کړی
Perineum: د ساتنې لپاره یو مهم عضلات
perineum د عضلاتو یوه ټولګه ده چې د pubis او د نخاع د بنسټ تر مینځ یو hammock جوړوي. دا د عضلاتو بانډ د کوچنیو شریانونو او غړو لکه مثانې، رحم، او مقعد ملاتړ کوي. perineum د ادرار او مقعد دوام ساتلو کې مرسته کوي. انګلو-سیکسون دې ته د "پیلویک فرش" په نوم یادوي.شرونی پوړ، او دا واقعیا د فرش رول لري ، له همدې امله یې اهمیت! دننه، perineum د عضلاتو د مختلفو طبقو څخه جوړ شوی، چې د الوتکو په نوم یادیږي. د دوی په مینځ کې د لیواټر انی عضله ده ، کوم چې د هاضمي دوام کې برخه اخلي او د حوصلې په احصایه کې مهم رول لوبوي. د pubo-coccygeal عضله یو پیاوړی استازی دی د حیض ویزرا، مقعد، اندام، رحم لپاره ملاتړ. د جنسي لید څخه، دا اجازه ورکوي a جوش لوړ شوی.
د perineum بیا رغونه: سپارښتنې
Perineum او perineal بیا رغونه: موږ چیرته یو؟
د 2015 په ډسمبر کې ، د نسایی متخصصینو (CNGOF) نوي وړاندیزونه د (میني) بم اغیز درلود! " په 3 میاشتو کې په میرمنو کې د نښو نښو (نعمت) پرته د پیرینیل بیا رغونه سپارښتنه نه کیږي. [...] هیڅ مطالعې په منځني یا اوږدې مودې کې د ادرار یا مقعد د بې نظمۍ مخنیوي په هدف د پیرینیم بیا رغونه نه ده ارزولې "، دې متخصصینو ته یادونه وکړئ. د قابله انی بټوت لپاره: "کله چې CNGOF وايي:" دا د کولو سپارښتنه نه کیږي ... "، دا پدې مانا ده چې مطالعې ندي ښودلې چې دا کار کول خطرونه کموي. خو دا کار حرام نه دی! بالکل برعکس. د فرانسې د قابله ګانو ملي کالج لپاره، دوه عناصر شتون لري چې توپیر وکړي: د پیرینیل تعلیم او د پیرینیل بیا رغونه. هغه میرمنې څوک دي چې د شرایطو څخه خبر دي چې پیرینیم ته زیان رسونکي یا ګټور کیدی شي؟ یا هغه څوک چې پوهیږي چې څنګه یې هره ورځ ساتل کیږي؟ ښځې باید د اناتومي په دې برخه کې ښه پوهه ولري. د اوس لپاره او د 1985 راهیسې، د پیرینیل بیا رغونه (نږدې 10 ناستې) په بشپړه توګه د ټولنیز امنیت لخوا پوښل شوي، د ټولو میرمنو لپاره، د زیږون وروسته.
Perineum: د ټون لپاره یو عضلات
اوس د زیږون وروسته لیدنه د زیږون وروسته له شپږو څخه تر اتو اونیو پورې د نسایی متخصص یا قابله سره، مسلکی به زموږ پیرینیوم ارزونه وکړي. دا ممکنه ده چې هیڅ ډول ګډوډي په پام کې ونه نیسي. دا به لا هم باید سره غږول شي د انقباض تمرینونه په کور کې ترسره کول، مخکې له دې چې د سپورت فعالیت بیا پیل شي. یو څوک کولی شي د زیږون وروسته له ورځې څخه تمرین وکړي "د سینې غلط الهاملکه څنګه چې د ډاکټر برناډیټ ډی ګاسکټ لخوا مشوره شوې ، د ډاکټر او یوګا ښوونکي ، د "پیریني: راځئ چې د قتل عام مخه ونیسو" ، د مارابوټ لخوا خپره شوې. دا د بشپړ تنفس کولو په اړه ده: کله چې سږي خالي وي، تاسو باید خپله پوزه وخورئ او داسې ښکار کړئ چې تاسو ساه اخلئ، مګر پرته له دې. ګیډه خالي ده. دا تمرین باید دوه یا درې ځله په پرله پسې ډول ترسره شي ترڅو د معدې او پیرینیم پورته کیدو احساس وکړي. تاسو باید د دې پیاوړتیا تمرین کولو لپاره انتظار ونه کړئ. نوي زیږیدلي ماشومان ممکن په معدې کې د دروند احساس احساس کړي کله چې ودریږي، لکه څنګه چې نور غړي یې ملاتړ نه کوي.
Perineum: موږ یې په آرام کې ساتو
په مثالي نړۍ کې، د زیږون څخه وروسته میاشت کې، باید د 24 ساعتونو په پرتله ډیر وخت په ویده کې تیر شي. دا د حوصلې د پوړ عضلاتو نور پراخیدو مخه نیسي. دا بالکل برعکس ده چې ټولنه په میندو تحمیلوي! موږ په نسایی حالت کې زیږون ته دوام ورکوو (د پیرینیم لپاره خراب) او موږ اړ یو چې ژر تر ژره د نوي زیږیدلي ماشوم پاملرنې لپاره ودریږو (او پیرود ته لاړ شو!). په داسې حال کې چې دا به واخلي په بستر کې پاتې شئ او مرسته ترلاسه کړئ. بله ستونزه د زیږون وروسته قبضیت دی، چې په مکرر ډول او د حیض پوړ ته ډیر زیان رسوي. دا مهمه ده چې قبضیت ته اجازه ورنکړو، او هیڅکله "زخم" مه کوئ. کله چې موږ په تشناب کې یو، د پیرینیم وزن کمولو لپاره، موږ د پښو لاندې یو لغت یا یو ګام کېښودو. موږ په څوکۍ کې د ډیر اوږد پاتې کیدو څخه مخنیوی کوو او هرڅومره ژر چې موږ اړتیا احساس کړو هلته ځو.
کله چې د perineal بیا رغونه اړینه وي
د زیږون وروسته ، د ښځو درې ډلې دي: 30٪ هیڅ ستونزه نلري، او پاتې 70٪ په دوو ډلو کې راځي. "په نږدې 40٪ قضیو کې، د زیږون څخه وروسته لیدنه کې، موږ ګورو چې د پیرینیم عضلات یو څه ویشل شوي دي. کیدای شي د تناسلي هوا شور (د جنسیت په جریان کې) او بې ثباتي (د ادرار، مقعد یا ګاز) شتون ولري. په دې حالت کې، د شخصي تمرینونو سربیره چې تاسو په کور کې ترسره کړي، بیا رغونه پیل کړئ، د 10 څخه تر 15 غونډو په کچه، د مسلکي سره "، الین بورسیر، پیرینولوژیست ته مشوره ورکوي. الیکټروسټیمولیشن، یا بایوفیډ بیک، د آرامۍ او آرامۍ د پیښو سره روزنه ده، د الکترودونو په کارولو سره یا په اندام کې داخل شوي تحقیقات. که څه هم دا روزنه یو څه محدوده ده او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د پرینیم مختلف مرحلو په ژوره پوه شئ. ډومینیک ټرین ډین، قابله، د CMP (د پیرینیم پوهه او کنټرول) په نوم د بیارغونې یوه وسیله جوړه کړې. دا د عضلاتو د دې سیټ لید او قرارداد کولو په اړه دی. تمرینونه باید هره ورځ په کور کې دوام ومومي.
هغه متخصصین چې د پیرینیم بیا رغونه کې تخصص لري
د ترتیب له پلوه آخر د اهمیت له پلوه نه، په 30٪ میرمنو کې، پرینیم ته زیان خورا مهم دی. بې نظمي شتون لري او کیدای شي د پرولپس (د غړو نزول) شتون ولري. په دې حالت کې، ناروغ د درملنې لپاره لیږل کیږي perineal ارزونه په یو ځانګړي مرکز کې، چیرې چې د ایکس رې معاینه، یوروډینامیک اکتشاف او الټراساؤنډ به ترسره شي. که تاسو اندیښمن یاست، د فیزیوتراپیست یا قابله سره اړیکه ونیسئ چې د پیرینیل رنځپوهنه کې تخصص لري. د غونډو شمیر به د اړتیاو په رڼا کې ارزول کیږي. دا perineal بیا رغونه د ټون بیرته ترلاسه کولو او د مینوپاز پرمهال د اختلالاتو د خرابیدو مخنیوي لپاره اړین دی. که نښې نښانې د وړ روغتیا پاملرنې متخصصینو سره د احتیاط بیارغونې سره سره دوام ومومي، جراحي باید په پام کې ونیول شي. دا ممکنه ده چې د TVT یا TOT ډوله د suburethral sling د امپلانټیشن څخه ګټه پورته کړئ. د "لږ تر لږه برید کونکي جراحۍ" په توګه وړتیا لري، پدې کې د محلي انستیزیا لاندې، د یوریترال سپینټر په سطح کې د ځان چپکونکي پټې کېښودل شامل دي. دا د ادرار د اخراج په مخنیوي کې مرسته کوي، او وروسته د نورو ماشومانو د زیږون مخه نه نیسي. یوځل چې پرینیم ښه ټن شوی وي ، موږ بیرته سپورت ته راستون شو.
په کور کې د عضلاتو جوړولو لپاره درې لارې
د ګیشا توپونه
د جنسي لوبو په توګه ګڼل کیږي، د ګیشا بالونه کولی شي د بیا رغونې سره مرسته وکړي. دا هغه ساحې دي، معمولا دوه په شمیر کې، د تار پواسطه نښلول شوي، چې د اندام دننه داخلیږي. دوی کیدای شي د مختلفو اندازو، شکلونو او موادو (سیلیکون، پلاستيک، او نور) وي. دوی د یو کوچني غوړ جیل سره داخل شوي او د ورځې په اوږدو کې اغوستل کیدی شي. دا به د هغو کسانو پرینیم ودروي چې بیارغونې ته اړتیا نلري په کلکه خبرې وکړي.
د اندام شنک
دا لوازم نږدې 30 ګرامه وزن لري او په اندام کې فټ کیږي. دا د ټیمپون په څیر د تار سره سمبال شوی. مختلف شکلونه او وزنونه دا امکان ورکوي چې تمرینونه د حوصلې د پوړ ظرفیت سره سم تنظیم کړي. د طبیعي میکانیزم څخه مننه، د اندام شنک د پیرینیل بیا رغونې تمرینونه بشپړوي. یو څوک باید هڅه وکړي چې دا وزنونه په ولاړه کې وساتي.
د Perineum فټنس
د نیوروموسکولر الیکټروسټیمولوشن وسیلې شتون لري چې په کور کې د پیرینیم پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د ران په پورتنۍ برخه کې ایښودل شوي 8 الیکټروډونه تړون کوي او د حوصلې د پوړ ټول عضلات قوي کوي. بېلګه: Innovo، 3 اندازه (S, M, L)، € 399، په درملتونونو کې؛ د طبي نسخې په صورت کې د روغتیا بیمې لخوا په جزوي توګه تادیه کیږي.