د مطالعې لیکوالان استدلال کوي چې د خواړو بسته کول باید نه یوازې د کالوري شمیره په ګوته کړي ، بلکه دا به څومره وخت ونیسي چې د دوی سوځولو لپاره به په فزیکي ډول فعال وي. څوک غواړي د چاکلیټ بار وپیري چې پوهیږي چې دا د 20 دقیقې وخت نیسي ترڅو د دې کالوري اغیز "صفر" ته ځي؟ یوازې یو ډیر زړور او زړور شخص!
د انګلینډ پوهنتون پوهنتون کې ساینس پوهان استدلال کوي چې دا ډول نښه کول کولی شي مرسته وکړي په ورځ کې 200 اضافي کالوري لرې کړئ... او که څه هم دا لوی شخصیت نه شي بلل کیدی ، کارپوهان ډاډه دي چې توپیر به سمدلاسه احساس شي. د څیړونکي مشر پروفیسر امندا ډیلي په وینا ، دا مصرف کونکو ته رسیدو ښه لاره ده او دوی ته یې وښایاست چې دوی څه خوري او په ځانګړي خواړو کې څومره اضافي کالوری دي.
د دې لیبلونو اصلي هدف په مصرف کونکو باندې د وزن له لاسه ورکولو مفکوره مسلط کول ندي ، مګر دا چې دوی ډیر هوښیار کړي. ماهرین باور لري چې حتی دا ډول کوچني بدعتونه کولی شي هغه لاره بدله کړي چې تاسو اضافي کالوری مصرف کوئ.
دلته تاسو به څومره د خپلې خوښې د چای خواړو لپاره "تادیه" وکړئ:
د سوډا کین کولی شي: 13 دقیقې منډه ، د 26 دقیقو چلونه ، 20 دقیقې سکوټ
چرګ او بیکن سینڈوچ: 45 دقیقې چلول، 90 دقیقې تختې، 40 دقیقې د رسی تمرین
شاورما: د سکیینګ 40 دقیقې ، دقیقې 50 دقیقې ، 35 دقیقې فشار
د چپسونو بسته: 15 دقیقې پریښودو رسۍ ، 20 دقیقې لامبو ، 40 دقیقې abdominals