جاپاني ساینس پوهانو د 136 هیوادونو خلکو څه خوړلي تحلیل کړي او دې نتیجې ته رسیدلي چې یو داسې محصول شتون لري چې په منظم ډول کارول د چاقۍ خطر د پام وړ کموي.
دا محصول وريجې دي. متخصصین دې پایلې ته رسیدلي چې که تاسو دا په منظمه توګه وکاروئ، نو چاقۍ خطر نلري.
څیړنې څرګنده کړې چې په هغو هیوادونو کې چې خلک هره ورځ شاوخوا 150 ګرامه وريجې خوري، چاقۍ خورا ټیټه وه. د ترلاسه شویو معلوماتو له مخې په بنګله دیش کې ډیری وریجې خوري (په ورځ کې 473 ګرامه). فرانسې ۹۹ ځای خپل کړ. د دوی خلک یوازې 99 ګرامه وريجې خوري، متحده ایالات - 15 ګرامه 87 ګرامه.
دا څنګه کار کوی؟
پروفیسور توموکو امای یادونه وکړه چې ډیر خوراک کولی شي د وریجو فایبر غذايي مواد کې موجود وساتي. د دې د ملکیتونو له امله، دوی د بشپړتیا احساس زیاتوي، په دې توګه د چاقۍ مخه نیسي. وریجې هم لږ غوړ لري او د خواړو وروسته په وینه کې د ګلوکوز کچه کې د لږ زیاتوالی لامل کیږي.
مګر، البته، دا پدې معنی نه ده چې وریجې څومره چې تاسو یې غواړئ وخورئ. البته، تاسو باید متوازن رژیم ته پاته شئ او د کالوری شمیره وکړئ. اصلي شی - دا ډول ګټور محصول نه لرې کول لکه د اونۍ مینو څخه عکس.
د وريجو سره څه پخوي
د غرمې یا ډوډۍ لپاره، د وریجو سره د سبزیجاتو کاسرول یا د وریجو او روميانو سره هوچ پاچ چمتو کړئ - یو زړه او خوندور. په عموم کې، وريجې د کب او غوښې لپاره مناسب اړخ ډش دی. مناسب وریجی او د خوندور ډیسرټونو لپاره د اډې په توګه، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د وريجو پوډر جوړ کړئ.