پداسې حال کې چې د خام خواړو اصول زموږ څخه ډیری بې پروایی پریږدي ، د صحي خواړو ځانګړي پیروان دا رژیم په بشپړ ډول تمرین کوي. د خام خوراکي رژیم یوازې د خامو خواړو مصرف شامل دی چې د نبات اصلي تودوخې غیر پروسس شوي خواړه دي.
دا "نوی فاینګ شوی رژیم" واقعیا د خواړو اصلي لارې ته راستنیدو دی چې زموږ پلرونو تعقیب کړی. خام خواړه په انزایمونو او مغذي موادو کې لوړ دي چې د هضم وړتیا لوړوي، د اوږدې ناروغۍ سره مبارزه کوي، او په عمده توګه د تودوخې له امله ویجاړ شوي.
نو، د خامو خواړو په نړیواله ورځ، موږ غواړو چې له مینځه یوسو ۵ عام خرافات:
- منجمد خواړه خام خواړه دي.
منجمد خواړه چې د کرایې په پلورنځي کې اخیستل شوي اکثرا خام نه وي، ځکه چې دوی د بسته بندي کولو دمخه تور شوي.
بلنچ کول رنګ او خوند ساتي، مګر د تغذیې ارزښت هم کموي. په هرصورت، په کور کې منجمد میوه د خام خوراکي رژیم لپاره ښه ده.
هر هغه څه چې په خام غذا کې خوړل کیږي باید سړه وي.
خواړه کولی شي تر 47 درجې سانتي ګراد پورې تودوخه شي پرته لدې چې د تغذیې ملکیتونو باندې منفي اغیزه وکړي. تاسو کولی شئ د smoothies، د میوو خالص او داسې نور جوړولو لپاره د بلینڈر او د خوړو پروسیسر هم وکاروئ. 2. دا یوازې د خام سبزیجاتو او میوو مصرف معنی لري.
په حقیقت کې، د میوو او سبزیجاتو سربیره، ډیری نور خواړه مصرف کیږي. تاسو کولی شئ تخمونه، مغز لرونکي، وچې میوې، توت شوي حبوبات، د ناریل شیدې، جوس، جوس، او ځینې پروسس شوي خواړه لکه سرکه او سړه فشار شوي غوړ وخورئ. د زیتون، ناریل او د لمر ګل غوړ تر ټولو عام کارول کیږي. ځینې یې حتی تازه خام کب او غوښه خوړلو ته اجازه ورکوي.
3. د خام خواړو په رژیم کې ، تاسو به لږ وخورئ.
د سم کار کولو لپاره، ستاسو بدن ورته مقدار کالوري ته اړتیا لري لکه څنګه چې دا د منظم رژیم څخه وي. یوازینی توپیر دا دی چې طبیعي سرچینې د دې لپاره سرچینې کیږي. په خام غذا کې لږ غوړ، کولیسټرول شامل دي، او په ویټامینونو او فایبر کې بډای دی.
4. تاسو اړتیا لرئ د 100٪ خام خواړو رژیم ته لاړشئ ترڅو د داسې رژیم ګټې احساس کړئ.
لومړی، د خپل سر سره حوض ته مه ځئ. صحي ژوند ته لیږد یوه پروسه ده چې وخت او کار ته اړتیا لري. په اونۍ کې د یوې "لنده ورځ" سره پیل کړئ. د ګړندي لیږد سره ، تاسو د "لاس ماتیدو" او د داسې رژیم نظر پریښودو ډیر خطر کې یاست. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د هغې سره تطبیق او عادت کړئ. ورو پیل کړئ، مګر باثباته اوسئ. تغذیه پوهان وايي چې حتی په رژیم کې 80٪ خام به د پام وړ مثبت اغیزه ولري.