په نړۍ کې ډیری خلک بد عادتونه لري. د یادولو وړ ده چې په بد عادتونو کې نه یوازې الکول او سګرټ شامل دي، بلکې دا هم شامل دي: قهوه، ناوړه ژبه، د خوړو څخه مخکې د لاسونو نه مینځلو عادت، او داسې نور. او د ډیری خلکو لپاره، دا عادتونه د دوی عادي ژوند او فعالیت سره مداخله کوي.
ستونزه تل زموږ په سر کې ده
ډیری غوښتل چې خپل بد عادتونه پریږدي، مګر دوی ناکام شول. ولې؟ د یوې قاعدې په توګه، یو څوک پرته له دې چې د پام وړ پایلې ترلاسه کړي مات شي، کوم چې د ویجاړولو لپاره به افسوس وي. نو څنګه کولی شئ خپل بد عادت یو ځل او د تل لپاره پریږدئ.
دا باید پوه شي چې دا د یو کس لپاره اسانه ده چې د ځان لپاره روږدي ومومئ. هر هغه څه چې بدن ته لږ تر لږه یو څه زیان رسوي، یو شخص په فعاله توګه جذبوي او په ځان یې پلي کوي. بیا هغه د اوږدې مودې لپاره د دې حقیقت له امله رنځیږي چې هغه نشي کولی د ځورونکي بد عادت سره برخه واخلي. حقیقت دا دی چې یو سړی یو masochist دی چې د رنځ سره مینه لري. ټولې ستونزې چې هغه تجربه کوي د هغه په سر کې دي. ورته بد عادتونه زموږ په بې شعوره ځای کې موندل کیږي.
د دې لپاره چې د تل لپاره یو بد عادت پریږدئ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو نور ورته اړتیا نلرئ. ایا تاسو ډاډه یاست چې تاسو پریږدئ؟ که دا پخپله ترسره کول ستونزمن وي، نو دوی به دلته مرسته وکړي.
خپل ځان قانع کړئ چې تاسو یې نه خوښوي او هیڅکله یې نه خوښوي. که تاسو پریکړه وکړئ چې سګرټ پریږدئ، نو د سګرټ څکولو وروسته ستاسو په خوله کې بد خوند په یاد ولرئ. بوی څومره وخت په لاسونو او جامو کې پاتې کیږي. ایا تاسو واقعیا غواړئ تل د تنباکو په څیر بوی ولرئ؟ هغه شیبې چې تاسو سګرټ نه څکوئ، مګر له بهر څخه تنباکو بوی، ایا تاسو یې خوښوي؟
که نه، نو تاسو په سمه لار یاست. تاسو باید یوازې خپل ځان واخلئ. بل ځل چې تاسو غواړئ سګرټ وڅښئ، سګرټ وڅښئ، په خپلو لاسونو کې یې یاد وساتئ او پریکړه وکړئ چې ایا تاسو رښتیا غواړئ؟ په یاد ولرئ چې سګرټ به فشار کم نه کړي - دا یو ځان هیپنوسیس دی چې تاسو یې هڅه کوئ خپل ځان آرام کړئ.
ایا تاسو باید یو عادت له بل سره بدل کړئ؟
یوه پښه د پزې په واسطه ماتیږي - دا د بد عادتونو په اړه ندي. یو عادت د بل لخوا نشي بدلیدلی، مګر دا چې ګټور وي. مګر ډیری احتمال، دا طریقه به بریالي نه وي. د یوې قاعدې په توګه، د ښه عادت رامینځته کول ستونزمن دي، مګر د بد عادت غوره کول اسانه دي. د یو بل سره د ځای په ځای کولو هڅه کول، تاسو به په بدن کې د ډیری فشار لامل شي، په کوم کې چې ټول انګیزه ورک کیدی شي.
او پدې مسله کې دا اړینه ده چې تل هڅول شئ، دا ستړیا ده چې تل د هغه څه لپاره په یاد ولرئ چې تاسو پریکړه کړې چې خپل زیانمن شوق پریږدئ. که تاسو په واضح ډول د ځان لپاره هدف وټاکئ او په دوامداره توګه د خپل روږدي کیدو په اړه فکر وکړئ، نو ډیر ژر به یوازې یادونه پاتې شي.