میټ- Rx 180 یو ځانګړی هراړخیز برنامه ده چې تاسو سره به د 90 ورځو منظم روزنې بدن بدلولو کې مرسته وکړي. د فټنس متنوع او خورا مؤثره ب onlyه نه یوازې ستاسو ب improveه ته وده ورکوي بلکه تاسو ته به اجازه درکړي چې د درې میاشتنۍ روزنې په جریان کې ورځني پرمختګ احساس کړي.
د روزنې اساس ، MET Rx 180 د مقاومت پرمختګ میتود دی. د نړیوال روزونکي فرانک سیپي د ټولګیو درس ورکوي. برنامه یوځای شوې او د وزن وزن او کاردیو بوډ تقسیم شوی دی نو تاسو کولی شئ د خپلو ب suitو سره سم ټولګي تطابق کړئ.
په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:
- د فټنس او ورزش لپاره د 20 ښځینه چلولو بوټان
- په یوټیوب کې 50 غوره روزونکي: د غوره ورزشونو انتخاب
- د پتلی پښو لپاره غوره 50 غوره تمرینونه
- د بیضوي ترین روزونکی: کومې ګټې او زیانونه دي؟
- پل - UPS: د پل - UPS لپاره + لارښوونې زده کولو څرنګوالی
- برپی: د موټر چلولو ښه فعالیت + 20 اختیارونه
- د داخلي رګونو لپاره 30 غوره تمرینونه
- د HIIT- روزنې په اړه ټول: ګټه ، زیان ، څنګه کول
- د 10 سپورت تکمیلات: د عضلاتو ودې لپاره څه باید واخلئ
د برنامې توضیحات Met-Rx 180
پیچلي میټ - Rx 180 یوازې د هغو کسانو لپاره جوړ شوی چې د ساده او روښانه ځواک او کاردیو ورزشونو په لټه کې دي چې د دوی د روزنې کچې ته په پام سره تعقیب اسانه دي. د مرحلې برنامه به د بار بار ورو زیاتوالي سره به د ابتدايي او تجربه کونکي زده کونکي سره مناسب وي. پیچلي تاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ ، د بدن کیفیت ښه کړئ ، عضلاتو ته اجازه ورکړئ چې ټون وکړي او د ستونزو سیمو څخه ځان خلاص کړي.
د روزنې عمومي ب characteristicsې:
- برنامه کې 11 ورزشونه ، 3 د کاریو ورزشونه ، 1 د ABS لپاره ورزش او 1 تمرین کول شامل دي
- صنفونه له 30 څخه تر 60 دقیقو پورې دوام لري
- کمپلیکس د 90 ورځو لپاره ډیزاین شوی او 3 مرحلې لري (د هر پړاو لپاره 30 ورځې)
- تاسو به په اونۍ کې 6 ځله د یوې ورځې رخصتۍ سره ترسره کړئ
- په کافي اندازه معتدل او سرعت روزنه ، دا HIIT ندی
- د پیاوړتیا روزنه د غړو غړو لخوا ویشل شوې چې تاسو سره به د هدف په ساحو کې په دقت سره کار کولو کې مرسته وکړي
- د فټنس کورس د نارینه او ښځینه دواړو لپاره مناسب دی
- برنامه د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، ورزش په ډیریدونکي مشکل کې پرمخ ځي
- که تاسو تجربه لرونکی زده کونکی یاست نو تاسو به د غړو ټینګولو لپاره هم کار وکړئ ، مګر پدې حالت کې دا اړینه ده چې دروند ډمبیلز وکاروئ
- د تمرینونو لپاره تاسو به ډمبیلز (یا توزیع کونکي) او فټبال ته اړتیا لرئ.
حتی په کور کې تل د آرامۍ سپورت جامې او بوټان کې روزنه. او که تاسو غواړئ ښکلی او ښکلی، د خپل سټایل او ورځني ژوند په اړه مه هېروئ. د ښکلي او رجحاني سکرټونو لوی لړۍ دلته وګورئ.
کورس د 90 ورځو لپاره دوام کوي او په کې 3 مرحلې شاملې دي چې 30 ورځې دوام لري. لومړۍ مرحله (حالت) د روزنې تال ته د نرم ننوتلو لپاره ډیزاین شوی ، نو حتی پیل کونکي به وکولی شي د روزنې سره تطابق وکړي. دوهم پړاو (شکل ورکول) ستاسو د بدن ټن کولو په هدف ، د تمرین شدت کچه لوړیږي. دریم پړاو (تعریف) یو ډیر دروند بار. دا د عضلاتو نسجونو رامینځته کولو تمرکز کوي ، کوم چې تاسو ته به اجازه درکړي میتابولیزم ډیر کړي او حتی د برنامه پای وروسته به ډیر کالوري وسوځي.
په 3 مرحلو کې ویشل اوس خورا په غور سره ، ځکه چې د 90 ورځو سره مقاومت کول ورته ډول روزنه خورا سخته ده. او کله چې تاسو په لنډ 30 ورځو مرحله تمرکز وکړئ او پوه شئ چې څه شی ته اړتیا لرئ یوازې دې لنډې مرحلې ته رسیدو لپاره ، برنامه لږ ستړي ښکاري.
د متناسب کارونو میټ - Rx 180:
- برنامه خورا متنوع ده ، تاسو به 16 متنوع ویډیو ومومئ
- د وزن کمولو او بدن ته ټون ورکولو په اړه تمرین وکړئ
- د 90 ورځو لپاره د غونډو لپاره چمتو کیلنر شتون لري
- پیچل د تدریجي پرمختګ سره په 3 مرحلو کې ډیزاین شوی
- تاسو به په مؤثره توګه د قوت زیاتوالي او د زړه صبر ، او عضلاتو پیاوړتیا لپاره کار وکړئ
- د ستونزو کچه د ډیری زده کونکي لپاره مناسب ده: د پیل کونکو او تجربه لرونکو ورزشکارانو لپاره.
د منیو په مینځ کې د دې حقیقت یادونه کیدی شي چې د ډیری لوړ شدت کور کاري تمریناتو سره پرتله کول پیچلي میټ - Rx 180 ممکن ساده او غیر موثر ښکاري. نو که تاسو د تیز رفتار غوړ سوځولو تمرین کولو لپاره عادت یاست ، فټنس فرانک سیپي تاسو احتمال نلرئ چې ترې خوند واخلئ. مګر د لومړنۍ او ثانوي کچې لپاره او د هغه چا لپاره چې غواړي د دوی ځواک ځواک پمپ کړي ستاسو لپاره مناسب دی. مګر که د کاردیو ورزش به د بار لپاره کافی قوي ښکاري تاسو کولی شئ دوی د برنامې په هر مرحله کې ځای په ځای کړئ.
د میټ - Rx 180 ټولې روزنې
نو ، برنامه میټ - Rx 180 پکې شامله ده په هره مرحله کې د 11 ځواک روزنه 3-4 ورزشونه ، 2 کلاسیک کارډی ورزش ، د کک باکسینګ پراساس 1 کارت ورزش ، د AB لپاره 1 ورزش او 1 تمرین اوږدول. د ټولګیو تقویم د 90 ورځو لپاره ډیزاین شوی ، 6 د اونۍ ورزش په اونۍ کې د یکشنبې ورځې رخصتۍ سره.
- په لومړي پړاو کې تاسو د بشپړ بدن لپاره د ځواک روزنې په تمه یاست (په اونۍ کې 3 ځله)، د کارت ورزش (په اونۍ کې 2 ځله) او د کیک بوکسینګ روزنه (په اونۍ کې دوه ځله). ټولګي به د لنډ بدن په واسطه تکثیر شي د ټول بدن راټولولو لپاره.
- په دوهم پړاو کې تاسو د ځواک روزنې په تمه یاست ، د غړو ډلو لخوا مات شوی (په اونۍ کې 4 ځله)، د کارت ورزش (په اونۍ کې 3 ځله)د کیک بوکسینګ روزنه (په اونۍ کې 1 ځله). کلاسونه د پراخولو سره هم تکمیل کیږي.
- په دریم پړاو کې پدې کې به د ځواک روزنه هم شامله وي ، د غړو ډلو لخوا مات شوي (په اونۍ کې 4 ځله)، د کارت ورزش (په اونۍ کې 3-5 ځله) ، د کیک بوکسینګ ورزش (په اونۍ کې 2 ځله)، د AB ورزش (په اونۍ کې 2 ځله). پدې مرحله کې بار بار په اونۍ کې لوړیږي. صنفونه په اونۍ کې 2 ځله تودوولو سره هم تکمیل کیږي.
لومړۍ مرحله:
- د کنډک کولو ورزش 1: بشپړ بدن (55 دقیقې)
- د کنډک کولو ورزش 2: بشپړ بدن (52 دقیقې)
- د کنډک کولو ورزش 3: بشپړ بدن (40 دقیقې)
دوهم پړاو:
- د ورزش 1 شکل ورکول: اوږې ، تریسیپس ، Abs (43 دقیقې)
- د ورزش 2 شکل ورکول: شاته ، Abs (35 دقیقې)
- د ورزش 3 شکل ورکول: ټیټ بدن (32 دقیقې)
- د ورزش 4 شکل ورکول: سینه ، بایسپس ، اب (39 دقیقې)
دریم پړاو:
- د ورزش 1 تعریف: اوږه ، درې ګونې ، ابې (minutes 51 دقیقې)
- د تعریف ورزش 2: بیرته ، Abs (38 دقیقې)
- د ورزش تعریف 3: د بدن ښکته (37 دقیقې)
- د تعریف ورزش 4: سینه ، بایسپس ، ابز (53 دقیقې)
د ټولو مرحلو لپاره عمومي روزنه:
- د کاردیو تاکتیکونه 1 (33 دقیقې)
- د کاردیو تاکتیکونه 2 (35 دقیقې)
- کیک بوکسینګ (minutes 33 دقیقې)
- پرمختللي Abs (22 دقیقې)
- پراخه کول او ریفریش کول (17 دقیقې)
تاسو کولی شئ تل د چمتو شوي فټنس پلان غوره کړئ ترڅو ستاسو اړتیاوې پورې اړوند د ورزش ځای په ځای کولو یا اضافه کولو سره د خپلو ب featuresو سره مناسب وي. په هرصورت ، دا باید په یاد ولرئ چې برنامه میټ - آرکس 180 خورا پیچلي کیلنڈر وړاندې کوي ، کوم چې له بهر څخه هیڅ تعدیل او اضافه کولو ته اړتیا نلري.
پیچلي میټ - آرکس 180 به تاسو سره مرسته وکړي چې موثره بدن بدل کړئ او په کور کې ستاسو د بدن ب improveه ښه کړئ. د ارزانه او موثر کاردیو او ځواک روزنې ترکیب د برنامه پیل کونکي او تجربه کونکي زده کونکي لپاره مناسب کوي. د هر چا لپاره د فرانک سیپ او د هغه نړیوال فټنس کورس سره پیاوړي ، صحتمند او فعال احساس وکړئ!
په یوټیوب کې ټاپ 50 روزونکي: زموږ انتخاب