کړی
د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندي کولو لپاره ، د رژیم مینو کې اضافه کړئ د نیبو جوس د زهري موادو د لرې کولو لپاره د انګورو د وینې د شکر کچه کنټرول او د بشپړتیا احساس کول. او چوغندر د تور مرچ سره، کوم چې د ټیټ کالوري مینځپانګې سره میټابولیزم ګړندی کوي او ګړندی کوي. مګر د رژیم درې "ویل" بدل شوي ندي: شیدې په سهار کې د جوار او جوارو سره ، په ماښام کې چای د مصالحو سره.
د درې اونیو پروګرام د دویمې اونۍ مینو
د ناري نه مخکې
شیدې د turmeric سره.
ناڅاپي
- کیمومائل یا د پودینې چای د 1 tbsp سره. l د لیمو جوس، نیم چمچ. شات او نیم چمچ. ځمکنی دارچینی (د اختیار په توګه: یو څښاک چې د چای پر ځای د چیکوري، فوري یا ځمکې څخه جوړ شوی)؛
- د جوش شوي غوښې یوه ټوټه یا د ټیټ غوړ طبیعي هام؛
- د ټیټ غوړ طبیعي مستې (یا 1 ګیلاس ټیټ غوړ کیفیر) د 1 چمچ سره. دارچینی او 2 tbsp. l د اوټ چوکر
- د غوره کولو لپاره تازه میوه: مڼه، ناک، نارنج.
ماښامنۍ
- شنه سلاد (هر ډول) د 1 روميانو سره (200 ګرامه ټول) + 1 چمچ. کټ شوي اخروټ + د زیتون (یا السی یا تل) غوړ د یو څاڅکي شراب سرې سره د ډیزرټ چمچ؛
- د 1 چمچ سره غوړ شوی. د سبزیجاتو غوړ کب (100 ګرامه) د لیمو جوس سره + 1 متوسط جوش شوی چقندر د ½ چمچ سره. تور مرچ؛
- کم غوړ پنیر (50 g) د ½ tsp سره. ځمکی دارچینی
ماښامنۍ
- د خام چوغندر او هګیو سره سلاد؛
- د کم غوړ نه خواږه مستې د نیم چمچ سره. دارچیني
- چای د لونګ، ستوري انیس او د لیمو جوس سره. …
چای د مصالحو او لیمو جوس سره:
- 1 چمچ تور چای
- ½ چمچ لونګ او 1 ستوری انیس
- hours ساعته د لیمو جوس
- ½ نه. l نانځکه ییږه
250 ملی لیتر جوش اوبه په چای او مصالحو کې واچوئ او د 5 دقیقو لپاره یې پریږدئ. د لیمو جوس او شات اضافه کړئ.
سلاد د خام چوغندر، هګۍ، ارګولا او مڼې سره د 2 سرونگ لپاره
دا سلاد په منرالونو کې بډای دی، په زیاته اندازه اوسپنه، مګنیزیم، پوټاشیم او ویټامین سي لري. د ټریس عناصرو د ځانګړي ترکیب او حقیقت له امله چې ټول بوټي مواد خام کارول کیږي او د هضم لپاره انرژي ته اړتیا لري، دا د دوه ساعتونو لپاره د کالوري سوځولو لپاره کار کوي. . که وغواړئ، ارګولا د مساوي مقدار لیټیو سره ځای په ځای کیدی شي.
- 1 تازه چوغندر
- 1 ایپل
- د اروګولا 2 لوی ډډونه
- 1 هنر. l اخروټ
- 1 جوشه گاجر (کوچنی)
- 1 هګۍ
د ډکولو لپاره:
- 1 tbsp. l د زیتون اضافي تېل
- 1 چمچ تازه کښل شوی د لیمو جوس
- سمندري مالګه (چټک)
- تازه تور مرچ (چټک)
نرم جوش شوې هګۍ جوش کړئ، په حلقو کې پرې کړئ. چوغندر او گاجر په یو بلینڈر کې وخورئ یا پیس کړئ، یوه مڼه په نرمۍ سره پرې کړئ، اخروټ پرې کړئ او د ارګولا پاڼې په نرمۍ سره وخورئ. د لیمو جوس په یو کوچني کانټینر کې واچوئ، د زیتون غوړ، مالګه او مرچ اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ. سبزیجات، ارګولا، مغز او هګۍ د سلاد په کڅوړه کې سره ګډ کړئ او جامې یې اضافه کړئ.
مخکې لدې چې "نور هیڅ شی نه" رژیم ته لاړشئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ!