"مینه نور دلته ژوند نه کوي": د طلاق څخه څنګه بیرته راګرځیدل

1. د تجربو لپاره وخت ځانګړی کړئ

د خپل ځان لپاره وخت اخیستل د وړیا فلوټینګ سره د تطبیق د پروسې یوه مهمه برخه ده. حتی که تاسو ماشومان لرئ، د دوی پاملرنه د ځان لپاره د کافي سرچینو نشتوالي لپاره هیڅ عذر نه دی. "هغه څه چې په بهر کې د غیرفعالیت په څیر ښکاري په حقیقت کې د ځان درملنې یو مهم داخلي کار دی ،" ناتالیا آرټیباشیوا وايي ، د ګیسټالټ معالجه. - دا بې معنی ده چې خپل ځان ته فشار ورکړئ. دا مهمه ده چې خپل ځان وګورئ، خپلې اړتیاوې او بریاوې په پام کې ونیسئ: "هو، نن زه د لومړي ځل لپاره نه ژاړم!" نو تاسو به یقینا هغه شیبه له لاسه ورنکړئ کله چې غمجنې تجربې د نوي انرژي او د ژوند کولو هیلې سره ځای په ځای شي.

که تاسو همدا اوس د خپګان احساس کوئ، تاسو باید د منلو او پروسس کولو لپاره وخت ولرئ چې څه پیښیږي. په پارک کې مزل وکړئ، ماښام په چوکۍ کې د چای پیالې سره تیر کړئ، یوازې د خپلو فکرونو سره، په یوه ډایري کې ولیکئ. دا مهمه ده چې پټ نه شئ، مګر ستاسو د دولتونو ژوند کول. او په ورته وخت کې، دا اړینه ده چې د دې پروسې حدود په نښه کړئ: زه دا وخت د تجربو لپاره ورکوم او بیرته خپلو عادي چارو ته راګرځم. خو سبا به زه یو ځل بیا خپلو احساساتو ته د دوی مناسب وخت او پاملرنه ورکوم.»

2. مخ په وړاندې ګام

دا بې معنی ده چې هڅه وکړئ خپل ټول ژوند د هغه چا سره هیر کړئ چې تاسو ورسره نږدې اړیکې درلودې. له حافظې څخه د تیر د لرې کولو او د هغې د ارزښت کمولو هڅې به یوازې د دې حقیقت پایله وي چې دا به تاسو نور هم اسیر وساتي. دا د ماتم د ټولو مرحلو څخه تیریدل وخت نیسي. په ورته وخت کې، دا مهمه ده چې د تیر په یاد کې ژوند پیل نه کړئ. څنګه پوه شو چې څه پیښ شوي؟

"په دې حالت کې، د ضایع تجربه د "ژوندانه طرز" بدلیږي او له واقعیت څخه لیرې پیل کوي، "نتالیا آرټیباشیوا تشریح کوي. - د مثال په توګه، که طلاق ډیر وخت مخکې واقع شوی وي، او تاسو لاهم د واده حلقه اغوستي، د پخوانیو شیانو سره وساتئ او هڅه وکړئ چې د طلاق په اړه چا ته ووایاست. یا که ستاسو د میرمنې غوسه د معقول حد څخه بهر وي: تاسو په فعاله توګه د ټولو نارینه وو څخه کرکه پیل کوئ، په اسانۍ سره په ټولنیزو شبکو کې پدې موضوع بحثونو کې ګډون وکړئ، د ورته فکر لرونکي خلکو شرکت ومومئ، او داسې نور.

د جرم احساس کولی شي د ماشومانو د ډیر محافظتي پاملرنې لامل شي ترڅو د طلاق له امله رامینځته شوي زیان " جبران" کړي. له حده زیات خپګان کولی شي تاسو د تل لپاره ناروغ او شکایت کونکي قرباني کړي ، د پخوانیو پیژندونکو تعقیب او ډار کړي.

3. د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ

"د طلاق او جلا کیدو پروسه اکثرا د احساساتي خپګان سره مل وي - موږ په شعوري ډول غواړو انرژي خوندي کړو. په هرصورت، همدا اوس مهمه ده چې فزیکي فعالیت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې څه پیښیږي په سمه توګه وګورئ، باخبره پریکړې وکړئ او پرته له دې چې دا څومره ستونزمن وي، بیا د ژوند مثبت اړخونه وګورئ. ارواپوه الیکس ریډل وايي. - دا د سختې روزنې یا اوږد ساعت ماراتون په اړه ندي، په ځانګړې توګه که تاسو مخکې سپورت نه خوښوئ. خپل ځان ته ننګونکي دندې تنظیم کړئ چې تاسو ته خوښي راوړي.

حتی د ورځني نیم ساعت تمرین به ستاسو په رواني حالت کې ګټور اغیزه ولري. دا د ویده کیدو دمخه تګ ، نڅا ، یوګا کیدی شي. اصلي شی دا دی چې ټولګي منظم دي او تاسو ته خوښي راوړي.

4. په مالي چارو کې شیان ترتیب کړئ

که تاسو او ستاسو ملګري بودیجه شریکه کړې او د لوی لګښتونو په اړه د بحث کولو عادت یاست، د مالي ژوند نوي واقعیتونه ستونزمن کیدی شي. "که ستاسو ملګري ډیر عاید ترلاسه کړي ، نو تاسو به حتما د دې حقیقت سره مخ شئ چې ستاسو مادي امنیت به ګډوډ شي ،" الیکس ریډل خبرداری ورکوي. تر هغه چې تاسو په خپله د عاید ورته کچې ته ورسیږئ، تاسو اړتیا لرئ خپل عادتونه او د ژوند طرز بدل کړئ. طلاق باید د پور اخیستلو لپاره یو دلیل نه وي، که نه نو تاسو نور هم په مالي توګه د انحصار خطر لرئ.

5. په اړیکو کې ښکیل شئ

تاسو یو عزیز له لاسه ورکړی او تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره جوړ کړئ. "هو، دا مهمه ده چې خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د خپلو احساساتو سره یوازې اوسئ،" ناتالیا آرټیباشیوا مني. "مګر موږ ټولنیز مخلوق یو، او انزوا زموږ لپاره بد دی. دا ممکن د نوي نږدې اړیکو پیل کولو لپاره ډیر وختي وي، مګر تاسو کولی شئ د "ستاسو بسته" احساس په سفر کې، د نڅا په ټولګیو کې، او داوطلب کار کې، او ډیری نورو ځایونو کې ترلاسه کړئ. اصلي شی دا نه دی چې جلا شي، بلکې د سالم توازن ساتل دي.