له واده مخکې وزن څنګه کم کړو؟ څنګه د خپل خوب شکل ته پاملرنه وکړئ؟ |

د ډیری کلونو تجربو سره د تغذیې او رژیم په برخه کې د متخصصینو په توګه ، موږ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي په اړه 5 لارښوونې چمتو کړې ترڅو تاسو وزن په مؤثره توګه له لاسه ورکړئ ، مګر په خوندي او صحي ډول هم.

1. تاسو به په اونۍ کې 10 کیلو وزن له لاسه ورنکړئ

د انټرنیټ لټون کولو پرمهال، تاسو ممکن ورته ژمنې ومومئ. "په یوه اونۍ کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، په اسانۍ سره!" - او څوک نه غواړي؟ 😉 په هرصورت، د وزن کمولو وړاندیز شوی او صحي کچه په اونۍ کې له 0,5 څخه تر 1 کیلوګرامه ده. موږ کیلو ګرامه له لاسه ورکوو کله چې موږ د خواړو سره د چمتو کولو په پرتله ډیر کالوري سوځوو. بیا موږ د تش په نامه انرژۍ کمښت په اړه خبرې کوو او د دې کسر د کار کولو لپاره دوه لارې شتون لري:

•  په خوړو کې د کم کالوري مصرف کول، د بیلګې په توګه لږ خوړل یا د کم کالوري خواړه غوره کول
• د فزیکي فعالیت زیاتوالی، د بیلګې په توګه د ډیرو کالوریو سوځول.

د وزن کمولو لپاره ساده کول په یوه اونۍ کې نیم کیلو، تاسو باید خپل ورځنی مینو "مات کړئ". شاوخوا 500 kcal یا فزیکي فعالیت زیات کړئ. څومره چې تاسو غواړئ د وزن کمولو سرعت ګړندی کړئ ، هومره فزیکي تمرین به ترسره شي - تمرین او تمرین دومره مهم دي چې له دوی پرته به د رژیم ورځني کالوري مینځپانګې تر 500 کالوریو پورې کمول ستونزمن وي ، پداسې حال کې چې د وزن ساتل. متوازن خواړه. مګر د دې په اړه نور د مقالې په راتلونکې برخه کې.

2. معجزه غذا، یا د ناورین لپاره یو ترکیب

دا ټکی په مستقیم ډول له تیر سره تړاو لري - مختلف اختراعات ممکن زړه راښکونکي ښکاري، لکه د 1000 kcal غذا، د دوکان غذا، د سیرت غذا ... په ځانګړې توګه کله چې په مشهور ویب پاڼو کې موږ په سرلیکونو کې ګورو: "اډیل په 30 میاشتو کې 3 کیلوګرامه له لاسه ورکړې. " او په نړۍ کې ترټولو غوره نظر ممکن موږ ته مونوډیټس ښکاري، د بیلګې په توګه د یو اجزا پر بنسټ مینو. ولې؟

• دوی د معجزې اغیزې ژمنه کوي، د بیلګې په توګه په اونۍ کې 10 کیلوګرامه ذکر شوي.
• دوی د ساده جوړښت له امله لوی مالي لګښت ته اړتیا نلري.
• د دوی کارول خورا اسانه دي ځکه چې دوی د یو یا یوې ډلې محصولاتو پراساس دي ، لکه د کباب یا انګورو رژیم.
• دوی د اړخیزو اغیزو په اړه خبر نه ورکوي، د 100٪ اغیزمن کیدو تاثیر ورکوي.
• دوی ډیری وختونه اجازه ورکوي چې د یو محصول لامحدود مقدار مصرف کړي، ترڅو موږ وږی نه یو، وزن په اسانۍ او خوښۍ سره له لاسه ورکړو.

له بده مرغه، دا یوازې زموږ په احساساتو او غوښتنو لوبې کوي، د بازار موندنې چلونه او درملنې، او د واحد اجزاو یا جلا کولو غذا اوږده کارول به ناوړه پایلې ولري. د غذايي موادو له کمښت څخه (د هوساینې خرابیدل، د معافیت کمیدل، د خوب کولو ستونزه)، په مینو کې د ډیر کم کالوري مینځپانګې له لارې (د میټابولیزم ورو کول)، د بدن د وزن چټک کمښت او د تغذیې زده کړې نشتوالی (یو یو اغیز) ).

او که تاسو د دې ټکو له امله د نا امیدۍ احساس نه کوئ، په یاد ولرئ چې دا ډول معجزه تجربه کولی شي ستاسو په بڼه اغیزه وکړي، لکه پوستکي، نوکان او ویښتان - د راتلونکي واده په صورت کې، تاسو یقینا نه غواړئ دا ډول خطر واخلئ.

3. یو صحي او متوازن خواړه یوازې د وزن کمولو په اړه ندي

موږ به یو ځل بیا ټینګار وکړو: هغه څه چې موږ یې خورو په حقیقت کې زموږ د ژوند په ټولو اړخونو اغیزه کوي - موږ حتی د صحي او متوازن مینو د ګټو بشپړ لیست چمتو کړی دی:

• ښه هوساینه، د مزاج کموالی او خپګان،
• د پوستکي، ویښتو او نوکانو بڼه ښه کول،
• د ژوند ښه حفظ الصحه، ښه خوب،
• د عمر د اغیزو ځنډول،
• د معافیت سیسټم ملاتړ کول او د مختلفو ناروغیو خطر کمول،
• د دوران او عصبي سیسټم ملاتړ ،
• د کار کولو لپاره ډیر انرژي او تیل،
• د فشار لپاره ډیر مقاومت.

او دلته موږ واقعیا اوس هم تبادله او تبادله کولی شو. د راتلونکي واده په مخ کې، په ځانګړې توګه د فشار کمول، د هوساینې ښه کول، د انرژي لوړول او زموږ په بڼه اغیزه کول ممکن په زړه پورې ښکاري.

4. او د وزن له لاسه ورکول نه یوازې یو صحي او متوازن خواړه دي 😉

انسان یوازې په خوړو ژوند نه کوي. د دې ټولو لپاره چې لاسونه او پښې ولري، تاسو به کافي هایډریشن او منظم فزیکي فعالیت ته هم اړتیا ولرئ. زموږ د بدن نیمایي برخه اوبه لري، دا په ټولو نسجونو او ارګانونو کې شتون لري او یو شمیر مهمې دندې ترسره کوي، په شمول: په بدن کې د موادو لیږد، د خوړو په هضم کې برخه اخیستل، د بدن د تودوخې دوامداره ساتل.

د اوبو کمښت، یعني د اوبو کموالی، زموږ په فزیکي او رواني حالت منفي اغیز کولی شي، نو موږ باید سم مدیریت او دوامداره تکمیل ته پام وکړو. د پولنډ د نفوس لپاره د تغذیې معیارونو سره سم، د ورځنی اوبو مصرف د ښځو لپاره 2 لیټره او د 2,5 کالو څخه پورته عمر لرونکو نارینه وو لپاره 19 لیټره ټاکل شوی. په هرصورت، دا ارزښت ممکن د فکتورونو تر اغیز لاندې مثبت بدلون ومومي لکه د فزیکي فعالیت زیاتوالی، فزیکي هڅې، د بدن وزن او عمر، او حتی د هوا رطوبت او تودوخې، یا حتی ځانګړي فزیکي حالتونه (امیدوارۍ، شیدې ورکول، تبه).

په هرصورت، د سپورت پریښودلو سره، یا شاید ډیر دقیق، فزیکي فعالیت، موږ د کیلوګرام کمولو لپاره زموږ د پالنونو په شرایطو کې د تمرین لپاره خونه د پام وړ محدودوو. په دې حالت کې، د پورته ذکر شوي انرژی کسر د کار کولو ټول بار په غذا پورې اړه لري. هغه څه چې تاسو به د فعالیت په جریان کې سوځولو اداره کوئ تاسو باید د پلیټ کوچني مینځپانګې سره خساره ورکړئ. مګر اندیښنه مه کوئ، دا د جم پاس اخیستلو او په ورځ کې دوه ځله د تګ په اړه ندي.

په فزیکي فعالیت کې پیدل، سایکل چلول او رولر بلیډنګ یا حتی… نڅا هم شامله ده! او حتی که فزیکي فعالیت هره ورځ مخکې له تاسو سره نه وي، تاسو کولی شئ دا په خپل سرعت، ګام په ګام پلي کول پیل کړئ. هوا ښه ده، ستاسو د غوره Netflix لړۍ د یوې برخې پر ځای، د خپلو عزیزانو یا ملګري سره ګړندي تګ وکړئ. د پیرودلو لپاره بازار ته د تګ پرځای ، نږدې بازار مربع ته په پښو ولاړ شئ. د لفټ اخیستلو پرځای زینې غوره کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به حتی د لږ فعالیت ګټو احساس پیل کړئ، ستاسو حالت او هوساینه به ښه شي، او بیا به تاسو نور هم وغواړئ.

5. څنګه په رژیم کې لیونی نه شئ

او دلته موږ دې ټکي ته راځو، ځکه چې په پای کې د سرلیک پوښتنه وه: څنګه د واده دمخه وزن له لاسه ورکړو؟ تر ټولو لومړی، د پوښتنې ځواب ایا تاسو دا د ځان لپاره کوئ او تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ. د بل چا د هیلو پوره کولو هڅه مه کوئ، د چاپیریال فشار ته مه تسلیمئ. او که څه هم دا ویل اسانه دي، په یاد ولرئ: دا ستاسو ورځ ده، تاسو خورا مهم یاست او تاسو باید د آرامۍ احساس وکړئ، بل څوک نه.

دوهم، خواړه سپرینټ نه دی، دا یو میراتون دیاو ستاسو د خوړو عادتونه به ستاسو د پاتې ژوند لپاره ستاسو سره پاتې شي. که تاسو امکان لرئ، هڅه وکړئ مخکې له مخکې د کیلوګرام کمولو پلان جوړ کړئ، او که دا دمخه "ډیر ناوخته" وي، نو د وزن کمولو خوندي او صحي سرعت غوره کړئ. د روژې او معجزې رژیمونو په تجربه کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل ځان په ډیری لارو زیانمن کړئ چې دا د راتلونکي مراسمو په مخ کې د دې خطر اخیستو ارزښت نلري.

هایدریشن او تمریندوی باید د مشهور "صحي کڅوړې" لپاره طبیعي تکمیل شي. دوی به نه یوازې ستاسو د وزن کمولو کې مرسته وکړي، بلکې ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ته هم ګټه رسوي. هڅه وکړئ چې نوي عادتونه ورو، منظم او په دوامداره توګه پلي کړئ - په منظم ډول د تګ او د اوبو د شیشې په شمیرلو پیل وکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به احساس وکړئ چې صحي ژوند تادیه کوي، مګر دا یو عادت هم کیږي.

د واده لپاره چمتووالی

او له هغه وخته چې زما ملګری روغ دی، زه ښه احساس کوم، زما د خوب شخصیت هم ښه دی، د پاک سر سره، تاسو کولی شئ نورو تیاریونو ته پام وکړئ. یو له دوی څخه د سم واده تالار موندل دي. بیا دا د ودونو ځایونو وړاندیز سره د مسلکيانو او د لټون انجنونو په مرسته کارولو ارزښت لري - موږ د ویب پا https://www.saleweselne.com/ وړاندیز کوو ، کوم چې موږ دمخه په اداری دفتر کې کارولی دی.

د واده ځای وټاکئ، د رابلل شویو میلمنو شمیر او بسترونه، او همدارنګه د قیمت حد - وګورئ چې کوم اسانتیاوې به تاسو ته ښکاره شي او ایا دوی د هغه نیټې لپاره چې تاسو یې لیوالتیا لرئ خالي ځایونه لري. تاسو کولی شئ د دې خدمت څخه کار واخلئ. یوه پلټنه واستوئ چې په مستقیم ډول په تاسیساتو کې د تماس کس ته ځي. هره خونه د عکس ګالري او د خدماتو او جذبونو لیست سره تفصیلي توضیحات لري.