غوړ لرونکي خواړه د فایبر سره ترکیب کړئ. دمخه د نوي کال په ماښام ، هڅه وکړئ لږترلږه په ځیګر کې بار یو څه کم کړئ. که تاسو دمخه د خنزیر غوټۍ یا پخه شوي ترکي لخوا ازمویل شوي یاست ، د خواړو ډوډۍ لپاره تلی کچالو مه اخلئ ، مګر د تازه سبزیجاتو سلاد.
بوټي ژاړه. ډاډ ترلاسه کړئ چې په میز کې پارسلي او ډیل نه یوازې د میموسا او اولیور سلادونو لپاره سینګار دي. شنه شحمي فایبر لري ، کوم چې د خواړو او الکولو سره موږ ته د زیان رسونکي موادو ګړندي بې اغیزه کولو کې مرسته کوي. او همدارنګه کوم شنه سبزیجات په خورا منلو وړ ب calciumه کې کلسیم لري ، دا ډیری ویټامینونه لري (دا ټول زموږ د بدن څخه د الکول تر اغیز لاندې مینځل کیږي).
تازه جوس وڅښئ. د جنوري په 1 سهار د سر درد سره پاڅیدل ، کافي مه څښئ (او یقینا د لوږې مه کوئ - د معدې معدې پوهان د دې پروړاندې په کلکه مشوره ورکوي). د تازه جوش شوي میوو او سبزیجاتو جوس سره درملنه وکړئ. د مثال په توګه ، د نبض سره د م appleې جوس نږدې خالص پیکټین دی ، کوم چې له بدن څخه د آزادیدو زهرجن تاثیرات تړلي او لرې کوي ، سربیره ویټامینونه او انټي اکسیډنټونه. د گاجر او نارنج جوس هم ښه دي - دا به د کولمو پاکولو کې هم مرسته وکړي ، ځیګر پیچ کړي او د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکړل شوي اکمالات ډک کړي.
م appې وخورئ. د پورتني ذکر شوي دلیل لپاره ، افسانوي "په ورځ کې دوه مlesې - او یو ډاکټر ته اړتیا نلري" باید د رخصتیو پرمهال ستاسو ورځنی معمول شي.
اوبه وڅښئ په میز کې به ډیری مختلف مایعات شتون ولري ، مګر د پاک غیر کاربونیټ اوبو په اړه مه هیروئ ، کوم چې باید د میلې میز کې شتون ولري. حقیقت دا دی چې الکول نه یوازې یو ډیوریتیک تاثیر لري - دا حجرې پاکوي. دا ډیهایډریشن دی چې د الکول مسمومیت ناخوښۍ نښو څرګندیدو یو دلیل دی.
د رخصتیو وروسته دوه ورځې خواړه ولرئ. دواړه هغه کسان چې صحي دي او هغه څوک چې د ځیګر ستونزې لري د رخصتیو سمدلاسه وروسته د سپیڅلي رژیم سره به زیان ونه رسوي (بلکې دا د روژې ورځې بلل کیدی شي). د جنوري په 1-2 کې، "پای کول" مه کوئ، مګر ځان ته ځینې سبزیجات پخوئ، د کافي پر ځای د کیمومائل یا پودینې سره چای جوړ کړئ، په خپل رژیم کې د کم غوړ لبنیاتو محصولات شامل کړئ. که تاسو د پانقراص سره ستونزه لرئ ، د انزایمونو په اړه مه هېروئ - پانکریټین به د معدې د دروندوالي سره مقابله کې مرسته وکړي.