کړی
موږ شاتګ کوو. دوی یې ستاینه نه کوي. ستاسو د شا تر شا چیغې وهل. د رد کولو لپاره لوړ حساسیت د ماشومتوب د ستونزمن تجربې پایله ده. په ځوانۍ کې، دا ځانګړتیا د اړیکو په جوړولو کې مداخله کوي او د رنځ لامل کیږي. خپرونکي پیګ سټریپ د ستونزې په څیړلو کې ډیر وخت تیر کړی او لارښوونې شریکوي چې څنګه په محرک حالتونو کې یخ سر وساتي.
رد کول تل یوه ناخوښه تجربه ده. هیڅوک نه خوښوي چې رد شي یا رد شي. مګر داسې خلک شتون لري چې په ځانګړي ډول د داسې شرایطو سره حساس دي. عامه پوه پیګ سټریپ تشریح کوي چې ولې.
د خپل ماشومتوب په یادولو سره، هغه د خپلې مور سره د زهرجن اړیکو په اړه لیکي، چې هرکله چې نجلۍ د سپکاوي یا ناخوښۍ په اړه اعتراض وکړي، هغه یې "خورا حساس" بللې. سټریپ وروسته پوه شو چې دا د مور لاره وه چې قرباني ملامتوي او د خپل ناوړه چلند توجیه کوي. مګر واقعیا زموږ په مینځ کې داسې خلک شتون لري چې په ځانګړي ډول د رد کولو سره حساس دي.
په خالي ځای کې
د پیګ سټریپ په وینا، موږ د هغو خلکو په اړه خبرې کوو چې د اندیښمن ډول سره تړاو لري، څوک چې په دوامداره توګه خبرتیا لري او د رد کولو نښې پیژندلو ته چمتو دي. دا ډول خلک نه یوازې د هغه په لږه اشاره سره په اسانۍ سره ګډوډ کیږي - دوی کولی شي هغه وګوري حتی چیرې چې هغه نه وي. "تصور وکړئ: تاسو په دفتر کې یاست او تاسو پخلنځي ته ځئ چې د قهوې یوه پیاله جوړه کړئ. د هغو همکارانو موندل چې هلته خبرې کوي، تاسو سمدلاسه پریکړه وکړئ چې تاسو د دوی د بحث موضوع یاست. آشنا؟
یا، د مثال په توګه، تاسو په سړک کې یو ملګری ګورئ، هغه ته څپې وهئ، مګر هغه پرته له دې چې تاسو ته پام وکړئ تیریږي. تاسو څه فکر کوئ - دا چې هغه سړی په خپلو فکرونو کې ډوب دی یا دا چې هغه په عمدي توګه تاسو ناراضه کړي؟ ایا تاسو د رد احساس کوئ که چیرې هغه خلک چې تاسو پیژنئ پلانونه جوړوي او تاسو ته بلنه نه ورکوي، حتی که تاسو واقعیا د دوی سره یوځای کیدو کې علاقه نه لرئ؟ ایا دا تاسو ځوروي چې ستاسو ملګري ستاسو څخه مخکې یو څوک ګوند ته بلنه ورکوي؟"
دا ډول خلک په اسانۍ سره ځان د یو دلیل یا بل دلیل یا پرته له کوم دلیل څخه رد کړي.
د رد کولو په تمه کې
زموږ «بیولوژیکي امنیت سیسټم» موږ ته دا وړتیا راکړه چې مخونه ولولو او د خپلو قومونو احساسات وپیژنو. دا مرسته کوي چې ملګري له دښمن سره توپیر وکړي او په مناسب وخت کې د دفاعي جګړې یا الوتنې غبرګون رامینځته کړي. څو کاله وړاندې، د MRI تخنیک په کارولو سره، لیزا جې برکلند او د هغې همکارانو وموندله چې هغه خلک چې د رد کولو لپاره خورا حساسیت لري د مخ د ناخوښۍ څرګندونو ته ډیر عصبي غبرګون ښودلی. دا پدې مانا ده چې د دوی څارل انتظار په فزیکي کچه ترسره کیږي.
اړیکې د سټیپلچیس په څیر دي
اندیښمن څارنه ټولنیز تعاملات پیچلي کوي، ځینې وختونه دوی واقعیا ستونزمن کوي. د مرستې یا مرستې لپاره د دوی غوښتنې ته په کلکه یا په لوړ غږ "نه" اوریدل ، دا ډول خلک د احساساتو ریښتیني طوفان تجربه کوي. "احساساتي ګډوډي" شتون لري، په ځانګړې توګه په نږدې اړیکو کې. د ګیرالډین ډاوني او نورو لخوا څیړنې تایید کړې چې، په حیرانتیا سره، دا د پام وړ ردولو په اړه دقیقا دا اندیښمن غبرګونونه دي چې کولی شي د وخت په تیریدو سره د یو ملګري سره اړیکه پریږدي.
پیګ سټریپ د یو سړي سره د مرکې یوه برخه حواله کوي چې وايي چې په داسې اړیکه کې څومره ستونزمن وو: "اصلي ستونزه دا وه: مهمه نده چې ما څومره ډاډ ورکړ چې هرڅه سم دي، دا کافي ندي. که زه یو ساعت ناوخته کور ته راغلم یا پیغامونو ته ځواب ونه وایم، هغه ویره شوه. که زه په یوه ناسته کې وم او زنګ ته یې ځواب ونه وایه، ما دا په شخصي توګه واخیسته او بیا یې ویره وکړه (او حتی که زه د دې غونډې په اړه دمخه پوهیدم)، په غوسه شوم او زه یې ملامت کړم. موږ د رواني درملنې سره څو ناستې درلودې، مګر په پای کې هغې ماته وخوړه.
داسې کیسې ډیرې دي. یوه ښځه چې د رد کولو سره حساسه وي په ندرت سره د دې توان لري چې خپل ځان له بهر څخه وګوري او وضعیت په سمه توګه وارزوي. له بده مرغه، هغه د خپل ملګري د ډاډ په پرتله د هغې په بدو او ویره باور لري.
"ایا تاسو لیدلي چې تاسو اندیښمن یاست که چیرې ملګري سمدلاسه بیرته تلیفون ونه کړي یا لیکل هیر کړي که هغه ژمنه کړې وي؟ ایا تاسو په دوامداره توګه فکر کوئ که هغه تاسو سره خیانت کړی او خیانت نه کوي؟ ایا تاسو احساس کوئ چې دا اندیښنه په غوسه بدلیږي؟ سټریپ پوښتنه کوي، موږ مجبوروي چې خپل عکس العملونه په جدي توګه وڅیړو.
خپل حساسیت وپیژنئ او د هغې سره ژوند کول زده کړئ
هغه کسان چې د دوی تر شا دا ځانګړتیا پیژني، که امکان ولري، باید د یو ښه رواني معالج سره اړیکه ونیسي. سربیره پردې، پیګ سټریپ د هغو کسانو لپاره ځینې مشورې وړاندې کوي چې نه غواړي د رد کولو حساسیت او شک ژوند په ډرامه بدل کړي.
1. هڅه وکړئ چې د حساسیت لامل ومومئ
که تاسو د اندیښمن ضمیمه ډول لرئ او پوهیږئ چې ستاسو د کورنۍ تجربو په تیرو کې تاسو څنګه اغیزه کړې، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې پوه شئ چې په اوسني وخت کې کوم محرکات کار کوي.
2. د محرکونو په پیژندلو کار وکړئ
دا خورا مهم دي چې معلومه کړئ چې کوم حالتونه کولی شي ستاسو د رد کولو حساسیت زیات کړي. کله چې دا ډیر ځله پیښیږي - کله چې په یوه ډله کې یا یو له بل سره اړیکه ونیسئ؟ څه شی تاسو ډیر خوښوي؟ ستاسو د عادي عکس العملونو پوهیدل کولی شي د احساساتي پیښې مخنیوي کې مرسته وکړي.
3. ودرول. وګوره. واورئ
سټریپ لیکي چې دا تخنیک څو کاله دمخه هغې ته د معالج لخوا ښوول شوی و کله چې هغه د ډیر فعالیت سره معامله کولو ته اړتیا درلوده. میتودولوژي په لاندې ډول ده:
- پاتې شه هرڅومره ژر چې تاسو احساس وکړئ چې احساسات رامینځته کیږي ، تاسو اړتیا لرئ خپل ذهن ته وخت ورکړئ. که ممکنه وي، په فزیکي توګه د محرک حالت یا ټکر څخه وتل.
- وګوره. هڅه وکړئ چې وضعیت له بهر څخه ارزونه وکړئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو په معقول یا مبالغه سره غبرګون کوئ.
- واورئ. دا مهمه ده چې خپل فکرونه او خبرې د بل چا لخوا واورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه پوهیږئ او مناسب ځواب ورکړئ.
"د ردولو حساسیت ستاسو ټول تعاملات او اړیکې پراخوي، مګر دا د هڅو سره معامله کیدی شي،" پیګ سټریپ پای ته ورسید. او که د دې ستونزمن کار په پایله کې تاسو کولی شئ له ځان سره سوله ترلاسه کړئ او سالمې، خوښې او سرچینې جوړې کړئ، نو دا کار به بې ګټې نه وي.
د لیکوال په اړه: پیګ سټریپ یو خپرونکی دی او د کورنۍ اړیکو په اړه د 11 کتابونو لیکوال دی ، پشمول د نه خوښې شوې لور. څنګه د خپلې مور سره دردناکه اړیکه پریږدئ او یو نوی ژوند پیل کړئ.