سمدستي غوړ (فوري)، وچ - صحي خواړه زما سره نږدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	362 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	465 g
پروټینونه	11.92 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	638 g
غوښه	6.9 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	812 g
کاربوهایډریټ	59.52 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	368 g
ایلیمینٹری فایبر	10 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	200 g
د اوبو د	8.92 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	25482 g
الشوری	2.75 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	772 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	117 g
Retinol	0.772 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.445 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	337 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B4 ، کلین	27.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1805 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.2 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	417 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	32 .g	400 .g	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.51 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2941 g
بیټا ټوکوفیرول	0.2 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.9 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	6316 g
ویټامین پی پی ، NE	1.035 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1932 g
بیټینګ	25.4 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	366 mg	2500 mg	۸۵٪	4%	683 g
کلسيم ، Ca	351 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	285 g
مګنیزیم ، م	128 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	313 g
سوډیم ، نه	220 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	591 g
سلفر ، S	119.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	839 g
فاسفورس ، P	423 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	189 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	24.72 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	73 g
منګنیز ، Mn	3.385 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	59 g
کاپر ، کاو	360 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	278 g
سیلینیم ، سی	23.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	237 g
زنک ، زن	2.51 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	478 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	56.65 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.5 g	اعظمي 100 г
ګالیکټوز	0.1 g	~
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.1 g	~
لیټیسس	0.1 g	~
مالټوز	0.1 g	~
سکروس	1 g	~
فریکس	0.1 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.839 g	~
والین	0.705 g	~
هسټیډین *	0.285 g	~
Isoleucine	0.495 g	~
لیوسین	0.96 g	~
ليسين	0.675 g	~
میتینینین	0.215 g	~
threonine	0.366 g	~
ټرېپټروفان	0.18 g	~
فینیلاالینین	0.66 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.555 g	~
اسپرټیک اسید	1.166 g	~
ګلايسين	0.631 g	~
ګلوټامیک اسید	2.73 g	~
پرولين	0.389 g	~
سیرین	0.629 g	~
ټیروسین	0.38 g	~
سيسټېن	0.435 g	~
غوړ اسید
Transgender	0.016 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.008 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.346 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.01 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.002 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.2 g	~
17-0 مارجرین	0.004 g	~
18: 0 سټارین	0.11 g	~
20: 0 اراچینیک	0.01 g	~
24: 0 Lignoceric	0.01 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	2.325 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.01 g	~
16: 1 سیس	0.01 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.002 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	2.258 g	~
18: 1 سیس	2.25 g	~
18: 1 ټرانس	0.008 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.05 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.005 g	~
22: 1 سیس	0.005 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	2.533 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	2.448 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.008 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	2.44 g	~
18: 3 لینولینیک	0.072 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.07 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.002 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.002 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.003 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.003 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.07 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.447 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 362 kcal دی.

پاکټ = 28 g (101.4 kCal)

فوري غوړ (وچ) ، وچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A – 85,8%، ویټامین B1 – 29,7%، ویټامین B5 – 24%، پوتاشیم – 14,6%، کلسیم – 35,1%، مګنیزیم – 32%، فاسفورس - 52,9٪، اوسپنه - 137,3٪، منګنیز - 169,3٪، مسو - 36٪، سیلینیم - 42,2٪، زنک - 20,9٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 362 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، دا څنګه ګټور دی فوري غوړ (فوري)، وچ، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه فوري اوټمیل (فوري)، وچ

فوري غوړ (وچ) ، وچ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي