کړی
د کیک باکس فاسټ فکس یو دی د جلین مایکل څخه د غوړ سوځیدونکي کاریو ورزش د کیک بوکسینګ څخه تمرینونو پراساس. طبقات په ګړندي سرعت کې ترسره کیږي تاسو سره به مرسته وکړي چې د اضافي غوړ څخه خلاص او خپل وزن له لاسه ورکړئ.
د کیک باکس فاسټ فکس به د لنډ او نرم کاردیو ورزش په لټه کې د هغو لپاره مناسب وي. دا به د پیچلي او اغیزمن برنامه لپاره د غوره چمتوالي مرحله وي چې د جلیان میشلز څخه "ستاسو میتابولیزم چټک کړي". د ایروبیک تمرینونه د وزن کمولو یو له خورا مهم فاکتورونو څخه دی ، نو د کیک باکس فاسټ فکس به تاسو سره مرسته وکړي چې وزن له لاسه ورکړي او اضافي غوړ وسوځوي.
په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:
- د فټنس کمرې په اړه ټول: دا څه شی دی او څنګه یې غوره کول
- د فلیټ معدې لپاره غوره 50 غوره تمرینونه
- د پوپیسګار څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارډی ورزشونو 20 غوره ویډیوګانې
- د خوندي چلولو لپاره غوره 20 غوره میرمنې بوټان چلوي
- د પુش - UPS په اړه ټول: ب featuresې + اختیارونه دھلوي
- د 20 غړو تمریناتو لپاره د غړو او ټون بدن ته غوږ ونیسئ
- د پوست ښه کولو لپاره 20 غوره تمرینونه (عکسونه)
- د بیروني ران لپاره غوره 30 تمرینونه
د برنامو په اړه جیلیان میشلز - کیک باکس فاسټ فکس
کیک بوکسینګ د سپورت مبارزه ده ، د ډیری فټنس برنامو بنسټ رامینځته شوی. جیلیان میشلز د ایروبیک کورس رامینځته کړی چې د دې سپورت عناصر کاروي. ویره مه کوئ ، برنامه خورا نرمه ده ، له همدې امله د حتی پیل کونکو لخوا ترسره کیدی شي. روزنه پراخه هپینګ تمرینونه ندي کارتیو - دا لوړه د کیک بوکسینګ عناصرو لخوا ترلاسه کیږي: لاسونه او پښې تیروي د پیشو لپاره په دودیز ډول د 1 کیلوګرام څخه جم جټ او ډمبیل ته اړتیا لري.
کورس درې روزنیزې ناستې لري چې د 20-25 دقیقو لپاره د ټچ او ورزش سره تیریږي. دا لنډ درس دی ، ګیلان! په هرصورت ، د کیک باکس فاسټ فیکس موثریت د لوړې نبض لخوا ترلاسه کیږي کوم چې د بشپړ ورزش لپاره دوام لري. د کارتیو بار کول ستاسو د فټنس پلان لپاره اړین جز دی که تاسو ډیر وزن ولرئ. د غوړ سوځولو لپاره ځینې جامد تمرینونه ناممکن دي. کیک بوکسینګ د هغو کسانو لپاره هم مناسب دی څوک چې لاهم د پرمختللي لپاره د ډیر ننګونکي کاردیو ورزش ترسره کولو لپاره چمتو ندي.
د پرمختللي لپاره د چلو ټینګ څخه د ویډیوونو ترکیب
د کورس په لومړۍ ناسته کې تاسو د کیک بوکس فاسټ فکس د پورتنۍ بدن روزنه وکړئ (د لاسونو ، سینې ، اوږې) ، او دوهم به تاسو د ت andیو او پښو تمرین وکړئ ، په دریم - پریس کې. په هرصورت ، د ځواک تمرینونه د اضافو په توګه ډیر کارول کیږي ، د برنامه اصلي ایربیک برخه کموي. تاسو کولی شئ هره ورځ روزنه ورکړئ ، د دوی تر منځ بدیل روزنه. یا دوی نورو پیچلیو ګیلین ته اضافه کړئ ، د اختیاري کاردیو په توګه. برنامه جیلیان میشلز د یو بل سره یوځای کولو لپاره خورا ښه دي ، خپل انفرادي پلان رامینځته کوي.
د برنامه کیک باکس فاسټ فکس ګټې:
- د کیک بوکسینګ جیلیان میشلز څخه - د کارتیو تمرین ، کوم چې شاید د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې ترټولو مهم عنصر وي.
- په برنامه کې ، د کیک بوکسینګ څخه د تمرینونو کارولو له لارې ، نه ډیری کودونه. نو ستاسو زنګونه به خوندي وي (که څه هم بوټان لاهم اړین دي).
- ګیلیان خورا مساوي ویشل شوي بار دي: په لومړي درس کې تاسو د بدن لوړ ، دوهم ټیټ ، دریم پریس روزئ. دا ټول د ایروبیک تمرینونو سره دي.
- هر ورزش یوازې 20 دقیقې دوام کوي ، مګر پدې وخت کې ، تاسو شاوخوا 200-300 کالوری وسوځئ.
- تاسو کولی شئ برنامه کک باکس فاسټ فکس وکړئ ، د دریو ورزشونو تر مینځ یوځای کولو سره. او تاسو کولی شئ دا لنډ صنفونه د جیلیان څخه نور نیم ساعت ویډیو کې اضافه کړئ.
- برنامه کې د تمرین مناسب تخنیک لپاره یو کوچنی معرفي کول شامل دي.
د برنامې کیک باکس فاسټ فکس:
- د برنامه هیڅ روسی ژباړه نه.
- برنامه د مارشل آرټ عناصرو کارولو له امله ډیری غیر رواجي تمرینات او لیګامینټونه کاروي.
موږ تاسو ته د لوستلو سپارښتنه کوو:
- ټول ورکشاپ جیلیان میشلونه د مناسب لنډیز میز کې!
- په یوټیوب کې 50 غوره روزونکي: په کور کې د غوره ورزشونو انتخاب