عام جمله "یو شفا ورکوي، بل معیوب" په رژیمونو کې هم پلي کیږي، چې په مرسته یې د ضعیف جنسیت ډیری استازي هڅه کوي د دوی بڼه ښه کړي. خو که په پوستکي دانو دانه راښکته شوې وي او يا د وچوالي انديښنې زياتې وي او د سترګو لاندې زخمونه وي نو د وزن له لاسه ورکول څه ګټه لري؟ او ایا دا ممکنه ده چې وزن له لاسه ورکړئ پرته له دې چې ستاسو ظاهر ته زیان ورسوي؟ ..
دننه ښکلا
په عموم کې، دا باید وویل شي چې خواړه، لږترلږه ډیری یې، د ضعیف تغذیې بیلګې دي. له همدې امله، دا ستونزمنه ده چې تمه وکړو چې ستاسو بدن به په آرامۍ سره د خوړو سره تجربو ته غبرګون وښيي. نو هر ډول خواړه باید لومړی د تغذیې د ښه کولو په لاره کې حرکت وکړي، او بدن د اړینو موادو څخه بې برخې نه کړي. دا د بدن سمه پاملرنه ده. دلته هغه څه دي چې تاسو یې پدې قضیه کې مشوره کولی شئ.
کم غوړ د صحي معنی نه لري
له هرڅه دمخه ، د بازار موندونکو رهبري تعقیب بند کړئ څوک چې د ټیټ غوړ محصولات صحي او د وزن کمولو لپاره مناسب بولي. په حقیقت کې، په داسې محصولاتو کې د غوړ نشتوالی د مصنوعي خواږو لخوا جبران کیږي، کوم چې نه یوازې د چاقۍ سره مرسته کوي، بلکې د زړه، وینې رګونو ستونزې هم رامینځته کوي، د شکر ناروغۍ او خپګان لامل کیږي. د ټیټ غوړ مینځپانګې سره محصولات هغه محصولات دي چې په کې طبیعي غوړ د مصنوعي اضافو لخوا ځای په ځای شوي ، کوم چې نه یوازې د پوټکي حالت خورا منفي اغیزه لري ، بلکه په عمومي ډول روغتیا باندې هم. نو د مخ او بدن مناسبه پاملرنه د داسې محصولاتو رد کول شامل دي.
صحي شیان باید خوندور او متنوع وي
البته، خواړه باید متنوع وي. د ستړيا او خوندور خواړو سره صحي ژوند کولو ته اړتیا نشته. په حقیقت کې، مناسب تغذیه د صحي خواړو یو لوی ډول دی - چرګان، کب، سمندري غذا، د غلې دانې ډوډۍ، حبوبات او نور.
مګر، البته، هر محصول کولی شي له ګټور څخه زیانمن شي، د بیلګې په توګه، د لمر ګل په غوړ کې د کچالو غوړولو سره. او، برعکس، ډیری محصولات کولی شي ګټه پورته کړي، د بیلګې په توګه، که ورته کچالو پخه شي، او په سر کې د بوټو سره وویشل شي.
ګټورې لارښوونې
د وچ پوستکي ستونزه د محصولاتو په واسطه حل کیدی شي لکه بادام، د زعفرانو تخمونه، د چیا تخمونه، د هیمپ تخمونه، سالمن.
د پوستکي د دانې لامل، د دانې بڼه کیدای شي په رژیم کې د پروسس شویو خوړو لوی شمیر وي. د بشپړ غلې دانې په حق کې ډوډۍ پریږدئ، د ناپاکو تیلو سره اصلاح شوي غوړ بدل کړئ، د ساسیجونو او ساسیجونو په وړاندې جګړه اعلان کړئ، د طبیعي غوښې، چرګانو او کب په صحي طریقو کې چمتو شوي خواړه.
هڅه وکړئ د امکان تر حده ډیری سبزیجات وخورئ. په دې کې د کلوروفیل لوړه کچه د پوستکي حالت لپاره خورا ګټور دی، د دانې او تور سرونو څخه په خلاصون کې مرسته کوي.
کله چې وزن له لاسه ورکړئ، تاسو ممکن د خواږه د ډیری پیالې کافي او قوي چای سره د خواږو ځای په ځای کولو کې لیوالتیا ولرئ. په هرصورت، هڅه وکړئ چې د دې څښاک ناوړه ګټه پورته نه کړئ. په رژیم کې د کافین زیاتوالی نه یوازې د اضطراب او اضطراب لامل کیدی شي (او عصبي سیسټم دمخه د تغذیې د بدلون له امله په حد کې دی) ، بلکه د سترګو لاندې د تیاره حلقو څرګندیدو کې هم مرسته کوي.
دا خورا مهم دي چې په رژیم کې خواړه شامل کړئ چې له بدن څخه د اضافي مایعاتو له مینځه وړو ته وده ورکوي ، او له همدې امله د سترګو پړسوب خطر کموي. دا هغه سبزیجات دي لکه روميان، asparagus، cucumbers، zucchini، گاجر، ټول شنه پاڼې لرونکي سبزيجات. د میوو څخه، کیله او ایوکاډو په دې ملکیت کې مشران دي. همچنان ، د مایع څخه خلاصون به د بادامو او طبیعي مستو سره مرسته وکړي.
موږ تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو او بیا رغیدو بریا غواړو!