د خواړو خواړه ، 7 ورځې ، -5 کیلوګرامه

په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 440 Kcal ده.

د خواړو رژیم په ځانګړي توګه په اروپا کې مشهور دی. دا سخت تخنیک تاسو ته اجازه درکوي چې ګړندي او د پام وړ وزن له لاسه ورکړئ ، له 5 څخه تر 10 کیلو ګرامه وزن څخه ښکته. د نری رنځ لپاره دوه اختیارونه شتون لري ، دوی 7 او 14 ورځې تیروي. د رژیم رژیم د سخت (ډیر درست - خورا سخت) ورځې بدلېدل په یوځل بیا تکراروي.

د پوټکي رژیم اړتیاوې

یو شرط د خواړو کچلول دي. د خواړو سره لومړی مواصلات د ویښتو وروسته په راتلونکی ساعت کې (اعظمي دوه) دي.

که تاسو ناڅاپه د رژیم سرغړونه وکړئ ، مګر تاسو نه غواړئ دا پریږدئ ، نو اړینه ده (په کومه ورځ چې له رژیم څخه انحراف پیښ شي) له لومړۍ ورځې څخه بیا پیل وکړئ او د رژیم کورس بیا ترسره کړئ. غیر کاربونیټید اوبه (ممکن معدني اوبه) د مایع څخه اجازه ورکړل شي ، کوم چې باید په لوی مقدار کې وڅښل شي. چای او کافي پرته له بوره یا نور خواږه اجازه لري.

همداشان د غاړو اوږد رژیم هم شتون لري 14 ورځو... هغه کسان چې په بشپړ ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره هوډمن شوي دي ژر تر ژره دې باندې کښېني. په یاد ولرئ چې دې ته مناسب تغذیه نشي ویل کیدی. د هغې رژیم د پورته بیان شوي اوو ورځو په پرتله خورا لږ توپیر لري. دا خواړه نور د اصلي لوږې اعتصاب په څیر دي. دا اټکل کول ګران ندي چې کارپوهان په کلکه د بدن د داوطلبي اعدام ترسره کولو پروړاندې مبارزه کوي.

که تاسو یو ریښتینی اتل یاست او د دې خورا ټیټ کالوری تخنیک سره مقاومت کولو توان لرئ ، نو دا خورا مهم دي چې په تدریجي ډول له دې څخه بهر شئ. که نه نو، تاسو کولی شئ په جدي توګه بدن ته زیان ورسوي، کوم چې پدې وخت کې په عملي توګه د خوړو عادت له لاسه ورکړی. د خواړو کالوري مینځپانګه باید په تدریجي ډول لوړه شي. په لومړي سر کې، د رژیم بشپړولو وروسته، دا د ځانګړي خالص محصولاتو خوړلو ارزښت لري چې په لوی مقدار کې موټی فایبر نه لري.

لږ تر لږه د یوې بلې اونۍ لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې وریجې، د جوش ډوډۍ، سبزیجات او د خوند خوند میوه، ګرم مصالحې وخورئ. تر هغه وخته چې امکان ولري، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم د ټیټ غوړ خمیر شوي شیدو محصولاتو، بې پوستکي غوښې، د تودوخې درملنې په واسطه د امکان تر حده په نرمۍ سره پخه کړئ، ابل شوي سبزیجات، د سبزیجاتو سلاد، سلیح حبوبات. ټول غوړ او لوړ کالوري خواړه، که تاسو غواړئ د تیتانیک هڅو او روغتیا له لارې ضایع شوي وزن خوندي کړئ، باید په رژیم کې په لږ مقدار کې شتون ولري.

د مینو کمبود په پام کې نیولو سره ، پخپله پخپله د رژیم په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې د ویټامین - منرال پیچلتیا واخلئ ترڅو یو څه د هغه فشار کمولو لپاره چې دا خواړه په بدن کې لري.

د پوټکي رژیم مینو

د 7 ورځو پوټکي رژیم مینو

دریمه ورځ ارامه اوبه وڅښئ.

د 14 ورځو پوټکي رژیم مینو

لومړۍ ورځ شنه بوی چای وڅښئ.

ورځ 2 د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ. ناری: 150 ملی لیتر. ناڅاپي: 100 ملی لیتر. د غرمې ډوډۍ: 200 ملی ګرامه. د ماسپخین ناشونی: 150 ملی لیتر. خواړه: 200 ملی لیتر.

3 ورځ شنه چای یا پوټکي (نیبو بام) چای وڅښئ.

څلورمه ورځ یوازې لاهم اوبه وڅښئ.

5 ورځ ناري: د لوی شنه پخه شوي م appleو دریمه برخه. د غرمې ډوډۍ: د خامو م appleو څو ټوټې (د میوې دریمه برخه). خواړه: د لوی شنه پخه شوي م appleو دریمه برخه.

شپږمه ورځ یوازې د سکیمډ شوي (سکیمډ شوي) شیدو وڅښئ. ناری: 6 ملی لیتر. ناڅاپي: 200-100 ملی لیتر. د غرمې ډوډۍ: 150 ملی ګرامه. د ماسپخین ناشته: شاوخوا 200 ملی لیتر. خواړه: 150 ملی لیتر.

7 ورځ شنه / د پوټکي چای وڅښئ. تاسو کولی شئ د خوږ کولو لپاره سټیویا وکاروئ.

8 ورځ په 6 ورځ مینو تکرار کړئ.

ورځ 9 ناري: نیمه تازه م appleه. ناڅاپي: نیمه پخه شوې م appleه. ډوډۍ: نیمه تازه م appleه. خواړه: نیمه پخه شوې م appleه.

ورځ 10 د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ. ناری: 250 ملی لیتر. ناڅاپي: 100 ملی لیتر. د غرمې ډوډۍ: 300 ملی ګرامه. د ماسپخین ناشونی: 100 ملی لیتر. خواړه: 250 ملی لیتر.

ورځ 11 تازه ککړ خواړه وخورئ. ناري: 100 g. ناڅاپي: 100 g. د غرمې ډوډۍ: 200 g. ناڅاپي: 100 g. خواړه: 100 g.

12 ورځ شنه چای یا پوټکي (نیبو بام) چای وڅښئ.

ورځ 13 مینو په 6 (8 مه) ورځ تکرار کړئ.

ورځ 14 ناري: نیمه تازه م appleه. ناڅاپي: نیمه پخه شوې م appleه. د غرمې ډوډۍ: یو بشپړ م appleه ، تازه یا پخه شوې. د ماسپخین ناری: نیمه تازه م appleه. خواړه: نیمه پخه شوې م appleه.

د خواړو خواړو سره مخالفت

• د امیندوارۍ میرمنو لپاره د تغذیه شوي رژیم اطاعت کول په کلکه ناممکن دي چې د شیدو ورکولو پرمهال ، ماشومان ، زاړه خلک.
• دا ډول خواړه د هغه خلکو لپاره متضاد دي څوک چې د معدې د ناروغۍ لرونکي ناروغي لري ، د اندروکرني غدود په فعالیت کې ستونزې ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، پانکریټایټس ، زړه ، رینل یا نور جدي ناروغۍ.
• همدارنګه ، پدې لار کې د وزن له لاسه ورکولو کټګورۍ نه باید وویل شي که چیرې رواني ستونزې شتون ولري ، په ځانګړي توګه که دوی په یو ډول د خواړو اختلال سره تړاو ولري. پدې حالت کې ، لوی خطر شتون لري چې یو څوک به خواړه رد کړي یا به د رژیم وروسته خورا لږ وخوري ، کوم چې د وینې د خطرناک حالت پراختیا سره ډک دي.
• لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا خواړه په ډیری لارو کې په روښانه ډول خطرناک دی. که چیرې ، په هرصورت ، د دې لپاره چې د بدن بدلون په مختلف ډول سره هڅه کولو لپاره ارام وي ، تاسو پریکړه وکړئ چې په ځان باندې د پوټکي رژیم هڅه وکړئ ، نو د داسې ډیر وزن له لاسه ورکولو دمخه ډاکټر سره لیدنه ډاډه اوسئ.

د پوټکي رژیم ګټې

• د جانبي رژیم نه منل کیدونکي ګټو څخه د هغې موثریت دی. د یوې قاعدې په توګه ، وزن په حقیقت کې زموږ د سترګو په وړاندې خټکیږي ، کوم چې د یو شمیر خلکو لوی شمیر راجلبوي چې د مثالي شخصیت لپاره هڅه کوي.
• همدارنګه یو بونس، کوم چې د داسې خواړو سرغړونو سره یو څه خوښ دی، د بودیجې رژیم دی. تاسو اړتیا لرئ خورا لږ مقدار محصولات واخلئ ، او له همدې امله تاسو نشئ کولی پدې باندې ډیرې پیسې مصرف کړئ.
• تاسو اړتیا نلرئ ډیر خواړه وخورئ ، د خواړو خواړو چمتو کولو کې اضافي وخت مصرف کړئ.

د پوټکي رژیم زیانونه

دا خواړه ډیری زیانونه لري.

1. که تاسو باور لرئ د خلکو بیاکتنې چې دا یې پخپله تجربه کړې ، د رژیم پریښودو وروسته ، ځینې پوټکي خراب شوي ، حتی ویښتان یې له لاسه ورکول پیل کړي.
2. د حیض دوره اکثرا د ښځینه نماینده ګانو له لاسه ورکول کیږي. بیلابیل اوږدې ناروغۍ هم راپورته کیدی شي.
3. دا په لویه کچه د ځلي رژیم کې د ویټامینونو او منرالونو د پام وړ کموالي له امله دی. نو ځکه ، تاسو اړتیا لرئ د ویټامینونو څښاک وکړئ ترڅو د دې زیانونو لپاره یو څه رامینځته کړئ.
4. ډیری وختونه ، دا ډول رژیم په مزاج هم اغیزه کوي: بې حسي ، بې هوښیاري ، سرغړونه په څرګند ډول څرګندیږي ، د ژړا ډیریدل یا نور منفي پایلې کیدی شي.
5. دا ناممکن دي چې ټینګار ونکړئ چې په ځینې ورځو کې د لوږې احساس کولی شي یوازې د زغملو وړ وي.
6. په ښکاره ډول ، تاسو نشئ کولی د هغه خلکو لپاره پوټکي رژیم ته غاړه کیږئ څوک چې خورا جدي ندي او د اوسپنې اراده نلري.
7. البته ، دا خواړه به د هغو خلکو لپاره کار ونکړي چې فعال فعال ژوند تیروي. تاسو به دقیقا د لوبو په اړه هیر کړئ. که چیرې یوازې د دوی ورځنۍ دندې په بشپړ ډول ترسره کولو لپاره کافي انرژي شتون ولري. په هرصورت ، خواړه په کالوري کې خورا ټیټ دي ، کوم چې په حافظه منفي اغیزه کولی شي ، د چټک پریکړو کولو وړتیا ، او پاملرنه.
8. د رژیم په دوره کې د سپورتونو خارجولو پوښتنې ته راستنیدل ، دا باید په یاد ولرئ چې لاندې ستونزه راپورته کیږي. د پام وړ وزن لرونکي ضایع کیدو له امله ، د پام وړ اضافي اندازې پام وړ مقدار سره ، پوټکی کولی شي خړوب شي. دا ناوړه څرګندونه د مالشونو ، سکربونو او نورو پروسیژرونو لخوا کم کیدی شي چې هدف یې د دې پیاوړي کول دي ، کوم چې په کور کې ترسره کیدی شي. د دوی په اړه مه هېروئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره خواړه لرئ.

د خواړو خواړه بیرته راګرځول

دا سپارښتنه نه کیږي چې په هرو دوه میاشتو کې یو ځل د اوه ورځو باران رژیم ترسره کړئ ، او په 2 ورځو کې یوځل په 14 کې. مګر دا د ورته وزن له لاسه ورکولو لپاره بیا د وروستي ریسارټ په توګه ریسارټ ارزښت لري. که چیرې د وزن لومړنی ضایعات ستاسو لپاره نسبتا ساده او له ستونزو څخه خلاص وي ، نو دا په حقیقت کې ندي چې تاسو به په راتلونکي وخت کې د رژیم فاصله په بریالیتوب سره فتح کړئ.

د خواړو خواړو په هر انتخاب کې ناست کیدو وروسته ، هڅه وکړئ چې له دې څخه په سمه توګه وباسو او په متوازن ډول خواړو ته دوام ورکړئ. د دې خواړو چلند سره ، د ډاډ لپاره ، که چیرې ډیر وزن پاتې وي ، نو هغه به لاړ شي. دا غوره ده چې د ډیر ګړندي لپاره هڅه ونه کړئ ، مګر د روغتیا ، وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا خطرناک او خطرناک دی.