تاسو د یو چا سره مینه لرئ، تاسو ډاډه یاست چې هغه "یو" دی، او په عموم کې، هرڅه ستاسو سره سم دي. مګر د ځینو دلیلونو لپاره، شخړې په دوامداره توګه د بې ځایه کیدو له امله رامینځته کیږي: د ناپاک شوي پیالې له امله، بې پروا خبرې. علت یې څه دی؟ ارواپوهه جولیا توکارسکایا ډاډه ده چې زموږ شکایتونه د مور او پلار په کورنۍ کې د ژوند تجربې له امله رامینځته شوي اتوماتیک عکس العملونه دي. په ورته جالونو کې د راښکته کیدو مخه نیولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې له ځانه سمې پوښتنې وپوښتئ او په صادقانه توګه یې ځواب کړئ.
موږ په ندرت سره فکر کوو چې موږ له تیرو وختونو څخه څومره سامان له ځانه سره راوړو ، د مور او پلار په کورنۍ کې ترلاسه شوې تجربې په موږ اغیزه کوي. داسې ښکاري چې دا پریښودل، موږ به وکولی شو خپل ځان جوړ کړو - په بشپړ ډول توپیر. مګر کله چې دا پیښ نشي ، مایوسي رامینځته کیږي.
موږ ټول شخړه کوو: ځینې ډیر ځله، ځینې لږ. د شریکانو تر منځ د تشنج د کمولو لپاره شخړه اړینه ده، مګر دا مهمه ده چې موږ څنګه شخړه وکړو او د کړکیچ سره معامله وکړو. احساساتو ته تسلیمیدل، په یوه نازکه شیبه کې د ځان د ساتلو توان نلري، موږ جملې پریږدو یا هغه کارونه ترسره کوو چې موږ وروسته پښیمانه یو. ستاسو ملګري یوازې ولیدل چې په ډنډ کې د ناپاکو لوښو ډکه وه. دا به لږ څه ښکاري، مګر د احساساتو یو طوفان تاسو باندې تیریږي، یو شخړه وه.
دا مهمه ده چې د خپلو خپګانونو په علت پوه شئ، د احساساتو اداره کولو څرنګوالی زده کړئ - او له همدې امله، ښه په پام کې نیولو سره، منطقي پریکړې کول او په اغیزمنه توګه عمل کول.
احساس او احساس
زموږ د دوه اصلي وړتیاو لپاره: احساس کول او فکر کول، احساساتي او ادراکي سیسټمونه په ترتیب سره مسؤل دي. کله چې لومړی پیل شي، موږ په اتوماتيک ډول عمل کول پیل کوو. ادراکي سیسټم تاسو ته اجازه درکوي فکر وکړئ، د خپلو کړنو معنی او پایلې درک کړئ.
د افکارو او احساساتو ترمنځ د توپیر وړتیا د یو شخص د توپیر کچه بلل کیږي. په حقیقت کې، دا د احساساتو څخه د افکارو جلا کولو وړتیا ده. د لوړې کچې توپیر د دې ډول فکر کولو وړتیا ده: "زه پوهیږم چې اوس زه د احساساتو لخوا نیول شوی یم. زه به په بیړه پریکړه ونکړم، ډیر لږ به کوم اقدام وکړم.
د احساساتو څخه د افکارو جلا کولو وړتیا (یا ناتواني) په ځانګړي توګه په فشار لرونکي حالتونو کې څرګندیږي او په پیل کې موږ ته د مور او پلار له کورنۍ څخه په میراث پاتې کیږي. په زړه پورې خبره دا ده چې موږ یو ملګری هم د ورته کچې توپیر سره غوره کوو، حتی که هغه په لومړي کې موږ ته ډیر محدود یا په برعکس، د ځان په پرتله زړه نازړه ښکاري.
هر څه چې د شخړې لامل وي، د غبرګون ریښې، هغه احساسات او احساسات چې موږ یې تجربه کوو، زموږ په تیرو کې موندل کیدی شي. یو څو پوښتنې به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.
که یو څو کلمې ستاسو د قوي احساساتي عکس العمل لامل کیدو لپاره کافي وي ، فکر وکړئ او هڅه وکړئ په صادقانه ډول ځواب ورکړئ چې دا څه لامل شوی. د وضاحت لپاره، د ملګري سره درې معمولي شخړې په یاد ولرئ: کوم ډول کلمې تاسو ته زیان رسوي؟
د "زموږ" ملګري موندلو سره، واده یا جدي اړیکه ته ننوتل، موږ د ذهني او احساساتي آرامۍ په تمه یو
هڅه وکړئ چې د دې عکس العملونو تر شا کوم احساسات او احساسات تحلیل کړئ. احساسات څه دي؟ ایا تاسو د خپل ملګري فشار احساس کوئ، ایا تاسو فکر کوئ چې دوی غواړي تاسو ته سپکاوی وکړي؟
اوس هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې چیرته او کله، په کوم حالت کې ستاسو د مور او پلار په کورنۍ کې تاسو ورته یو څه تجربه کړی. ډیری احتمال، ستاسو حافظه به تاسو ته "کیلي" درکړي: شاید ستاسو مور او پالر ستاسو د نظر په پام کې نیولو پرته ستاسو لپاره پریکړې کړي، او تاسو غیر ضروري، غیر ضروري احساس کوئ. او اوس تاسو ته داسې ښکاري چې ستاسو ملګري تاسو سره ورته چلند کوي.
تاسو د دې توان درلود چې احساسات تعقیب کړئ، پوه شئ چې دا څه لامل شوی، خپل ځان ته تشریح کړئ چې دا د تیرو تجربو پایله ده او څه پیښ شوي د دې معنی نلري چې ملګري په ځانګړې توګه غوښتل چې تاسو ناراضه کړي. اوس تاسو کولی شئ شیان په مختلف ډول ترسره کړئ، لکه تشریح کړئ چې تاسو واقعیا څه درد کوي او ولې، او بالاخره د شخړې څخه ډډه وکړئ.
د "زموږ" ملګري موندلو سره، واده یا جدي اړیکه ته ننوتل، موږ د روحاني او احساساتي آرامۍ تمه لرو. داسې ښکاري چې د دې سړي سره به زموږ د درد ټکي لږ تر لږه اغیزه وکړي. مګر دا بې ځایه نه ده چې دوی وايي چې اړیکې کار دی: تاسو باید ډیر کار وکړئ، خپل ځان پیژنئ. یوازې دا به موږ ته اجازه راکړي چې زموږ احساسات په ښه توګه پوه کړو، د دوی تر شا څه دي او دا "سامان" څنګه د نورو سره په اړیکو اغیزه کوي.