ناری د بدن راویښول ، د غرمی دمخه د هغه انرژی چارجول ترڅو د مهمو مغذی موادو مطبعې وی. البته ، دا اړتیا لري څومره چې امکان ولري ګټور وي. موږ ډیری وختونه دا نانځیان د ناري لپاره خورو ، کوم چې نه خوښوي ، او موږ د ناهيلي ، ناروغ او ... وږي احساس کوو. څه باید په سهار کې ونه خوري؟
1. حبوبات ، ژر پخول
ګرانولا ، وچې غلې دانې ، مالګې ، یا د شیدو څخه ډک - البته ، ګړندی او مناسب. په هرصورت ، دا ډول ناري په خپل ترکیب کې ډیر بوره او ګړندي کاربوهایډریټ لري. دوی سمدستي په بدن کې هضم کیږي ، د دې ناشونې وروسته په څو ساعتونو کې د لوږې احساس لامل کیږي.
2. خواږه ، پیسری
خواږه به په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي ، یو څه انرژي به ورکوي. مګر هغه په ناڅاپي ډول تاسو ته په نیم ساعت کې پریږدی. حیرانتیا سره ، دا "ناري" به د معدې او د بدن میتابولیک پروسو څخه ګټه ونه کړي.
که تاسو واقعیا غواړئ خواږه وخورئ ، نو غوره ده چې مارشمیلوز ، مارملیډ ، ترخه چاکلیټ ، یا کینډي وخورئ. مګر د خوړلو لپاره ، دا د ناشونې وروسته سم خواړه خوړل دي. په ناشته کې یو خوږ غاښ کولی شي پنیر ته د شاتو سره مشوره ورکړي.
3. د سبزیجاتو سلاد
د سبزیجاتو غوړ سره د سبزیجاتو تازه سلاد به د غرمې او ډوډۍ لپاره عالي انتخاب وي ، مګر ناري نه. په سهار کې په بدن کې ورو ورو د سبزیجاتو پروسس کولو لپاره انزایمونه تولید کیږي. پدې برخه کې ، دا پایلې نه خارج کیږي ، لکه پړسوب یا درد.
4. د نارنج جوس
د لیمو جوس یو حرام محصول دی چې په خالي معدې کې مصرف شي. لومړی ، د مختلف جوس کارول د معدې تیزابیت ډیروي. دوهم ، د لیمو جوس کولی شي خارش وکړي. په خالي معدې کې د دې محصول منظم استعمال کولی شي په اسانۍ سره د معدې او نورو هاضمي ناروغیو لاسته راوړي.
5. د ساسج سانډویچ
له بده مرغه، په ترکیب کې د ساسیج غوښې محصولات موندل نادر دي. د ډیری برخې لپاره، ساسیج نشایسته، سویا پروټین، خوندور، رنګونه او نور توکي لري؛ دا د صحي ناري سره مطابقت نلري.
6. هګۍ اچول شوې او پخه شوي بیکن
داسې ښکاري ، هګۍ او غوښه - د هغو کسانو لپاره مناسب انتخاب دی څوک چې غواړي سهار د پروټین مناسب برخه ترلاسه کړي. مګر د غوړ شوي هګیو په ب notه نه ، د غوړ بیکن اضافه کولو سره. دا ډش به تاسو ته یوازې اضافي کالوري درکړي او د هاضمې سیسټم کې مشکل. دا غوره ده چې دا د چرګ او ګرد شوي پنیر سره د سکریبل شوي هګیو سره ځای په ځای کړئ.
7. کافي او سګرټ په خالي معده
په خالي معده کې ، کافي کولی شي یوازې ستاسو بدن ته زیان ورسوي. دا د معدې ، Pancreas او زړه په ګډون ډیری ارګانونو باندې تاثیر کوي. ګرمې اوبه وڅښئ ، وخورئ ، او بیا خپله کافي وڅښئ.
سګرټ څښل د خواړو او سهار سره مطابقت نلري - حتی نور هم. معدې ته ننوتل ، د تمباکو لوګی د سهار ناشته لپاره خوړل شوي ټول مغذي مواد له مینځه وړي ، مګر که تاسو په خالي معده سګرټ څکئ یا کافي وڅښئ ، نو تاسو ته خوشحاله شئ دا بې پروا دی. د سګرټ او کافي په پرتله د سهار ناشته لپاره زیانمن خواړه ، سخت فکر وکړئ. له همدې امله ، ډیسباکټریوسس ، معدې ، او د معدې زخمونه ، ژر یا وروسته د دې ملنډې ملګرتیا کیږي.