د ګړندي وزن ضایع کول د پوټکي لپاره جدي ازموینه ده. د سخت رژیم په جریان کې ، بدن مغذي مواد نلري ، پوټکی لچک او ځواک له لاسه ورکوي ، ارام او سګین کیږي. د ډیری وزن سره وزن له لاسه ورکول هم پدې سره مخ دي. د ماهرینو په وینا ، حتی د وزن له لاسه ورکولو سالم نرخ سره - په هره میاشت کې د 3-5 کیلوګرامو په واسطه ، د پوټکي رغونه شاوخوا شپږ میاشتې وخت نیسي. د پروسې ګړندي کولو کې مرستې لپاره لارې شتون لري.
صحي خواړه
د رژیم پرمهال ، بدن کافي مغذي مواد نه ترلاسه کوي. د رژیم دا ډول حدونه لکه د ټیټ کارب رژیم لکه د لږترلږه غوړ سره د پوټکي لپاره له نښو پرته نه تیریږي. د وزن له لاسه ورکولو وروسته بدن ته د هرڅه چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپل کالوري ساتنې کچه مشخص کړئ ، د پروټین ، کاربوهایډریټونو او غوړ نورمونه محاسبه کړئ ، او کافي اوبه وڅښئ.
په نورمال رژیم کې ، د مختلف غوړ مینځپانګې پروټین محصولات باید شتون ولري. د پوستکي لپاره، غوړ کب، سمندري غذا، هګۍ، د منځني غوړ لبنیاتو محصولات، مغز لرونکي، تازه سبزيجات او میوې په ځانګړې توګه مهم دي.
پوټکی د بدن ډال دی، نو د کولیګین او ایلیسټین لرونکي کریمونو کارول ممکن اغیزه ونلري - کریم د پوستکي ژورو طبقو (کالوریزر) ته نه ننوځي. مګر د محصولاتو په رژیم کې شاملول چې بدن سره مرسته کوي پخپله ایلیسټین او کولیجن تولید کړي ، د پوټکي بیا رغونه به تضمین کړي.
فزیکي فعالیت
دا اړینه ده چې د جمپنگ حرکتونه او چلند پریږدي. دوی د کالوری مصرفولو او د زغم برداشت روزلو کې مرسته کوي ، مګر پوټکي ته زیان رسوي. په جم کې د وزن لږ څه روزنه وکړئ. دوی به تاسو سره د عضلو په جوړولو کې مرسته وکړي چې ستاسو ارقام به ب shapeه کړي. دا یو شی دی کله چې پوټکي په هډوکو ځړول کیږي ، او یو بل بل کله چې دا د غوړ شوي عضلاتو چوکاټ شاوخوا ګرځي.
د بیلی اپرون څخه د خلاصون لپاره د اضافي بار په توګه ، د کورټیکل عضلاتو پیاوړتیا په هدف تمرینونه به مرسته وکړي. دا مستقیم ، شا او خوا تختې دي چې د پښو لفټونه ، ګلوټ پلونه لري.
مالش
په کور کې د متخصص او ځان مساج سره مساج ښه تاثیر ورکوي ، ځکه چې دا د وینې جریان ښه کوي او فشار کموي. اصلي شی دا دی چې په منظم ډول او سمه توګه مساج کول ، د خوځښت ترتیب مشاهده کول او د مالش لینونو سره په کلکه حرکت کول. که تاسو نشئ کولی په منظم ډول د مساج معالج دفتر څخه لیدنه وکړئ ، د ځان مالش مسولو اصول زده کړئ.
د پوټکي سوځیدنې پروړاندې مبارزه کې ، د سیلولایټ ضد او پورته کولو مساج ځان ښه ثابت کړی. د شاتو مساج د پام وړ اغیز لري ، مګر دا تیریدونکی ګل کیږي - ځینې وختونه په پوټکي زخمونه شتون لري. د معدې ساحې سره محتاط اوسئ ، چیرې چې حیاتي ارګانونه موقعیت لري. د مساج اوسط کورس 10 درملنې دي.
څادرونه
د ریپ اغیز مساج ته ورته دی-د وینې دوران ښه کوي او فشار کموي. د لرګیو لپاره ځانګړي ترکیبونه په پلورنځي کې اخیستل کیدی شي یا په خپلواکه توګه له خټو ، الګیو او غوړیو (کالوریزیټر) څخه چمتو کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د لفافو لپاره هیڅ مخنیوی شتون نلري. د مثال په توګه ، د وینې ناروغیو لپاره ، دا د ګرمې پوښاک سپارښتنه نه کیږي ، او د پښتورګو ناروغیو لپاره ، یخ پوښل منع دي. په اوسط ډول د ټپونو کورس 10-15 پروسیجرونه دي.
د سينګار
د بدن پوټکي پاملرنې لپاره د کاسمیټکس بشپړ ټولګی شتون لري. په معدې کې د اپرون څخه د خلاصون لپاره ، د سمون کریم او سکربونه به اړوند وي.
اصلاح کونکی کریم د پوټکي پورتنۍ طبقه اغیزه کوي ، په هرصورت ، دا باید له پامه ونه غورځول شي. هغه کریم غوره کړئ چې ویټامین A او E لري ، دوی پوټکي تغذیه کوي. دا ښه دی که ترکیب کې الو ویرا او کافین شامل وي. حتی غوره ترکیب به بیکاره وي که چیرې دا په سمه توګه پلي نشي. کریم د ځان لپاره مه سپموئ ، دا د لاندې څخه پورته د مساج حرکتونو سره مسح کړئ.
سکرب د مړو حجرو پوټکي پاکولو لپاره اړین دی. پاک پوټکی ښه رغول کیږي. د کافي ، سمندري مالګې ، انګورو یا زردآلو تخمونو پراساس سکربونه غوره کړئ. هره ورځ کریم وکاروئ ، او په اونۍ کې درې ځله ومینځئ.
د بدن په نورو برخو کې د بیلی اپرون او غوړ پوټکي څخه خلاصیدل یوه پراخه لید ته اړتیا لري. د پوټکي بیارغونې سرعت نه یوازې د پاملرنې خبره ده ، بلکې د جینیاتیکونو هم ده. ځینې وختونه تاسو د جراحي پرته نشئ کولی. د مثال په توګه ، کله چې خلک 50 کیلو یا ډیر له لاسه ورکړي یا په ځوانۍ کې وزن له لاسه ورکړي. Abdominoplasty یو عام جراحي پروسه ده ، مګر دا سپارښتنه کیږي چې دې ته لاره هواره شي کله چې نور میتودونه ناکام شوي.