ماریا شماکووا: وروستي خبرونه

زه نڅا کوم او نه خفه کیږم. د ډیرو کلونو لپاره اوس زه هره ورځ د یو نیم ساعت لپاره مراقبت کوم. او په دې وروستیو کې، د انټرنیټ څخه مننه، ما په ناڅاپي توګه د کوشیکي نڅا کشف کړه. دا د یوګا پر بنسټ دی، یوازې 18 حرکتونه شتون لري چې د 21 دقیقو لپاره تکرار ته اړتیا لري. زه نه پوهیږم چې ما سره څه کیږي کله چې زه نڅا کوم، مګر د هغه وروسته زما مخ روښانه کیږي. انرژی ښکاري، د ښځینه رواني یو ځای ورک کیږي. زه ټولو ځوانو میرمنو ته نڅا په کلکه وړاندیز کوم.

زه هغه څه کوم چې زه یې خوښوم. هر څوک، که هغه ریاضي پوه وي یا محاسب، خلاقیت لري. ښکاره یې کړئ. هڅه وکړئ، د بیلګې په توګه، د خپلې کورنۍ په اړه یو کتاب ولیکئ: تاسو به ناڅاپه ستاسو د لیکلو وړتیا ومومئ! د خوښې کار تل د بلوغ څخه ژغوري. او دا هر څه کیدی شي. که تاسو د ښوونځي د کار په درسونو کې د اپریون ګنډلو خوښوي، مجسمه، ګنډل، رنګ، پخلی، خپل هیر شوی شوق ته دویم ژوند ورکړئ.

زه هره ورځ نوی رنګ اخلم. زه د ویدیک دود سره سم جامې اخلم، د هغې له مخې د اونۍ ټولې ورځې خپل رنګ لري. د مثال په توګه، د دوشنبې ورځ د سپوږمۍ ورځ ده، دا غوره ده چې په روښانه رنګونو کې جامې واغوندئ او د تور رنګونو څخه ډډه وکړئ، د چهارشنبې په ورځ، د عطارد ورځ، شنه سیوري غوره کیږي - او داسې نور. د سیارې رنګ همغږي او مثبت انرژي راوړي. زه یو لوی الماری لرم، دا د ټول پیلټ کوټونه او جاکټونه لري.

زه خپل ځان ساتم. مني د لیزر ویښتو لرې کولو لپاره غوره وخت دی ، ځکه چې دا یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي چې بهر لمر نه وي او پوټکی رنګ شوی وي. کله چې تاسو خپل ځان ته پام کوئ، مزاج دواړه د پروسې او پایلې څخه پورته کیږي. اوس نږدې هر فټنس مرکز حمام یا سونا لري. د تودوخې سپا او مختلف پوښونه اړین دي کله چې بهر سړه وي.

زه یخچال خالي ساتم. که تاسو د هغه ډول کس یاست چې د فشار له مینځه وړلو سره مینه لرئ ، او بیا د خوړل شوي کیک ټوټې په اړه اندیښنه ولرئ ، لومړی ، خپل ځان ملامت کول بند کړئ. د ګناه احساس د ستړیا وده کوي. دوهم، دا غوره ده چې په پیرود کې پیسې ولګول شي یا ووایه، ښکلی لینج، د کوم لپاره چې تاسو به د وزن له لاسه ورکولو څخه خوښ یاست. زه د خالي یخچال قاعده لرم. له هغه ځایه چې زه ډیر ناوخته راځم، او د ماښام له اتو بجو وروسته دا د خوړلو لپاره ناشونی دی، زه یوازې میوه او ایوکاډو په کور کې ساتم.

ما شیان پریښودل او ویده شوم. زه باور لرم چې ښځه باید ځان ته اجازه ورکړي چې سست وي. هرکله چې کور ته راځم، زه خپلې درنې جامې لرې کوم او لږ تر لږه پنځه دقیقې ژاړم. او خوب زموږ لپاره په ځانګړې توګه مهم دی، دا په رواني روغتیا دواړو مثبت اغیزه لري، پدې معنی چې تاسو لږ خفه او عصبي یاست، او ستاسو د پوستکي حالت. له همدې امله، دا غوره ده چې غونډې، د کورنۍ ځینې کارونه د بلې ورځې لپاره وځنډول شي او یوازې خوب وکړئ.