موږ زده کړل چې کب د بدن لپاره ګټور او اړین دی. دا د پروټین سرچینه ده ، ډیری ویټامینونه ، او عناصر چې روغتیا او سم غوړ لپاره ګټور دي. لکه څنګه چې په هر ګروپ کې ، کب هم "تور لیست" لري - دا ډولونه غوره دي چې ستاسو په رژیم کې شامل نشي.
- ټاپلیا
دا کب ډیر ګټور پروټین لري ، کوم چې ښه جذب شوي. د تلیپیا کب کب په کالوري کې کم دي ، په بشپړ ډول چمتو شوي ، او د مختلف اجزاو سره یوځای شوي. د ډیری صحي غوړونو سره سره ، دا کب هم خراب غوړ لري ، کوم چې د زړه او وینې رګونو کار منفي اغیزه کوي. F د دوی د ټیپینیا tilapia له امله د ډیری زهرونو احتمالي خطرناکه سرچینه ده.
- شارک
دا نزاکت په رستورانتونو کې شتون لري. د هغې د لوړ تغذیه شوي ارزښت او د لږ شمیر هډوکو له امله ، د شارک غوښه د شیف لخوا خورا لوړه ده. د کلونو په اوږدو کې د ډیری پارا راټولولو سره ، دا ښکار شوي کب په اسانۍ سره د بدن لخوا نه بهر کیږي — په ځانګړي توګه د امیندوارو میرمنو او ماشومانو لپاره د خواړو خطرناک شارک.
- برګ ماهی
ماکریل په عمده توګه په مالګه یا څښل کې شتون لري. دا نه یوازې د چمتووالي میتود له امله زیانمن کیږي: میکریل او شارک ډیر پارا راټولوي چې د صنعتي اخراج سره اوبو ته راوتلي. له همدې امله ، اعظمي چې تاسو نشئ کولی په میاشت کې یو ځل ډیر ځله دا ډول کب وي.
- ټایلفش
دا زهرجن ډولونه هم اړ ندي چې ستاسو په رژیم کې شامل شي. د زهرجن کیدو څخه مخنیوي لپاره او بدن ته داخلي اعضاء سره د جوړجاړي پرته پارا ورکول ، دا ډول کب په میاشت کې له 100 ګرامو څخه ډیر نشي کولی.
- اییل
اییل د پرله پسې سوشي او رولونو اجزا ده؛ دا په اچار ، څښل شوي ، غوړیو کې هم پلورل کیږي. د اییل پخپله پخلی کول ترڅو چې دا ښه خوند ولري ، خورا ستونزمن. مګر د تودوخې درملنې وروسته ، دا کب ډیر زهرجن لري چې په اسانۍ سره اوبه جذبوي. په کوم کې چې دا اوسیږي.
- بحر باس
په حقیقت کې ، د سمندري بس ماهیان ګران دي ، او دا په اسانۍ سره جعل کیږي ، د ارزانه کب کب ډول سمندري باس ورکوي. او حتی غوره ، که تاسو جعلي پیرود وکړئ ځکه چې د بحري حوض پارا لري او ستاسو د بدن لپاره خطرناک کیدی شي.