هورمونل سیسټم خورا پیچلی دی او د خوړو سره سم کول ستونزمن دي. په هرصورت، ځینې مقررات او د خوړو عادتونه شتون لري چې کولی شي د هورمون عدم توازن مخه ونیسي او د حالت خرابیدو لامل نشي.
- الرجین پریږدئ
ټول هغه خواړه چې په بالقوه توګه د الرجیک عکس العملونو پراختیا ته ګواښ رامینځته کوي کولی شي د هورمونونو په تولید منفي اغیزه وکړي. شیدو، شکر او ګلوټین ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
نو د غوا پروټین د انډروکرین سیسټم د ګډوډولو له امله د هورمونول عدم توازن لامل کیږي ، بوره معافیت کموي او د ودې هورمون تولید کموي ، ګلوټین ښځینه هورمونونو ته زیان رسوي او د پولی سیسټیک ناروغۍ لامل کیدی شي.
هغه ډاکټران چې د خواږو ، لبنیاتو محصولاتو او غنمو ردولو سره رژیم وړاندیز کوي ، په یاد ولرئ چې د دوی د ناروغانو هورمونل سیسټم ډیر ګړندی بیرته عادي حالت ته راځي - سوزش کمیږي ، او د راتلونکي خواړو څخه مغذي مواد په ښه توګه جذب کیږي.
- قهوه پریږده
یا لږترلږه د پام وړ د دې څښاک مصرف کم کړئ. کافین د کورټیسول تولید هڅوي، د فشار هورمون، او همدارنګه انسولین او اسټروجن. برسېره پردې، د دې د ډیوریتیک ملکیتونو له امله، قهوه له بدن څخه کلسیم، ویټامین B او مګنیزیم خارجوي، کوم چې د هورمونل سیسټم د سم فعالیت لپاره هم مهم دي.
- ثابت محصولات غوره کړئ
دا غوره ده چې د ثابت عضوي خواړو لپاره ډیر تادیه وکړئ د هورمونونو او آفت وژونکو پراساس خواړو اغیزو سره مخ شئ. دوی د اضافي هورمونونو تولید هڅوي ، ځیګر ګډوډوي.
- کباب وخورئ
زیانمن شوی او فشار شوی ځیګر باید په وخت کې د زیان رسونکي زهرجنو څخه خلاص شي ، که نه نو دا د ایسټروجن ډیر تولید هڅوي ، کوم چې د ډیری ناخوښه درد نښې رامینځته کوي. کباب به د اضافي اسټروجن څخه خلاصون کې مرسته وکړي او د هورمون توازن نورمال کړي. کوم ډول چې تاسو غوره کوئ، ګټې به یې د پام وړ وي - گوبي یو هورمون لري چې د اسټروجن کچه راټیټوي.
- خپل میټابولیزم تنظیم کړئ
د تایرایډ هورمونونه میټابولیزم تنظیموي، او د دوی په تولید کې ګډوډي کولی شي د بدن وزن کې بدلون راولي. ډیری وختونه، دا د بدن وزن، د ځواک ضایع کول او د هاضمي ستونزې دي چې د تایرایډ غدې د خرابوالي په اړه خبرې کوي. په خپل رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي - د لیمو جوس ، د مڼې یا چقندر جوس.
- صحي غوړ وخورئ
صحیح غوړ هم د هورمونل سیسټم روغتیا لپاره مهم دي. دا په ایوکاډوز، مغز لرونکو، د سبزیجاتو غوړ، سور کب کې موندل کیږي او د اشتها کنټرول کې مرسته کوي او بدن صحي کوي.