د وسلو لاندې غوړ د ترسره کولو ترټولو زړه راښکونکی شی ندی ، تاسو باید دا ومنئ. لکه څنګه چې ډیری وختونه ، دا حتمي ندي چې له دې څخه ځان خلاص کړئ. لارښوونې او چلونه شتون لري ، دا لاهم اړین دي چې پدې پوه شئ او په دقت سره یې پلي کړئ. د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، دا به اړین وي چې په ځانګړي ډول په وسلو برید کولو دمخه په ټول بدن عمل وکړئ.

ښه وخورئ!

لومړی (که تاسو معنی لرئ "لومړی له ..."). "> لومړی پرځای یې ، په رژیم کې یو کوچنی بدلون کولی شي او د کوما څخه مخکې نه دی. "> مرسته ، او نه یوازې د وسلو لپاره. چیرته د د کلمې مخې ته خلک. بل احتمال به دا وي چې ولیکئ شخصe پرته له وروستي "s". "> ځینې خلک په هر درې ساعتونو کې د کوچني خواړو سیسټم غوره کړئ. دا د هرچا لپاره کار نه کوي ، تاسو باید پوه شئ دا ، د مثال په توګه: ce problème. "> تنظیم کول ترڅو مقدارونه خورا لوی نه وي. خوړل لږ ، مګر ډیر ډیری وختونه د میټابولیزم هڅولو کې مرسته کوي پدې توګه بوره انرژي ته اړوي (او نه په غوړ).

هغه خواړه چې ډیر غوړ لري خراب دي ، ځکه چې غوړ به راشي دا ، د مثال په توګه: ce problème. Store> پلورنځی هرچیرې ، حتی په وسلو کې. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، موږ عموما سبزیجاتو ته مخه کوو ، مګر د دې پخولو څرنګوالي سره محتاط اوسئ. که تاسو دا په غوړ کې په پین ​​کې پخ کړئ: ستاسو سبزیجات به د غوړیو پلیټ څخه غوره نه وي. له همدې امله موږ غوره کوو چې دا خام یا د صحي پخلي وروسته وخورو: بخار شوي ، جوش شوي یا د امکان تر حده لږ غوړ سره خړوب شوي.

پروټین هم ښه راغلاست دي ، ځکه چې دا لازمي دي کله چې تاسو غواړئ عضلات جوړ کړئ. له همدې امله موږ د هغو کسانو لپاره د غوښې (سره او غوړ څخه پاک) ، هګۍ ، کب او توفو ذخیره کوو چې سبزیجات دي ، سبزیجات ... په کلکه: هرڅومره چې موږ وخورو ، هومره عضلات په اسانۍ او ګړندۍ وده کولی شي (مګر دا به تاسو له دې څخه معاف نه کړي. سپورت). کوچنۍ لارښوونه: هګۍ خورا بشپړې دي.

ښه وڅښئ!

ایا تاسو خبر یاست؟ څه جوړیږي زموږ لاسونه؟ له 60 than څخه ډیر دا اوبه دي. پاتې سلنه د هډوکو او غړو ترمنځ ویشل شوي. نو څښل! اوبه د جمع شوي زهرونو له مینځه وړو کې مرسته کوي.

د لمر ورځو په رارسیدو سره ، تاسو حتما نه غواړئ یوازې اوبه وڅښئ ، نو د لیمو اوبه په اړه فکر وکړئ (غوره په کور کې). دا ترسره کول خورا ساده دي. پریس دوه کسان خلک. "> 4 لیمو لپاره دوه کسان خلک. "> 1 لیتره د اوبو. لیمو فضیلتونه لري ډيټوکس. دا تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره غوړ له مینځه یوسي ، د سوډاس برعکس چې برعکس تاثیر لري.

ښه حرکت وکړئ!

 

په ښکاره ډول ، دا سپارښتنه کیږي چې یو څه سپورت وکړئ. مګر ډاډه اوسئ ، دا اړینه نده چې تیریږي دوه کسان خلک. "> 5 ساعته هره اونۍ په جم کې. په کور کې د کوچني تمرین ناستې کافي دي. مهمه خبره دا ده چې په هره ناسته کې له 20 دقیقو څخه ډیر شئ ، ځکه چې دا دی هغه وخت که غوړ سوځول پیل شي.

مریم سندرې کويe ښه. "> پورته شه وزن کامل دی. که تاسو ډمبلونه نلرئ ، د بوتل اوبه واخلئ ، دا به دومره اغیزناک وي. نظر دی له د لاسونو عضلات کول ترڅو غوړ هلته میشته کیدو مخه ونیسي. د پش اپ میتود هم شتون لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي خپل وزن پورته کړئ. خپل لاسونه یوځای کړئ که تاسو غواړئ ټریسیپس کار کړئ. Elastics هم خورا مؤثره دي د خپلو وسلو کار کول (د نورو په مینځ کې).

بله طریقه: د لامبو حوض. لامبو یو له خورا بشپړ سپورتونو څخه دی ، دا هرڅه کار کوي: لاسونه ، پښې ، پښې ، برخه، شاته… موږ به د لومړي کرول یا شاته کرول لپاره غوره توب ولرو.

په نهایت کې ، بوکسینګ ، د کود رسی ، ټینس ، باسکیټبال ... دا ټولې سپورتونه د وسلو لپاره عالي دي. نو، د سالم رژیم او ځینې منظم تمرین سره ، ستاسو لاسونه باید ډیر ژر کم شي.

یوه وروستۍ کوچنۍ مشوره: که تاسو د خپلو لاسونو له امله پیچلي یاست ، لومړی د کلک آستین اغوستل ودروئ، دا به یوازې د "لوی وسلو" تاثیر زیات کړي. مګر خبر اوسئ ، ټول لنډ لاسي ټي شرټونه هم ښه ندي. د مثال په توګه امریکایی لونګ مینان ، وسلې وړاندې کوي. موږ د ټانک سرونه د پتلي پټو سره غوره کوو. د پاتې لپاره ، اوږده آستین د لاس ناوړه غوړ پټولو کې مرسته کوي.

تاسو به دا هم خوښ کړئ: د ساتیرۍ پرمهال وزن څنګه له لاسه ورکړئ؟