نوی کال یوازې د کونج په شاوخوا کې دی ، او د یو څه غورځول شوي پونډو په پرتله ستاسو لپاره غوره ډالۍ څه شی کیدی شي. د رخصتۍ لمانځلو فرصت په جامو کې چې د اوږدې مودې لپاره وزن له لاسه ورکولو لپاره ستاسو د هڅونې په توګه کار کوي ، الهام ورکوي ، مګر خوښۍ ډیری وختونه د نا امیدۍ ځای نیسي. حقیقت دا دی چې د ټیټ کالوري رژیم ، کوم چې کولی شي د ګړندي وزن له لاسه ورکړي ، د مخ او بدن پوټکي اړتیاوې په پام کې نه نیسي. د پایلې په توګه ، دا سست کیږي او حتی غوړ کیدی شي که د وزن له لاسه ورکول خورا فعال و.
د دننه څخه د پوټکي ملاتړ
د دې لپاره چې د قطع شوي بال په څیر ونه ګورو ، نو اړینه ده چې پوټکي دواړه په داخلي او هم د بهرني پاملرنې په مرسته کافي تغذیه چمتو کړي. پدې موضوع کې د کارپوهانو نظر متفاوت دی: د وزن له مخې روغ وزن ګړندی نشي کیدی. مګر که تاسو اړتیا لرئ د کوم ځانګړي موقع لپاره بالسټ غورځئ ، نو تاسو باید د اپیډرمیس لپاره اړین ویټامینونو او ټیټ عناصرو کارولو په اړه هیر نکړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:
1. ډیرې پاکې اوبه وڅښئد ډیهایډریشن مخنیوی لپاره په هرصورت ، دا د سر درد ، ستړیا ، ګړندۍ نبض او سرخوږی سره ډک دی. د دې نښو سره ، دا به د روغتون بستر ته لار ومومي ، او نه لچک لرونکي بدن ته.
2. که تاسو پریکړه وکړئ چې د غوړو ، غوړ کبانو او غوښې ډولونو او همدارنګه د لبنیاتو محصولاتو څخه د یو څخه ډیر غوړ لرونکي موادو څخه مخنیوي سره د امکان تر حده د مصرف شوي غوړ مقدار کم کړئ ، نو ستاسو پوټکی ډیر احتمال لري دمخه تجربه پیل کړي. د ساختماني موادو کمبود. د وتلو یوه ښه لاره به د غذایي تکمیلاتو اضافي کارول وي، د بیلګې په توګه د polyunsaturated fatty acidsOmega-3. دا په کافي مقدار کې د کب نیونکي بدن غوړ کې موندل کیږي ، کوم چې په کیپسولونو او د السی غوړ کې اخیستل کیدی شي.
3. ستاسو پوټکی ، او نه یوازې دا به د کمبود په اړه هم خوشحاله نه وي د کافي پروټین په غذا کې. دا پدې مانا ده چې دا غوره ده چې د سبزیجاتو او میوو مونو غذا پریږدئ. د پوستکي حجرې کولیجن تولیدوي، کوم چې یو پروټین هم دی، د امینو اسیدونو څخه. دوی، په بدل کې، د نباتاتو او حيواناتو د پروټین خواړو سره بدن ته ننوځي: غوښه، کب، هګۍ، د لبنیاتو محصولات او دانه.
د پوټکي بهرنۍ پاملرنې
که تاسو د تغذیه کونکو پورته سپارښتنې تعقیب کړئ ، ستاسو پوټکی ممکن لاهم د بهر څخه ډیر احتیاط پاملرنې ته اړتیا ولري. ستاسو ټولې کړنې باید د وینې جریان ښه کولو او د بدن او مخ سطحې لچک لوړولو په هدف وي. که تاسو د ښکلا سالونونو کې ګران پروسیجرونو کې برخه اخیستلو لپاره وخت او پیسې ونه لرئ ، نو تاسو کولی شئ هڅه وکړئ له دوی څخه ځینې پخپله په کور کې تکرار کړئ.
ځان مالش. متخصصین وايي چې د ځان مساج کولی شي غوره پایلې ورکړي، د ویډیو درسونه چې په انټرنیټ کې په اسانۍ سره موندل کیدی شي. د غوړ مالش غوړ ، کوم چې تاسو شاوخوا هرڅه د خاورې کولو خطر لري ، د مساج کریم سره ځای په ځای کیدی شي. ارزانه، مګر خورا اغیزمن رطوبت او تغذیه کونکي د بدن محصولات د مختلفو شرکتونو کاسمیټیکونو کې موندل کیدی شي، د بیلګې په توګه، د کالوس کاسمیټکس برانډ محصولاتو کې. همدارنګه د برانډ په لړ کې د مخ پوټکي او ویښتو پاملرنې لپاره ډیری محصولات شتون لري.
د مخ مساج د مخ مساج کولی شي واقعیا مجسم او ټینګ کړي. اصلي شی دا نه دی چې دا په حرکتونو کې ډیر کړئ، نو دا چې مخکې له مخکې سست پوټکی نور هم پراخ نه کړئ. ټول حرکتونه باید د مساج لینونو سره ترسره شي. لکه څنګه چې د بدن په قضیه کې، دا غوره ده چې کریم وکاروئ، نه غوړ. د پورته کولو اغیزې سره محصولات غوره کړئ چې پایله به یې وده او ګړندۍ کړي.
ځورول. د مساج سربیره ، سکربینګ به د وینې دوران ښه کولو او پوټکي پاکولو کې مرسته وکړي. سپارښتنه کیږي چې دا پروسیجر په اونۍ کې 1-2 ځله ترسره کړئ. د مخ لپاره ، تاسو کولی شئ نرم پوټکي وکاروئ ، مګر بدن به موټی دانه لرونکي بوره او د مالګې سکرو سره مناسب وي. سربیره پردې ، بدن د ځانګړي سیلولایټ کریمونو پوښلو وروسته لچک لرونکی او نرم کیږي: یخ کول یا تودوخه. او البته ، د ښکلي وزن له لاسه ورکولو لپاره د فزیکي فعالیت ارزښت له پامه مه غورځوئ.
د پراخو نښو په وړاندې مبارزه. د بحث لپاره جلا موضوع اکثرا د اوږدې مودې نښه وي ، کوم چې په پوټکي ضعیف باندې ډیر د پام وړ کیږي. تاسو کولی شئ د سټیریا سره مبارزه وکړئ ، مګر تاسو کولی شئ یوازې د پلاستيکي جراحي په مرسته له دوی څخه په بشپړه توګه خلاص شئ. خوشبختانه ، دا ستاسو په واک کې دی چې دوی لږ ښکاره کړئ. په لچک او ټټ پوټکي کې ، دوی تقریبا توپیر لري کله چې دوی سپینه شي ، د دې معنی دا ده چې دا اړینه ده چې د بدن سطح لچک لوړ کړي. برعکس شاور د ورته ستونزو په وړاندې مبارزه کې ځان ښه ثابت کړی. د اوبو د کړنلارو په جریان کې ، په 30-50 ثانیه کې په متناسب تودو او سړو اوبو باندې وګرځئ. پوټکی به د ډیری درملنو وروسته د پام وړ تازه او قوي شي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د ښکلا او روغتیا لپاره ډیری ډیری ډیری لارې شتون لري ، او تاسو باید یوازې یو له هغې څخه ونه دریږئ. غوره تاثیر یوازې د مدغم لید لخوا ورکول کیدی شي: بهرني او داخلي. وزن په ښکلي ډول له لاسه ورکړئ او روغ اوسئ!