاسو د نوکانو وده ته زیان رسوي.

د نوکانو د ورکولو لپاره چې نور وده نه کوي ، د نوکانو او ویښتو لپاره د رژیم ضمیمه ، لکه د بریور خمیر ، خورا مرسته کیدی شي. د بریور خمیر یو کوچنی مرخیړی دی چې د ویټامین ای، ویټامین B، منرالونو او ټریس عناصرو سره ډک شوی. دا په اسانۍ سره په ځانګړي سایټونو کې کیپسول یا د درملو پلورنځیو کې موندل کیږي.

د خپل بډایه مغذي ترکیب سره ، د بریور خمیر د نوکانو او ویښتو وده هڅوي ، د اوږدې ، قوي نوکانو او همدارنګه روښانه ، صحي ویښتو ډاډ ترلاسه کوي. د متوازن رژیم سربیره کارول ، تاسو کولی شئ خورا ښه پایلې ترلاسه کړئ ، په دې شرط چې تاسو خط ته دوز تعقیب کړئ.