د انسان فعالیت باندې د بایریتم اغیز

دا په ساینسي ډول ثابته شوې چې دماغ په هر 1,5-2 ساعتونو کې فعالیت بدلوي. په داسې شیبو کې، زموږ کاري ظرفیت د 20 دقیقو لپاره کمیږي. مګر دا د یو بل رژیم په څیر دومره ستړیا نه ده، کله چې کیڼ نیمه کره چې د توجه، وینا او منطقي فکر مسولیت لري، د لنډ وخت لپاره ښي نیمه کره ته لاره ورکوي، کوم چې زموږ د خوبونو او تصوراتو مسولیت لري.

په داسې شیبو کې، زموږ د تمرکز او فعالیت تمرکز کمیږي، موږ کولی شو په اسانۍ سره خوب وکړو او د کار په اړه هیر کړو. په هرصورت، پدې کې هیڅ شی نشته! ساینس پوهان استدلال کوي چې دا ډول بدلونونه خورا طبیعي دي. د دوی سره جنګ کولو ته اړتیا نشته، دا غوره ده چې دوی د خپل ځان لپاره وکاروئ. هغه شیبه څنګه پیژني کله چې بایوریتم بدل شي؟

- په سهار کې، د آرام کولو لیوالتیا د 1,5-2 ساعتونو له ویښیدو وروسته راځي؛

- د بایوریتمونو د بدلونونو په جریان کې، سستي له منځه ځي، د جدي شیانو په اړه فکر کولو، پریکړې کولو، حتی په تلیفون خبرې کول ستونزمن کیږي. موږ هیر شوي یو او ډیر ځله غلطي کوو.

- موږ په ژړا پیل کوو، ناڅاپه د خوب کولو هیله راڅرګندیږي.

- مګر داسې پیښیږي چې د بایوریتمونو د بدلون په جریان کې، لوږه مینځ ته راځي، موږ کولی شو د خارښ احساس وکړو.

څنګه د خپل ځان د ګټې لپاره د بایوریتم oscillation موده وکاروئ؟

په بدن کې د مایع مقدار کې یوازې 1-2٪ کموالی د پام وړ د فکر پروسې مخه نیسي. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، په خپل ډیسټاپ کې د لاهم معدني اوبو بوتل ځای په ځای کړئ. که تاسو ټوله ورځ په دفتر کې تیره کړئ، چیرې چې هوا د کمپیوټر وړانګو او مصنوعي هوا سره تیریږي، تاسو باید خپل ځان د څښاک اوبو ته محدود نه کړئ.

البته، ستړیا، فشار عام ستونزې دي. مګر د دوی له امله ، زموږ پوټکی سوړ ، فلج ، غوړیږي او خرابیږي. د ستړي شوي پوټکي محصولات به د هغې روښانه کولو کې مرسته وکړي.

ډېر وخت مو کمپيوټر ته ډېر وخت ناست وي، پښې او ملا مو بې هوښه کېږي. د ګرمولو لپاره وخت نشته؟ د بایووریتم بدلولو لپاره وخت وکاروئ. پداسې حال کې چې سر کار نه کوي، بدن ته پاملرنه وکړئ. پاڅئ او یو څو تمرینونه وکړئ - د "کار په جریان کې" د تودوخې لپاره یوه لاره شتون لري. پرته له دې چې د کاغذونو یا ټیلیفوني خبرو اترو څخه ډډه وکړئ، خپلې پښې وغځوئ، خپلې پښې له فرش څخه پورته کړئ، او د امکان تر حده خپل وزن وساتئ. نو تاسو به د وینې جریان ته وده ورکړئ ، د ویروس رګونو مخه ونیسئ او حتی په لنډ ډول خپل abs وروزو.

خپل لاسونه د خپل سر څخه پورته پورته کړئ، ژور تنفس وکړئ، او په نرمۍ سره تنفس وکړئ، خپل ځان د کاونټر ټاپ ته ښکته کړئ، هڅه وکړئ څومره چې ممکنه وي ستاسو مخې ته ورسیږئ. هلته د 30-40 ثانیو لپاره پروت شئ او بیرته کار ته لاړ شئ.

د تنفس ساده تمرینونه کولی شي فعالیت خورا ښه کړي. دهلیز ته ورشئ، په څنګ کې ځئ، ساه واخلئ، خپل ځان ته تر څلورو پورې حساب کړئ، په دویمه شمیره کې، خپله ساه ونیسئ، په دریم کې - تنفس وکړئ. څو ځله تکرار کړئ. د پایلې په توګه، وینه به د اکسیجن سره ډک شي، او تاسو به آرام شئ. که تاسو احساس کوئ چې څلورو ته شمیرل ستاسو لپاره خورا اسانه دي، تاسو کولی شئ دا شمیره زیاته کړئ. یو مهم ټکی: تاسو باید حتما ولاړ شئ، پداسې حال کې چې ناست دي دا تمرین کول بې ګټې دي.

که هوا د خراب روغتیا لامل وي (په تودوخه کې ، د مثال په توګه ، د اسټینیا خطر ډیریږي) ، نو غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

دا درې اړخیز عکسونه د فشار کمولو ، تمرکز کولو او سربیره پردې ، د سترګو عضلاتو لپاره خورا ګټور دي. په انټرنیټ کې، تاسو به د سټیریوګرامونو پراخه ټولګه ومومئ. د پټ عکس لیدل اسانه دي: مانیټر ته نږدې حرکت وکړئ ، خپل نظر ډیفوکس کړئ او ورو ورو حرکت وکړئ. بېړه مه کوئ، په یو وخت کې به تاسو ومومئ چې عکس داسې ښکاري چې "ناکام" شوی او یو درې اړخیز انځور یې دننه ښکاره شوی. دا ساتیري او په زړه پوري فعالیت ته "د سترګو فټنس" ویل کیږي.

په هرصورت، د لید ښه کولو لپاره د طبیعت ښکلا ته پام کول ګټور دي. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د سپورت لپاره لاړ شئ. فټنس اوس په ځانګړي ډول مشهور دی پداسې حال کې چې د څارویو سره تګ.