د کوریا خواړه ، 14 ورځې ، -7 کیلوګرامه

په 7 ورځو کې تر 14 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 810 Kcal ده.

د کوریائی رژیم نسبتا new نسبت نوي دی. سپارښتنه کیږي چې تر 13-14 ورځو پورې دې باندې ناست شئ ، پدې موده کې د وزن ضایع 4-8 کیلوګرامه ده. دا خواړه د اوسني ځوان نسل د چاقۍ په اړه د کوریایی ډاکټرانو لخوا اندیښمن شوی.

د کوریا خواړو اړتیاوې

د دې تخنیک ډیری بدلونونه شتون لري. اصول لومړی انتخاب د کوریا رژیم په ټولو لوښو او مشروباتو کې د بورې او بورې بدیلونو پریښودو لپاره چمتو کوي ، الکول ، غوړ لرونکي خواړه ، مالګه (یوازې لږ مالګه د کیمچي - کوریا اچار شوي سبزیجاتو لپاره اجازه لري). سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې ځله وخورئ. د لومړۍ اونۍ مینو کې د جوش شوي هګیو ، مختلف سبزیجاتو (غیر نشایسته محصولاتو تمرکز) ، لیون کب ، نسواري وريجې ، بې پوستکي چرګ او زینګ سره متنوع کړئ. ټول خواړه باید پرته له کوم غوړ اضافه کولو چمتو شي. یو څه د سبزیجاتو غوړ د چمتو شوي سبزیجاتو سلاد کې اضافه کیدی شي. مګر ، که تاسو د جزوي خواړو خوړلو عادت یاست یا د خواړو ترمینځ وږی یاست ، د رژیم پراختیا کونکي تاسو نه هڅوي چې رنځ وخورئ او ناشته مه کوئ. دا د منلو وړ ده چې د سهارنۍ - غرمې یا د غرمې ډوډۍ په جریان کې اضافي کوچني خواړه تنظیم کړئ او غیر نشایسته میوه یا سبزی وخورئ.

د غیر مؤثره پونډو ډیر اغیزمن کمولو لپاره ، او همدارنګه د بدن پاکولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې هر سهار یو ګیلاس اوبه وڅښئ د تازه جوش شوي لیمو جوس او زنجبیل شیدو سره. او د دې پروسې وروسته ناشته شاوخوا نیم ساعت ده. دا مشوره ورکول کیږي چې د شپې له 19:00 څخه وروسته ډوډۍ تنظیم کړئ.

په دویمه اونۍ کې، دا اجازه لري چې مینو ته لږ د لبنیاتو محصولات اضافه کړي. یو ګیلاس طبیعي مستې یا 40-50 ګرامه د وزې پنیر هره ورځ وخوړل شي. که تاسو د ځواک روزنه کوئ، او حتی که تاسو مسلکي ورزشکار یاست، تاسو کولی شئ وخت په وخت د خپلې ډوډۍ یوه برخه د لږ مقدار سره غوښې سره بدله کړئ. تاسو کولی شئ چای او قهوه وڅښئ، مګر پرته له خوږو څخه. دا اجازه لري چې په ګرم څښاک کې د لیمو یوه ټوټه اضافه کړي.

مشهور او دوهم اختیار د کوریا رژیم. د دې ځانګړتیا ځانګړتیا په رژیم کې د کاربوهایډریټ محصولاتو سخت محدودیت دی (دا له 10٪ څخه ډیر نه پاتې کیږي). د سهار خورا معتدل مینو شتون لري ، کوم چې یو کوچنی ډوډۍ او ناخوښه چای یا کافي لري. د غرمې او ماښام ډوډۍ کې د سبزیجاتو سلادونه، هګۍ، د کبانو غوښې یا ماهي شامل دي پرته له اضافه تیلو څخه. په دې اختیار کې، دا سپارښتنه کیږي چې د ناري، غرمې او ډوډۍ تر منځ د ناشونی څخه ډډه وکړئ. ټول خواړه او څښاک باید له بورې پرته بیا وخوړل شي. دا غذا کولی شي تر 14 ورځو پورې دوام وکړي. مالګه باید په بشپړه توګه د رژیم د ټولې مودې لپاره پریښودل شي. د اوبو څښل مه هیروئ. او البته، فزیکي فعالیت به د کوریا د وزن د ضایع کولو میتود اغیزمنتوب ته وده ورکړي.

د رژیم اساس دریم اختیار وريجو ته خدمت کوي. دا اجازه لري چې د مینو میوو ، د سبزیجاتو سلاد ، میوو ، تازه جوس شوي جوس سره مینو ته اضافه کړئ. اکثرا دا ندی چې تاسو کولی شئ په لږه ډوډۍ (رایی ، تور یا بشپړ غله) کې برخه واخلئ. مګر د رژیم اساس حبوبات دی. د دې د وزن د ضایع کیدو اختیارونو ته مشوره ورکول کیږي چې سره وریجې وکاروي. د کوریایی رژیم د دې نسخې په ځانګړي توګه زړه راښکونکي پدې کې د 2-3 میاشتو لپاره ناست دي ، مګر دا غوره ده چې خپل ځان دوه اونیو ته محدود کړئ ، په ځانګړي توګه که چیرې دا عمل تاسو ته نوی وي.

د دې لپاره چې نه یوازې د وزن کمولو لپاره، بلکې د امکان تر حده د کولمو پاکولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په سمه توګه غذا ته داخل شي. مخکې لدې چې تاسو د تخنیک مشاهده پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د یوې اونۍ لپاره د سهار له پاڅیدو وروسته سمدلاسه د خونې په حرارت کې 2 پیالې جوش شوي اوبه وڅښئ. هغه ډول وخورئ چې تاسو یې عادت یاست. البته، دا غوره ده چې د خورا سم او صحي محصولاتو رژیم جوړ کړئ او ډیر خواړه ونه خورئ. دا کړنلاره ژمنه کوي چې د ښه هضم او د بدن لخوا د غذايي موادو جذب نور هم ډاډمن کړي. دا هم سپارښتنه کیږي چې د هر خواړو وروسته یو ګیلاس معدني اوبه وڅښئ.

د دې رژیم اختیار کې ، په ورځ کې درې خواړه تنظیم کړئ. د روښانه برخې اندازه نشته. مګر تاسو باید ډیر څه ونه کړئ ، که نه نو تاسو به په سختۍ سره د دې وړتیا ولرئ چې وزن کم کړئ.

د کوریا د رژیم کوم نسخه چې تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، د هغې له بشپړیدو وروسته ، په تدریجي ډول خواړه ته نوي خواړه معرفي کړئ. خپل مینو کنټرول کړئ او زیان مه کوئ. د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د رژیم وروسته په لومړیو ورځو کې ، 2-3 کیلو ګرامه بیرته راشي ، مهمه نده چې تاسو څومره سم خورئ. دا د مالګې له امله دی ، کوم چې باید بیا پیل شي (البته ، په اعتدال کې). د ذکر شوې پدیدې احتمال لپاره ذهني چمتو اوسئ او ، که دا پیښ شي ، نو اندیښنه مه کوئ. دا یو نورمال دی.

د رژیم مینو

د کوریا د رژیم ورځني رژیم مثال (1 اختیار)

د کوریا د رژیم ورځني رژیم مثال (2 اختیار)

د 5 ورځو لپاره د کوریا د رژیم مثال (اختیار 3)

د کوریا د رژیم سره مخالفت

1. د کوریا رژیم سره مخالفت د معدې ، کولمو ، ځیګر ، پښتورګو ، شکرې ناروغۍ ، لوړ فشار ، رواني او خواړو اختلالاتو لکه بلیمیا او انوریکسیا مختلف ناروغۍ دي.
2. همدارنګه ، ماشومان ، ځوانان ، بوډا خلک ، میرمنې باید د ماشوم راوړو او تغذیه کولو دوره کې د کوریا په رژیم کې ناست نشي.
3. دا ناغوښتل کیږي چې پدې لاره کې وزن له لاسه ورکولو ته اشاره وکړئ او هغه څوک چې کوم هارمونل عدم توازن لري.

د کوریا د رژیم فضیلت

1. د کوریا د رژیم وروسته وزن ، د یوې قاعدې په توګه ، د یو څو کیلو ګرام څخه پرته چې مالګه راوړي د ډیر وخت لپاره بیرته نه راځي.
2. د ډیری نورو وزن له لاسه ورکولو میتودونو برعکس ، دا تخنیک په کافي اندازه متوازن دی او نه وږی مینو.
3. په بشپړ ډول په بدن باندې د کوریا د رژیم مثبت اغیزه اکثرا یادونه کیږي. هضم وده کوي ، میتابولیزم وده کوي ، یو شخص د سپک احساس احساس کوي ، ډیر فعال او فزیکي پلو دوام کوي.

د کوریا د رژیم زیانونه

• ډیری خلک د شوګر او مالګې پریښودل ګرانوي ، خواړه (په ځانګړي توګه د لومړني رژیم په لومړیو ورځو کې) دوی ته بې ځایه او خوندور ښکاري.
• دا پیښیږي چې د همدې له امله ، هغه څوک چې وزن له لاسه ورکوي حتی په لومړیو مرحلو کې د میتود سره موافقت کولو څخه انکار کوي.
• د هغو کسانو لپاره چې د کوریا د رژیم دوهم اختیار غوره کوي ، ډیری وختونه ستونزمن وي چې د خرابې ناستې له امله د غرمې ډوډۍ پورې ساتل.

د کوریا رژیم بیا ترسره کول

دا مشوره نه ده چې په کوریا کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هر انتخاب ته د 2-3 میاشتو څخه دمخه مخه ونیسئ. په مثبته توګه ، د امکان تر حده د بدن بحالولو لپاره ، تغذیه کونکي تاسو څخه غوښتنه کوي چې د رژیم نوي پیل پورې شپږ میاشتې انتظار وکړي.