ناکافي خلک: د خوندیتوب احتیاط

موږ څنګه احساس کوو کله چې د مالک سره معامله وکړو چې د ناممکن غوښتنه کوي؟ څنګه کولای شو چی د یو زړه بوږنوونکي ماشوم یا یو تیریدونکي ځوان سره خبرې اترې وکړي؟ څنګه خپل ځان د لاسوهونکي همکار څخه خوندي کړئ یا د بې اساسه ادعاګانو سره یو بې ځایه پیرودونکي ځای په ځای کړئ؟ چیرته چې د یوې متعصبې میرمنې څخه وتښتئ ، د یو زوړ مور او پلار سره څه وکړئ چې ځان ته ډیر پام ته اړتیا لري؟ د وضعیت حل کولو لارې د رواني ناروغیو او سوداګرۍ روزونکي مارک ګولسټن لخوا وړاندیز کیږي.

کله چې د خبرو اترو پلان کول، په پام کې ونیسئ: ایا دا د ارزښت وړ دی؟ ایا دا به غوره نه وي چې له هغه څخه لرې پاتې شي؟ که دا ممکنه نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې د متقابل نامناسب چلند په دلیلونو پوه شئ. په مساوي توګه اړیکه، خواخوږي او په ستونزه کې ډوبیدل به تاسو سره مرسته وکړي، او منطقي دلیلونه، له بده مرغه، بې واکه وي.

د ستونزې اصلیت د یو غیر منطقي سړي د مور او پلار په ناسم چلند کې دی. که په ماشومتوب کې هغه په ​​​​زړه پورې، نیوکه یا له پامه غورځول شوی وي، نو په بالغ کې به هغه په ​​​​هر هغه حالت کې چې د هغه لپاره غیر معمولي وي غیر منطقي چلند وکړي. هغه کسان چې د مور او پلار لخوا د پوهاوي او ملاتړ سره چلند شوي په خپلو پښو ډیر ټینګ ودریږي، مګر دوی په یو فشار لرونکي حالت کې ناکافي بریدونه هم کوي.

که یو غیر متوازن سړی تاسو ته نږدې وي، دا یقینا ارزښت لري چې لږترلږه د جوړجاړي موندلو هڅه وکړئ. د هغه سره په خبرو اترو کې د بریا کلیدي ستاسو د "داخلي رواني" مخنیوي وړتیا ده ، ځکه چې زموږ په هر یو کې د غیر منطقي برخه شتون لري. تاسو تصور نشئ کولی چې تاسو د نورو په اړه څومره غلطې پایلې اخلئ، دوی ته د خپل غیر منطقي نظر له لارې ګورئ. چې څه کول پکار دي؟

"بیا راتلونکي ته"

لاندې تمرین ترسره کړئ: د تیرو ټولو مهمو پیښو تحلیل کړئ چې په روح باندې یې د پام وړ نښه پریښوده، د دوی غبرګون، د خلکو سره د اړیکو رامینځته کولو ناکامې هڅې. دا به تاسو سره د منفي سامانونو ارزونه کې مرسته وکړي چې تاسو یې له ځانه سره لرئ او ستاسو د اوسني کړنو انګیزو په اړه پوه شئ.

یوازې د خپل ځان "I" په لټه کې کولو وروسته، د "Achilles heel" موندلو او په سمه توګه پیاوړي کول، تاسو کولی شئ د بل چا سره د رغنده خبرو اترو د جوړولو هڅه وکړئ.

د غلط سړي سره خبرې کول د اتلانو د جګړې په څیر دي، ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ځان وساتئ. په یاد ولرئ چې مخالف به هڅه وکړي تاسو توازن له لاسه ورکړي، لفظي لاسي بمونه به تاسو ته وغورځوي او ستاسو د چاودلو انتظار وکړي. خپل ځان ته تکرار کړئ: "دا یو ښه فرصت دی چې د ځان کنټرول تمرین کړئ"، ژوره تنفس وکړئ، آرام پاتې شئ.

که اړتیا وي، کوټه پریږدئ، آرام شئ، هغه کسان یاد کړئ چې ستاسو ملاتړ کوي. دوی به څه مشوره وکړي؟ هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې د ښوونکو لپاره د مننې احساس په غوسه راوتلی دی، خبرو اترو ته ورشئ. په آرامۍ سره مرکه کونکي ته ووایه: "او دا څه وو؟ ته په دې سره ما ته څه پیغام ورکول غواړې؟

که تاسو مات کړئ، خپل ځان لرې کړئ، وقفه کړئ او د 3 ورځو لپاره هیڅ اقدام مه کوئ. د دې وخت په جریان کې، تاسو به خپل حواس ته راشي، ځواک او داخلي توازن بیرته راولي.

خپل احساسات تحلیل کړئ: ګناه، شرم، ویره، خپګان. تاسو کولی شئ د یو مینه وال یا رواني پوه څخه ملاتړ وغواړئ. تر ټولو مهمه، د تسلیمولو لپاره مه لیوالتیا مه کوئ.

بخښنه، خواخوږي او افشا کول

د ARI (بخښنې، خواخوږۍ، او پرانیستلو) تخنیک هڅه وکړئ. که تاسو ډیر سخت یاست نو له مرکه کونکي څخه په کلکه بخښنه وغواړئ. خواخوږي څرګند کړئ چې سړی باید ستاسو چلند برداشت کړي. هغه تیاره او ویجاړونکي فکرونه غږ کړئ چې هغه شاید ستاسو سره اړیکه ولري او د کوم لپاره چې هغه شرمیدلی وي.

هغه څه بیا تکرار کړئ چې تاسو یې وایاست، تاسو نشئ کولی دلته اصلاح کړئ. دا تخنیک، چې ترسره کول یې اسانه ندي، کولی شي حیرانتیا کار وکړي (په هرصورت، دا به د هغه چا سره د اړیکو رامینځته کولو لپاره کار ونکړي چې په ښکاره توګه تاسو نفرت کوي او تاسو ته زیان رسوي).

په نهایت کې ، که چیرې غیر منطقي ستاسو نږدې خلکو کې نه وي ، د هغه چلند په دقت سره وګورئ او د هغه "جنون" طبقه بندي کولو هڅه وکړئ: ایا دا یو عادي سړی غیر مناسب چلند کوي ، یا هغه ممکن جدي رواني اختلالات ولري. که چیرې د عادي خلکو سره پخپله د مقابلې فرصت شتون ولري، نو یوازې یو ډاکټر کولی شي د رواني ناروغ سره مرسته وکړي.