😉 درنو لوستونکو ته سلامونه! تاسو خپل احساسات څنګه اداره کوئ؟ راځئ چې د هغې په اړه خبرې وکړو.
ټول خلک د احساساتو او تجربو سره ژوند کوي، د ژوند ځینې شرایطو ته غبرګون کوي. د مثبت احساساتو تجربه کول خورا ډیر خوندور او ګټور دي، مګر دا خورا ستونزمن کار دی چې خپل ځان کنټرول کړي. په هرصورت، د ځان اداره کولو څرنګوالي زده کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
که تاسو په خپل ځان کې ډیر حسد، خپګان، خپګان، غوسه او نا امیدۍ تجربه کوئ، نو تاسو باید د دې څخه د خلاصون څرنګوالی زده کړئ. په هرصورت، ستاسو ټول ژوند په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې تجربه کوئ. تاسو نشئ کولی د خپلو احساساتو غلام شئ او تاسو باید تل په یاد ولرئ چې فکر مادي دی.
کله چې یو څوک د هر څه په وړاندې منفي غبرګون وښيي، نو داسې ښکاري چې د هغه ژوند ناکام دی. هغه په بد حالت کې دی، د نورو سره اړیکې خرابیږي، او روغتیا یې هم خرابیږي. هر ډول ناوړه تجربې ستاسو رواني او فزیکي هوساینې اغیزه کوي.
د احساساتو اداره کولو څرنګوالی
تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه ټول منفي فکرونه په مثبتو کې وژباړئ - په هر حالت کې د پایلو موندلو لپاره. د مثال په توګه، که یو څه تاسو خپه یا غوسه کړي، هڅه وکړئ چې ټول منفي له ځانه لرې کړئ او د یو څه ښه په اړه فکر وکړئ. د داسې حالت په اړه فکر وکړئ چې تاسو به خندا کړي. یا هغه څوک چې تاسو یې خوښوي.
تاسو کولی شئ د خپلې خوښې میوزیک غوره کړئ چې تاسو خوشحاله کړي، او د غوسې او خپګان په شیبو کې یې واورئ. که تاسو د څارویو سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ د دوی سره مسخره ویډیو یا عکسونه وګورئ.
د ځینو لپاره، دا د ملګرو سره د لیدلو لپاره کافي ده، په شرکت کې وخت تېر کړئ، دا د دوی سره د انحراف کولو کې مرسته کوي. په پارک کې یا د بحر له لارې تګ به ډیری فشار کم کړي. هرڅوک باید د ځان لپاره هغه لاره غوره کړي چې د هغه سره د منفيیت په لرې کولو کې مرسته کوي.
که منفي احساسات په تاسو غالب شي، دا د دوی د پیښې علت معلومول دي. تحلیل او ومومئ چې واقعیا تاسو دا احساسات احساسوي.
ډیری وختونه، د ستونزې پوهیدل د حل کولو لپاره اسانه کوي. که تاسو د یو عزیز له چلند څخه خپه یاست، ستاسو په وړاندې د هغه چلند، نو تاسو باید فکر وکړئ چې تاسو د وضعیت د حل لپاره څه کولی شئ. کله چې تاسو یو حل ولرئ، په منفي احساساتو کې به هیڅ احساس نه وي.
داسې سختې شیبې شتون لري کله چې د یو څه حل کول او سمدلاسه پریکړه کول ناممکن دي. مګر د دې حقیقت څخه چې تاسو غوسه او عصبي یاست، هیڅ شی به بدل نشي، تاسو به یوازې خپل ځان او ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
لږ مراقبت
مراقبت د خراب مزاج او له ستونزو څخه د انحراف څخه د خلاصون یوه ښه لار ده. دا اړینه ده چې دا په خاموشۍ یا د خوندور آرامۍ میوزیک سره ترسره کړئ.
کلاسیک مراقبت ټول ستاسو په تنفس تمرکز کولو او ستاسو ذهن له منفي افکارو لرې کولو په اړه دي. دا یو ډیر مهم او ګټور عمل دی.
د خپلو احساساتو کنټرول خورا ستونزمن دی، مګر تاسو کولی شئ د دوی کنټرول زده کړئ. دا د یادولو وړ ده چې د پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې کافي وخت او هڅې مصرف کړئ. کله چې له اندېښنو، وېرې، غصې، تودوخې او تودوخې څخه ځان خلاص کړئ، نو تاسو به وګورئ چې ستاسو ژوند به څنګه له خوښیو او خوښیو ډک شي.
څنګه خپل احساسات اداره کړئ (اړونده ویډیو)
په نظرونو کې مقالې ته خپلې مشورې او اضافې پریږدئ. په ټولنیزو رسنیو کې د خپلو ملګرو سره معلومات شریک کړئ. شبکې. پدې توګه تاسو کولی شئ د یو چا سره مرسته وکړئ.